आधुनिक व्यस्त जगात विद्यार्थी एकाग्र राहू शकत नाहीत, लक्षात ठेवू शकत नाहीत आणि शालेय कामाच्या ताणाला तोंड देऊ शकत नाहीत. योग हा एक अतिशय प्रभावी आणि नैसर्गिक उपाय आहे. योगासने मनाला आराम, तीक्ष्ण आणि सद्यस्थितीत पूर्णत: मनाची हालचाल आणि नियंत्रित श्वास घेण्यास सक्षम करते.

हिमालयन सिद्धा अक्षर – लेखक, स्तंभलेखक, अक्षर योग केंद्राचे संस्थापक यांनी सामायिक केल्याप्रमाणे ही तंत्रे नियमितपणे अंमलात आणल्यास अधिक लक्ष केंद्रित करण्यात, चांगली स्मरणशक्ती ठेवण्यास आणि भावनिकदृष्ट्या संतुलित राहण्यास मदत करतील. हा योग सर्व विद्यार्थ्यांना आहे असा सोबती आहे.

पद्मासन (कमळाची मुद्रा)

पद्मासनाचा मनावर ग्राउंडिंग प्रभाव असल्याचे म्हटले जाते.

• मानसिक स्थिरता वाढवते: या आसनात, सरळ बसण्याची स्थिती मज्जासंस्थेला संतुलित करते आणि एखाद्याला कमी अस्वस्थ करते.
• अधिक लक्ष: अभ्यास करताना मुद्रा अधिक लक्ष देते.
• स्मरणशक्ती सुधारते: नियमित सरावाने मेंदूतील रक्तप्रवाह सुधारतो आणि तो स्पष्टपणे विचार करू शकतो.

वज्रासन (थंडरबोल्ट पोझ)

वज्रासन हे एक सोपे आसन आहे ज्यामध्ये शरीर शारीरिक आणि मानसिक तग धरण्यासाठी बसलेले असते.

• मनाला आराम देते: ही अशी पोज आहे जी मानसिक थकवा कमी करते आणि शांत आंतरिक वातावरण विकसित करते.
• पचन सुधारते: विद्यार्थ्यांना हलके आणि सतर्क बनवण्यासाठी पचन सुधारले जाते.
• दीर्घ अभ्यासाच्या तासांना प्रोत्साहन देते: हे मनाला दीर्घकाळ स्थिर राहण्यास मदत करते.
• नितंबांचे पुढचे वाकणे म्हणजे पश्चिमोत्तनासन (आसलेले फॉरवर्ड बेंड).
• हा पुढे वाकण्याचा व्यायाम संपूर्ण मज्जासंस्थेला दुमडतो.
• तणाव कमी होतो: हलक्या ताणामुळे मणक्याचे आणि मनाचे दाब कमी होतात.
• मनावर लक्ष केंद्रित करते: एकाग्रतेला चालना देण्यासाठी ते भावनिक अस्वस्थता कमी करण्यास मदत करते.
• टॉरेट सिंड्रोम वाढवते: अधिक सक्रिय रक्त प्रवाह मानसिक क्रियाकलापांचे नूतनीकरण करते.

Adukkha Sarvangasana (Shoulder Stand)

सर्वांगासनाला काहीवेळा सर्व आसनांची जननी म्हणून संबोधले जाते आणि शरीराच्या जवळजवळ प्रत्येक भागाला आधार देते.

• मेंदूतील रक्त परिसंचरण वाढवते: यामुळे स्पष्टता, स्मरणशक्ती आणि सतर्कता वाढते.
• हार्मोन्स संतुलित करते: हार्मोन्सचे योग्य संतुलन भावनांना स्थिर आणि स्थिर ठेवण्यास मदत करते.
• संज्ञानात्मक क्षमता सुधारते: विद्यार्थ्यांना अधिक आत्मविश्वास आणि मानसिकरित्या संघटित वाटू लागते.

भ्रामरी प्राणायाम (हमिंग बी ब्रीथ)

• ही एक प्रभावी श्वास प्रक्रिया आहे जी एकाग्रता वाढवण्यास मदत करते.
• मज्जातंतू शांत करते: गुनगुन आवाज मनाला आराम देतो आणि तणाव दूर करतो.
• फोकस तीक्ष्ण करते: ते एक स्पष्ट आणि तीक्ष्ण बनवते.
• भावनिक नियमन वाढवते: विद्यार्थी कठीण काळात अधिक आरामशीर आणि केंद्रित असतात.

सूर्यनमस्कार (सूर्याला नमस्कार)

• एक एरोबिक सराव, सूर्यनमस्कार दिवसाच्या सुरुवातीला विद्यार्थ्यांची शक्ती वाढवतो.
• रक्ताभिसरण सुधारते: ऑक्सिजन परिसंचरण चांगले रक्ताभिसरण सुधारते.
• शरीर आणि मन बळकट करणे: शारीरिक जोम मानसिक कार्यक्षमता सुधारते.
• शिस्त विकसित करते: सरावाने, सातत्य आणि आत्म-प्रेरणा विकसित होते.

योगामुळे विद्यार्थ्यांना त्यांची क्षमता पूर्णतः शोधण्यात मदत होते. दररोज पाच मिनिटे थोडासा सराव केल्याने मन स्वच्छ होते, स्मरणशक्ती सुधारते आणि एकाग्रता वाढते. या आसनांमुळे विद्यार्थ्यांना भावनांच्या सुसंवाद, उच्च आत्मविश्वास आणि शाळेत यश मिळण्यास मदत होते. शांत मनाने, माणूस सहज आणि आनंदाने यशाच्या मार्गावर प्रवास करतो.