न्यूज इंडिया लाइव्ह, डिजिटल डेस्क: आजच्या व्यस्त जीवनात आणि वाढत्या स्पर्धेच्या काळात मानसिक आरोग्याशी संबंधित समस्या सामान्य झाल्या आहेत. लोक अनेकदा चिंता आणि नैराश्य समान मानले जाते, परंतु वैद्यकीय शास्त्रामध्ये या दोन भिन्न परिस्थिती आहेत. तथापि, कधीकधी एखाद्या व्यक्तीस या दोन्ही समस्या एकत्र असू शकतात, ज्याला 'सह-विकृती' म्हणतात. या दोघांमधील मुख्य फरक काय आहे ते तज्ञांच्या दृष्टीकोनातून समजून घेऊया.
चिंता ही एक अशी स्थिती आहे ज्यामध्ये एखाद्या व्यक्तीला भविष्यातील काही घटनांबद्दल अत्यंत भीती, अस्वस्थता किंवा अस्वस्थता वाटते. ते काय असेल?' हे (काय असेल तर?) विचारांवर आधारित आहे.
मुख्य भावना: भीती आणि भीती.
शारीरिक वैशिष्ट्ये: हृदयाचे ठोके वाढणे, घाम येणे, धाप लागणे, हात थरथरणे आणि झोपायला त्रास होणे.
मानसिक स्थिती: एखादी व्यक्ती नेहमीच धारदार असते आणि त्याला असे वाटते की काहीतरी वाईट होणार आहे.
नैराश्य हा एक 'मूड डिसऑर्डर' आहे ज्यामध्ये व्यक्तीला दुःख, निराशा आणि उर्जेची कमतरता जाणवते. यामध्ये व्यक्तीचे मन वर्तमान किंवा भविष्यापासून दूर जाते आणि भूतकाळाच्या गल्ल्यांमध्ये हरवलेले राहते.
मुख्य भावना: खोल दुःख, असहायता आणि अपराधीपणा.
शारीरिक वैशिष्ट्ये: सर्व वेळ थकवा जाणवणे, भूक बदलणे (खूप कमी किंवा जास्त खाणे), शरीर दुखणे आणि खूप जास्त किंवा झोप न लागणे.
मानसिक स्थिती: पूर्वी स्वारस्य असलेल्या गोष्टींनी भरलेली भावना (अँहेडोनिया) आणि स्वतःला समाजापासून दूर करणे.
| खासियत | चिंता | नैराश्य |
|---|---|---|
| केंद्रबिंदू | काळजी आणि भविष्याची भीती. | भूतकाळातील निराशा आणि दुःख. |
| ऊर्जा पातळी | मानसिकदृष्ट्या अतिक्रियाशील. | मानसिक आणि शारीरिक उर्जेची तीव्र कमतरता. |
| विचार करत आहे | “असं झालं तर?” | “आता काहीही होऊ शकत नाही, सर्व काही संपले आहे.” |
| शारीरिक प्रतिक्रिया | पॅनीक हल्ले, हादरे, अस्वस्थता. | आळस, वजन बदल, मंद हालचाली. |
ही लक्षणे आढळल्यास तज्ज्ञांचे म्हणणे आहे 2 आठवड्यांपेक्षा जास्त जर ते दीर्घकाळ टिकून राहिल्यास आणि तुमच्या दैनंदिन कामांवर (काम, अभ्यास किंवा नातेसंबंध) परिणाम होऊ लागला तर त्याकडे दुर्लक्ष करू नका.
प्रतिबंध आणि उपचार पद्धती:
थेरपी: टॉक थेरपी किंवा कॉग्निटिव्ह बिहेवियरल थेरपी (सीबीटी) या दोन्ही परिस्थितींमध्ये खूप प्रभावी आहे.
जीवनशैली: नियमित व्यायाम, संतुलित आहार आणि ७-८ तासांची झोप मानसिक आरोग्य सुधारते.
ध्यान: दीर्घ श्वासोच्छवासाचे व्यायाम ताबडतोब चिंता कमी करण्यास मदत करतात.
आपल्या प्रियजनांशी बोला: तुमच्या भावना दडपण्याऐवजी, त्या विश्वासू मित्र किंवा कुटुंबातील सदस्यासोबत शेअर करा.
