Datang bulan atau haid yang disertai kram perut hingga nyeri pinggang kerap membuat tubuh lemas. Kondisi ini tentu bisa mengganggu aktivitas sehari-hari, mulai dari bekerja, belajar, hingga berolahraga.

Meski umum terjadi, nyeri haid tetap perlu ditangani agar tidak menghambat produktivitas. Berikut lima cara yang bisa membantu meredakan nyeri saat menstruasi:

1. Perbanyak Minum Air Putih

Minum air putih dapat mengurangi kembung selama menstruasi dan meringankan beberapa rasa sakit yang ditimbulkannya. Selain itu, minum air panas juga dapat meningkatkan aliran darah ke seluruh tubuh dan mengendurkan otot-otot Anda. Hal ini dapat mengurangi kram yang disebabkan oleh kontraksi rahim.

2. Kompres dengan Air Hangat

Rasa panas atau hangat dapat membantu otot-otot menjadi rileks, meningkatkan aliran darah, dan meredakan ketegangan. Anda dapat menggunakan kompres air panas yang diletakkan di area bawah perut, bisa juga mandi dengan air panas.

3. Pijat dengan Minyak Esensial

Memijat perut selama sekitar 20 menit dapat mengurangi nyeri haid. Pijatan ini bisa lebih efektif jika ditambahkan dengan minyak esensial atau aroma terapi seperti lavender, peppermint, atau fennel.Penelitian menunjukkan pijat dan aroma terapi dapat membantu mengurangi nyeri menstruasi.

4. Konsumsi Makanan Bergizi

Cara selanjutnya adalah mengkonsumsi makanan bergizi dan antiinflamasi. Anda dapat coba memakan buah beri, tomat, nanas, dan rempah-rempah seperti kunyit, jahe, atau bawang putih. Sayuran hijau, almond, kenari, dan ikan berlemak seperti salmon juga dapat membantu mengurangi peradangan.

5. Konsumsi Herbal atau Obat Pereda Nyeri

Hormon prostaglandin dapat menyebabkan kontraksi otot dan rasa sakit. Obat-obatan antiinflamasi seperti ibuprofen dapat memberikan bantuan dengan mengurangi jumlah prostaglandin dalam tubuh.

Selain obat, sejumlah jenis herbal juga memiliki sifat antiinflamasi dan senyawa antispasmodik yang dapat mengurangi kejang otot di rahim. Teh chamomile atau jahe dapat dilakukan sebagai cara mengatasi sakit perut saat haid yang alami dan mudah dilakukan.

Jika ingin lebih praktis, Anda bisa mengonsumsi Kiranti, jamu warisan resep keraton yang sudah diturunkan dari generasi ke generasi. Kiranti membantu meredakan nyeri datang bulan dan juga memiliki efek preventif yaitu menyehatkan sistem reproduksi, menghilangkan keputihan dan juga bau badan. Kiranti terbuat dari bahan alami dan telah terjamin Halal dan Aman (AHA) tanpa efek samping. Kini, Kiranti hadir dalam varian 'Sehat Datang Bulan Original' dan 'Sehat Datang Bulan Plus Juice'.