तुमच्या मिष्टान्नांमध्ये प्रथिने जोडणे हा तुमचा गोड दात तृप्त करण्याचा एक स्मार्ट मार्ग आहे आणि स्नायूंच्या पुनर्प्राप्तीला समर्थन देतो आणि ऊर्जा पातळी स्थिर ठेवतो. या पाककृती सोप्या, जलद आणि दैनंदिन भोगासाठी योग्य आहेत.
ताज्या बेरीसह ग्रीक दही आणि ग्रॅनोलाचा एक शिंपडा. अतिरिक्त ताकदीसाठी दह्यामध्ये एक स्कूप व्हॅनिला प्रोटीन पावडर घाला. सर्व्ह करण्यापूर्वी 10 मिनिटे थंड करा.
1 स्कूप चॉकलेट प्रोटीन पावडर, 2 चमचे ओटचे पीठ, ½ टीस्पून बेकिंग पावडर, 1 अंडे आणि एक स्प्लॅश दूध मिसळा. 60-90 सेकंद मायक्रोवेव्ह करा. वर एक चमचा पीनट बटर घाला.
कॉटेज चीज गुळगुळीत होईपर्यंत कोको पावडर, मध आणि मठ्ठा प्रथिने मिसळा. क्रीमयुक्त, उच्च-प्रथिने पुडिंगसाठी 30 मिनिटे रेफ्रिजरेट करा.
ओट्स, पीनट बटर, मध आणि प्रोटीन पावडर एकत्र करा. चाव्याच्या आकाराच्या बॉलमध्ये रोल करा आणि थंड करा. ग्रॅब-अँड-गो स्नॅकिंगसाठी योग्य.
प्रथिने पावडर, बदामाचे दूध आणि कोको पावडरसह गोठवलेल्या केळीचे मिश्रण करा. 2 तास गोठवा, नंतर आइस्क्रीमसारखे स्कूप करा.
