जर तुम्ही सकाळी उठले आणि 8-9 तासांची पूर्ण झोप घेतल्यानंतरही थकल्यासारखे वाटत असेल तर याचा अर्थ झोपेची कमतरताच नाही तर त्याची गुणवत्ता देखील कमी होऊ शकते. आजचे धकाधकीचे जीवन, खाण्यापिण्याच्या चुकीच्या सवयी आणि वाढता ताण यामुळे शरीर आतून थकले आहे, त्यामुळे खूप झोपूनही फ्रेश वाटत नाही.

झोप ही शरीरासाठी “दुरुस्तीची वेळ” असते. म्हणजे शरीराचे जेवढे नुकसान होईल, तेवढी जास्त झोप लागेल. जीवनशैली योग्य असेल, संतुलित आहार असेल आणि मन शांत असेल, तर हळूहळू कमी झोप घेऊनही शरीर अधिक चांगले कार्य करू शकते. सद्गुरुंनी सांगितले की शरीरासाठी ३-४ तासांची झोप पुरेशी असते. नैसर्गिकरित्या झोप कमी करण्याचा एक मार्गही त्यांनी शेअर केला आहे.

झोप महत्वाची का आहे?

• झोप ही अशी वेळ असते जेव्हा शरीर स्वतःला दुरुस्त करते.
• पेशींच्या पातळीवर शरीराची दुरुस्ती होते.
• दिवसभराचा थकवा आणि विषारी पदार्थ काढून टाकते.
• ऊर्जा प्रणाली संतुलित करते. म्हणजेच, जर तुम्ही चुकीचे अन्न खात असाल, तणावग्रस्त असाल आणि अस्वास्थ्यकर जीवनशैली जगत असाल तर शरीराला अधिक देखभाल वेळ म्हणजेच झोपेची गरज भासेल.

8-9 तासांची झोप आवश्यक आहे का?

• झोपेची गरज प्रत्येक व्यक्तीसाठी वेगळी असते. फक्त 7 तासात ताजेपणा मिळू शकतो.
• ९ तासांनंतरही थकवा जाणवू शकतो.
• सद्गुरूंच्या मते, तुम्ही तुमच्या शरीराचे किती नुकसान करत आहात यावर ते अवलंबून आहे. जीवनशैली योग्य असेल तर झोपेची गरज हळूहळू कमी होऊ शकते.

झोपेची सवय कशी कमी करावी?

सद्गुरुंनी सांगितले की तुम्ही अशा गोष्टी करा ज्याने तुम्हाला आपोआप जाग येते. जर तुम्ही निरोगी आहार घेतला आणि तुमचे शरीर शारीरिकदृष्ट्या सक्रिय ठेवले तर तुमच्या झोपेची गरज नैसर्गिकरित्या 3 ते 4 आठवड्यांत कमी होईल.

24×24 तंत्र म्हणजे काय?

• ही एक विशेष योगिक पद्धत आहे, जी खाण्याच्या पद्धतीशी संबंधित आहे. प्रत्येक चावा किमान 24 वेळा चावा.
• एकूण फक्त 24 चावे खा. त्यामुळे तोंडात अन्न चांगले पचते आणि शरीरावर कमी भार पडतो. परिणामी, तंद्री कमी होते आणि झोपेची गुणवत्ता चांगली होते.

ब्रह्म मुहूर्ताचे महत्त्व

जर तुम्ही योग्य खाण्याच्या सवयी आणि जीवनशैलीचे पालन केले तर तुमचे शरीर आपोआपच सकाळी लवकर उठू लागते.

• पहाटे साडेतीनच्या सुमारास योगामध्ये ब्रह्म मुहूर्त असे म्हणतात.
• यावेळी मन आणि शरीर सर्वात जास्त सक्रिय आणि शांत असतात.
• ध्यान आणि योगासाठी हा सर्वोत्तम काळ मानला जातो.

९० मिनिटांचा नियम काय आहे?

• अन्न नेहमी ताजे असावे.
• तयार केलेले अन्न ९० मिनिटांत खाल्ले पाहिजे.
• जास्त काळ ठेवलेल्या अन्नामुळे “जडत्व” म्हणजेच सुस्ती वाढते.
• असे अन्न शरीराला जड बनवते, त्यामुळे जास्त झोप लागते.

रसायने आणि प्रक्रिया केलेल्या पदार्थांपासून अंतर

• आजच्या काळात अन्नामध्ये रसायने आणि प्लास्टिकचा प्रभाव वाढला आहे.
• असे अन्न शरीरात योग्य प्रकारे शोषले जात नाही.
• त्यामुळे विषाचे प्रमाण वाढते आणि थकवा जाणवतो.
• सद्गुरूंच्या मते, नैसर्गिक आणि हलके अन्न 2-4 तासांत शरीराचा एक भाग बनते, ज्यामुळे झोपेची गरज कमी होते.

कमी झोप घेऊनही काम करता येईल का?

सकस आहार घ्या. शारीरिकदृष्ट्या सक्रिय राहा. मन शांत आणि आनंदी ठेवते. त्यामुळे ३-४ आठवड्यांच्या आत शरीर स्वतःला समायोजित करू शकते आणि कमी झोप घेऊनही ताजेतवाने वाटू शकते. योग्य प्रमाणात झोप फक्त 8-9 तास नाही तर तुमच्या जीवनशैलीवर अवलंबून असते.