रक्तदाब सामान्यपेक्षा कमी असणे म्हणजे कमी रक्तदाब किंवा हायपोटेन्शन अनेक वेळा त्याकडे दुर्लक्ष केले जाते. परंतु त्याची वेळीच ओळख न झाल्यास आणि योग्य ती पावले उचलली गेली नाहीत तर त्यामुळे आरोग्याच्या गंभीर समस्या उद्भवू शकतात. आम्हाला कळवा कमी रक्तदाबाची 5 मुख्य लक्षणेजे पाहून लगेच सावध व्हायला हवे.
1. चक्कर येणे आणि बेहोशी होणे
- अचानक उभे राहिल्यास किंवा पटकन हालचाल करताना चक्कर येणे हे एक सामान्य लक्षण आहे.
- सतत चक्कर येणे आणि हलकी मूर्च्छा येणे हे कमी रक्तदाबाचे लक्षण असू शकते.
2. थकवा आणि अशक्तपणा
- शरीरात ऊर्जेची कमतरता, हलकी डोकेदुखी किंवा थकवा जाणवणे.
- रोजच्या कामातही अशक्तपणा जाणवतो.
3. असामान्य हृदयाचे ठोके
- जलद किंवा अनियमित हृदयाचा ठोका.
- कमी बीपीमुळे शरीराला पुरेसा ऑक्सिजन मिळत नाही, त्यामुळे हृदयाचे काम वेगाने होते.
4. फिकट गुलाबी किंवा थंड त्वचा
- हात आणि पाय नेहमी थंड राहणे किंवा निळे पडणे यासारखी लक्षणे.
- त्वचेचा रंग कमी होणे हे देखील कमी रक्तदाबाचे लक्षण असू शकते.
5. लक्ष आणि मानसिक स्थितीत बदल
- लक्ष केंद्रित करण्यात अडचण, विस्मरण किंवा चिडचिड.
- मेंदूपर्यंत पुरेसे रक्त न पोहोचल्याने हे लक्षण दिसून येते.
कमी रक्तदाब नियंत्रणात ठेवण्याचे उपाय
- संतुलित आहार आणि मीठ सेवन:
- डॉक्टरांच्या सल्ल्यानुसार दररोज संतुलित आहार घ्या आणि मिठाचे प्रमाण वाढवा.
- पुरेसे पाणी प्या:
- डिहायड्रेशन लो बीपी वाढवू शकते, म्हणून दिवसभर पुरेसे पाणी पिणे महत्वाचे आहे.
- हलका व्यायाम आणि योग:
- हलके चालणे, योगासने आणि स्ट्रेचिंगमुळे रक्ताभिसरण वाढण्यास मदत होते.
- हळू हळू उभे रहा:
- अचानक उठल्याने चक्कर येण्याची समस्या कमी होऊ शकते.
- डॉक्टरांचा सल्ला घ्या:
- लक्षणे कायम राहिल्यास ताबडतोब डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.
लो बीपीकडे अनेकदा दुर्लक्ष केले जाते, परंतु त्याचे लक्षणे लवकर ओळखणे आवश्यक आहे. चक्कर येणे, अशक्तपणा, अनियमित हृदयाचे ठोके आणि थकवा या लक्षणांकडे लक्ष द्या आणि योग्य उपाययोजना करा. त्यामुळे आरोग्याच्या गंभीर समस्या टाळता येतात.
