केसगळती क्वचितच एकाच कारणामुळे होते. हे सहसा पौष्टिक अंतर, चुकीच्या तेलाच्या सवयी, जास्त धुणे, तणाव आणि टाळूच्या आरोग्याकडे एकत्रितपणे काम करणे यांचा परिणाम आहे. जेव्हा आपण पाया, आहार, रक्ताभिसरण आणि सौम्य काळजी निश्चित करता तेव्हा केस नैसर्गिकरित्या ताकद, चमक आणि घनता परत मिळवतात.
केस हे केराटिन प्रथिनेपासून बनलेले असतात, याचा अर्थ कमकुवत पोषण थेट केस गळणे, पातळ होणे आणि निस्तेज पट्ट्यासारखे दिसते. बरेच लोक पुरेसे कॅलरी खातात परंतु केसांच्या वाढीसाठी आवश्यक असलेल्या सूक्ष्म पोषक तत्वांचा अभाव असतो.
पसंतीचा स्रोत म्हणून Zee News जोडा
केसगळतीशी संबंधित सामान्य कमतरता:
प्रथिने (सर्वात सामान्य कारण)
लोह (विशेषतः स्त्रियांमध्ये)
व्हिटॅमिन बी 12
जस्त
ओमेगा -3 चरबी
व्हिटॅमिन डी
जेव्हा शरीरात याची कमतरता असते तेव्हा ते महत्वाच्या अवयवांना प्राधान्य देते – केसांना नाही.
मजबूत केसांसाठी काय खावे:
पनीर, दही, मसूर → प्रोटीन दुरुस्ती
भिजवलेले बदाम, अक्रोड → टाळूचे पोषण
पालक, बीटरूट → लोह आधार
बिया (अंबाडी, भोपळा, सूर्यफूल) → खनिजे
हंगामी फळे → अँटिऑक्सिडंट्स
जेव्हा पूरक आहार यादृच्छिकपणे जोडला जातो तेव्हा नाही तर जेवण संतुलित केले जाते तेव्हा केसांचे आरोग्य सुधारते.
रात्रभर जड तेल लावणे किंवा आक्रमक चॅम्पी केशरचना follicles अडकून आणि टाळूची जळजळ वाढवून केसगळती वाढवू शकते.
सामान्य चुका:
10-12 तास तेल सोडा
जास्त तेल वापरणे
घाणेरड्या टाळूला तेल लावणे
उग्र मसाजमुळे मुळांवर ताण येतो
तेलाचा योग्य मार्ग:
हलके तेल लावा (फक्त 1-2 चमचे)
5 मिनिटे हळूवारपणे मसाज करा – खेचू नका.
30-45 मिनिटे सोडा (जास्तीत जास्त 2 तास)
टाळूवर तेल ऑक्सिडायझ होण्यापूर्वी धुवा
केसांच्या मजबुतीसाठी सर्वोत्तम तेले:
खोबरेल तेल → प्रथिनांचे नुकसान कमी करते
बदाम तेल → चमक वाढवते
तिळाचे तेल → रक्ताभिसरण सुधारते
तेलाचा कंडिशनर म्हणून विचार करा, भिजवण्याचे उपचार नाही.
केस वारंवार धुण्याने नैसर्गिक सेबम निघून जातो, ज्यामुळे टाळू कोरडी, चिडचिड आणि गळण्याची शक्यता असते.
त्याच वेळी, पुरेशा प्रमाणात न धुण्यामुळे फोलिकल्स ब्लॉक होतात.
आदर्श धुण्याची वारंवारता:
बहुतेक लोकांसाठी आठवड्यातून 2-3 वेळा
खूप घाम आल्यावर
शैम्पू लावण्यापूर्वी नेहमी पातळ करा.
सुवर्ण नियम: शैम्पू टाळूसाठी आहे, लांबीसाठी नाही.
हलक्या हाताने मसाज करा, फेस नैसर्गिकरित्या टोकांना स्वच्छ करू द्या – हे तुटणे टाळते.
भावनिक ताण, खराब झोप, क्रॅश डाएटिंग किंवा आजारपणामुळे टेलोजेन इफ्लुव्हियम होऊ शकतो, जेथे केस अकाली गळतीच्या टप्प्यात बदलतात.
यामुळे लोकांना 2-3 महिन्यांनंतर अचानक शेडिंग जाणवते:
वजन कमी करण्याचे आहार
आजार
हार्मोनल शिफ्ट
उच्च चिंता कालावधी
केसगळतीचा ताण दूर करण्यासाठी:
रात्री 11 च्या आधी झोपा (केसांची दुरुस्ती रात्रीच्या वेळी होते)
अत्यंत कॅलरी प्रतिबंध टाळा
केळी आणि बिया यांसारखे मॅग्नेशियमयुक्त पदार्थ घाला
श्वास घेण्याचा किंवा हलका व्यायाम करा
जेव्हा मज्जासंस्था स्थिर होते तेव्हा केसांची पुन्हा वाढ सुरू होते.
घट्ट, फ्लॅकी किंवा फुगलेली टाळू दाट केस वाढू शकत नाही. बरेच लोक सीरमवर लक्ष केंद्रित करतात परंतु स्कॅल्प रक्ताभिसरण आणि स्वच्छतेकडे दुर्लक्ष करतात.
तुमच्या स्कॅल्पकडे लक्ष देण्याची आवश्यकता असलेली चिन्हे:
खाज सुटणे किंवा डोक्यातील कोंडा
केस बांधताना वेदना होतात
स्निग्ध मुळे पण कोरडी टोके
सपाट आणि निर्जीव दिसणारे केस
साधे साप्ताहिक रीसेट:
दही + चिमूटभर मेथी पावडर वापरून हलके एक्सफोलिएशन
रक्ताभिसरणासाठी हलके तेल मालिश करा
बिल्डअप टाळण्यासाठी योग्य साफ करणे
निरोगी टाळू = मजबूत follicles = जाड पट्ट्या.
आठवड्यातून दोनदा
45 मिनिटे तेल
सौम्य शैम्पू धुवा
हवा कोरडी (उष्णतेची शैली टाळा)
दैनिक पोषण ऍड-ऑन
एक प्रथिने युक्त जेवण
एक मूठभर काजू/बिया
भरपूर पाणी
मासिक सवय
ट्रिम स्प्लिट एंड्स वरच्या दिशेने तुटणे टाळण्यासाठी.
सुसंगतता, महाग उत्पादने नाही, ज्यामुळे केसांची गुणवत्ता बदलते.
(हा लेख सार्वजनिक डोमेनमध्ये उपलब्ध असलेल्या माहितीवर आणि तज्ञांनी सल्लामसलत केलेल्या इनपुटवर आधारित आहे.)
