आरोग्य डेस्क. फ्लॅक्स बिया हे आरोग्यासाठी सुपरफूड मानले जातात. या लहान बिया शरीराला अनेक प्रकारचे पोषण आणि आरोग्य लाभ देतात. तज्ज्ञांच्या मते, रोज एक चमचा अंबाडीच्या बिया खाल्ल्याने शरीरातील अनेक महत्त्वाच्या यंत्रणा मजबूत होतात. चला जाणून घेऊया फ्लेक्ससीडचे ७ मोठे फायदे.

1. हृदय निरोगी ठेवा

फ्लेक्ससीड्समध्ये ओमेगा-३ फॅटी ॲसिड भरपूर असतात, जे रक्तदाब आणि कोलेस्ट्रॉल नियंत्रित ठेवण्यास मदत करतात. याच्या नियमित सेवनाने हृदयविकाराचा धोका कमी होतो.

2. पचनसंस्था सुधारते

अंबाडीच्या बियांमध्ये फायबर असते, जे बद्धकोष्ठता आणि पाचन समस्या दूर करण्यास मदत करते. आतडे स्वच्छ ठेवण्यासाठी आणि स्वच्छता राखण्यासाठी देखील हे उपयुक्त आहे.

3. वजन नियंत्रणात मदत

फ्लॅक्ससीडचे दररोज सेवन केल्याने चयापचय सुधारते आणि भूक नियंत्रित होते. हे वजन कमी करण्यासाठी देखील उपयुक्त मानले जाते.

4. हाडे मजबूत करा

फ्लॅक्ससीडमध्ये कॅल्शियम, मॅग्नेशियम आणि फॉस्फरस आढळतात. हे हाडे आणि सांधे मजबूत ठेवण्यास मदत करते, विशेषतः वृद्धांसाठी फायदेशीर.

5. त्वचा आणि केसांसाठी फायदेशीर

अंबाडीच्या बियांमध्ये असलेले व्हिटॅमिन ई आणि अँटीऑक्सिडंट्स त्वचा उजळण्यास आणि केस मजबूत करण्यास मदत करतात. त्यामुळे सुरकुत्या आणि कोरड्या केसांची समस्याही कमी होते.

6. साखर नियंत्रित ठेवण्यास उपयुक्त

फ्लेक्स बिया रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रित ठेवण्यास मदत करतात. मधुमेहाच्या रुग्णांसाठी हे विशेषतः फायदेशीर ठरू शकते.

7. फ्लेक्ससीडमध्ये दाहक-विरोधी गुणधर्म देखील असतात

फ्लेक्ससीडमध्ये दाहक-विरोधी गुणधर्म असतात. हे सांध्यातील वेदना आणि सूज कमी करण्यासाठी देखील उपयुक्त आहे. यामुळे आरोग्य चांगले राहते.

फ्लेक्ससीड कसे घ्यावे

फ्लॅक्ससीड भाजून, पावडर बनवून किंवा दही, सॅलड, स्मूदीमध्ये मिसळून तुम्ही खाऊ शकता. हे लक्षात ठेवा की ते खूप गरम पाणी किंवा तेलाने घेऊ नका, जेणेकरून त्यातील पोषक सुरक्षित राहतील.