குழந்தைகளின் உடல் வளர்ச்சியும், மூளை வளர்ச்சியும் சரியான உணவுப் பழக்கத்திலேயே இருக்கிறது. ஆனால் சில உணவுகள் குழந்தைகளுக்கு தீங்காக இருக்கக்கூடும். அவற்றை தவிர்ப்பது மிகவும் முக்கியம்.
குழந்தைகளுக்கு கொடுக்கக் கூடாத உணவுகள்
1. அதிக சர்க்கரை உள்ள உணவுகள்
சாக்லேட், கேக், குளிர்பானங்கள் போன்றவை அதிக சர்க்கரை கொண்டவை. இது பல் சேதம், உடல் எடை அதிகரிப்பு, மற்றும் எதிர்காலத்தில் நீரிழிவு அபாயத்தை ஏற்படுத்தலாம்.
2. ஜங்க் ஃபுட் (Fast Food)
பர்கர், பீட்சா, சிப்ஸ் போன்றவை அதிக எண்ணெய், உப்பு மற்றும் ரசாயனங்கள் கொண்டவை. இது குழந்தைகளின் செரிமானத்தையும், ஆரோக்கியத்தையும் பாதிக்கும்.

3. பாக்கெட் ஸ்நாக்ஸ்
பேக்கேஜ்டு சிப்ஸ், பிஸ்கட், நூடுல்ஸ் போன்றவை பாதுகாப்பு சேர்மங்கள் (preservatives) அதிகமாக கொண்டிருக்கும்.
4. தேன் (1 வயதுக்கு கீழே)
1 வயதிற்கு குறைவான குழந்தைகளுக்கு தேன் கொடுக்கக் கூடாது. இது Infant Botulism என்ற ஆபத்தான நோயை ஏற்படுத்தும்.
5. உப்பு அதிகமான உணவுகள்
அதிக உப்பு உள்ள உணவுகள் குழந்தைகளின் சிறுநீரகத்திற்கு (kidney) சுமையை ஏற்படுத்தும்.
6. காரமான மற்றும் மசாலா உணவுகள்
இது குழந்தைகளின் செரிமான அமைப்பை பாதித்து வயிற்று எரிச்சல் அல்லது பிரச்சினைகளை உருவாக்கலாம்.
7. காபி / டீ போன்ற கஃபீன் பானங்கள்
கஃபீன் குழந்தைகளின் தூக்கத்தையும் நரம்பு அமைப்பையும் பாதிக்கும்.
8. முழு கடின உணவுகள் (Choking Risk)
நிலக்கடலை, முழு திராட்சை, கடின மிட்டாய் போன்றவை தொண்டையில் அடைபட வாய்ப்பு உள்ளது.
முக்கிய ஆலோசனை
இயற்கையான, வீட்டில் தயாரிக்கும் சத்தான உணவுகளை கொடுக்க வேண்டும்
பழங்கள், காய்கறிகள், பருப்பு, முட்டை போன்றவற்றை அதிகமாக சேர்க்க வேண்டும்
குழந்தையின் வயதுக்கு ஏற்ப உணவு அளிக்க வேண்டும்
குழந்தையின் ஆரோக்கியம் நல்ல உணவில்தான் தொடங்குகிறது