BANJARMASINPOST CO.ID, MARTAPURA - Atlet Voli Putra Kabupaten Banjar tetap menjaga intensitas latihan selama bulan suci Ramadan di Lapangan Voli, samping Stadion Demang Lehman, Martapura, Selasa (3/3/2026) sore. 

Fokus utama mereka kali ini adalah penguatan otot tungkai jelang menghadapi ajang Pekan Olahraga Pelajar Daerah (Popda).

Asisten Pelatih Voli Kabupaten Banjar, Moh Ali Murtadho mengatakan, program latihan di bulan puasa tetap berjalan dengan sejumlah penyesuaian. “Jadi, latihannya lebih banyak bermain sambil evaluasi pola bertahan dan menyerang,” ujarnya.

Selain itu, tim pelatih memasukkan latihan lompat hurdle untuk menjaga kekuatan otot tungkai para pemain. 

“Ada lompat hurdle untuk menjaga kekuatan otot tungkai. Itu penting sekali dalam olahraga bola voli,” katanya.

Menurutnya, kekuatan otot tungkai sangat berpengaruh terhadap kualitas lompatan atlet. Jika tidak dijaga, performa saat melakukan spike maupun blok bisa menurun, apalagi dalam kondisi menjalani puasa.

“Agar lompatan tidak menurun saat melakukan serangan ataupun blok bertahan,” jelasnya.

Selama Ramadan, latihan dijadwalkan tiga kali dalam sepekan, yakni setiap Senin, Rabu, dan Jumat.

“Seminggu tiga kali. Kadang kita alihkan program sparing dengan tim lain di waktu malam,” tutupnya.

Program tersebut, tim voli putra Kabupaten Banjar diharapkan tetap berada dalam kondisi prima dan siap bersaing saat Popda nanti. (Banjarmasinpost.co.id/Muhammad Andra Ramadhan)