காலை எழுந்தவுடன் உடல் சீராக செயல்பட ஆரம்பிக்கும் நேரம் என்பதால், அந்த நேரத்தில் நாம் எடுத்துக்கொள்ளும் உணவு மிகவும் முக்கியமானதாகும். வெறும் வயிற்றில் பழங்களை சாப்பிடுவது உடலுக்கு எளிதில் செரிமானமாகி, உடனடி சக்தியையும் அளிக்கிறது. குறிப்பாக, இயற்கை சர்க்கரை, நார்ச்சத்து, வைட்டமின்கள் நிறைந்த பழங்கள் காலை நேரத்திற்கு சிறந்த தேர்வாகும். தினமும் காலை நேரத்தில் சரியான பழங்களை தேர்வு செய்து சாப்பிடுவதால், நாள்பட்ட சோர்வு குறைந்து, உடல் புத்துணர்ச்சியுடன் இருக்கும்.
வாழைப்பழம் – உடனடி சக்திக்கான சிறந்த தேர்வுகாலை நேரத்தில் சாப்பிட மிகவும் எளிதான மற்றும் விரைவான சக்தியை தரும் பழமாக வாழைப்பழம் கருதப்படுகிறது. இதில் உள்ள பொட்டாசியம் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட் உடலைச் சுறுசுறுப்பாக வைத்திருக்க உதவுகிறது. வெறும் வயிற்றில் வாழைப்பழம் சாப்பிடுவது குடல் இயக்கத்தை சீராக்கி, மலச்சிக்கலைத் தவிர்க்க உதவும். ஆனால் அளவுக்கு அதிகமாக எடுத்துக்கொள்ளாமல், ஒரு அல்லது இரண்டு பழங்கள் போதுமானது.
ஆப்பிள் – தினசரி நோய் எதிர்ப்பு சக்திக்கான ஆதாரம்“ஒரு ஆப்பிள் தினமும் சாப்பிட்டால் மருத்துவர் தேவை இல்லை” என்ற பழமொழி காரணமில்லாமல் இல்லை. ஆப்பிளில் உள்ள நார்ச்சத்து மற்றும் ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள் உடலின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க உதவுகின்றன. காலை நேரத்தில் ஆப்பிள் சாப்பிடுவது செரிமானத்தை மேம்படுத்தி, உடலை சுத்தமாக வைத்திருக்க உதவுகிறது. இதனால் நாள் முழுவதும் புத்துணர்ச்சியுடன் இருக்கலாம்.
பப்பாளி – செரிமானத்திற்கு உதவும் இயற்கை மருந்துபப்பாளி பழம் செரிமானத்தை மேம்படுத்துவதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. இதில் உள்ள எண்சைம்கள் உணவை விரைவாக செரிக்க உதவுவதால், காலை நேரத்தில் சாப்பிடுவது மிகவும் பயனுள்ளதாகும். இது உடலில் உள்ள நச்சுக்களை நீக்கி, தோல் ஆரோக்கியத்தையும் மேம்படுத்துகிறது. தினசரி ஒரு சிறிய அளவு பப்பாளி சேர்த்துக்கொள்வது உடல் நலத்திற்கு நல்லது.
தர்பூசணி மற்றும் முலாம் – உடல் ஈரப்பதத்திற்கு சிறந்தவைகாலை நேரத்தில் நீர்ச்சத்து அதிகமாக உள்ள தர்பூசணி அல்லது முலாம் போன்ற பழங்களை சாப்பிடுவது உடலை குளிர்ச்சியாக வைத்திருக்க உதவும். குறிப்பாக கோடைக்காலத்தில், இவை உடல் நீர் இழப்பைத் தடுக்கும். வெறும் வயிற்றில் இந்தப் பழங்களை சாப்பிடுவதால் உடல் நன்றாக ஈரப்பதத்துடன் இருந்து சோர்வு குறையும்.
சிறிய பழக்க மாற்றம் – பெரிய ஆரோக்கிய பலன்காலை எழுந்தவுடன் தேநீர் அல்லது காபிக்கு பதிலாக பழங்களை தேர்வு செய்வது உடலுக்கு நீண்டகால நன்மைகளை அளிக்கும். பல்வேறு பழங்களை மாற்றி மாற்றி சாப்பிடுவது உடலுக்கு தேவையான சத்துக்களை சமநிலையுடன் வழங்கும். இதன் மூலம் உடல் எடை கட்டுப்பாடு, நல்ல செரிமானம், அதிக சக்தி ஆகிய பல நன்மைகளை எளிதாக பெற முடியும்.
