आपण एखाद्याला काही सांगतो आणि त्याला ऐकू आलं नाही तर, आपण म्हणतो ऐकायला येत नाही का…? अनेकांना ही समस्या भेडसावत असते… काहींना कामाच्या ताणामुळे, तर काहींना वाढत्या वयामुळे ऐकू येत नाही. वाढत्या वयानुसार ऐकू कमी येणे ही एक सामान्य समस्या असली तरी, योग्य पोषणामुळे ही समस्या 30 टक्क्यांपर्यंत कमी करता येते. पोषणतज्ज्ञांच्या मते, मॅग्नेशियम आणि अँटिऑक्सिडंट्सने समृद्ध असलेले पदार्थ कानांसाठी औषधाप्रमाणे काम करतात.

नियमित मासे खाल्ल्याने कानाच्या नसा निरोगी राहतात, कारण त्यात भरपूर ओमेगा-3 फॅटी ॲसिड असते. माशांमधील व्हिटॅमिन डी कानाच्या नाजूक हाडांची रचना मजबूत करण्यास मदत करते. ऐकू कमी येण्याच्या कारणांपैकी एक म्हणजे कानाच्या आतील भागाची वाढ, जी नियमित मासे खाल्ल्याने टाळता येते.

हिरव्या भाज्यांमध्ये असलेले व्हिटॅमिन सी, फॉलिक ॲसिड आणि पोटॅशियम ऐकण्याची क्षमता वाढविण्यात महत्त्वाची भूमिका बजावतात. ज्यांना वाढत्या वयामुळे कमी ऐकू येऊ लागले आहे, त्यांच्यासाठी पालक किंवा ब्रोकोली खूप फायदेशीर ठरतात. या भाज्या कानांमधील रक्तसंचार सामान्य ठेवतात आणि पेशींचे नुकसान टाळतात.

डाळी, कडधान्ये आणि मसूर कानाच्या चांगल्या आरोग्यासाठी झिंक आणि इतर आवश्यक खनिजे पुरवतात. ही पोषक तत्वे शरीराची रोगप्रतिकारशक्ती वाढवतात आणि कानाच्या संसर्गाचा धोका मोठ्या प्रमाणात कमी करतात. जेव्हा संसर्गाचे प्रमाण कमी होते, तेव्हा कानाचा पडदा आणि आतील अवयव दीर्घकाळ निरोगी आणि कार्यक्षम राहतात.

काजू, बदाम आणि चिकन हे झिंकचे उत्तम स्रोत आहेत, जे श्रवणशक्ती कमी होण्याविरुद्ध लढण्यास मदत करते. झिंक कानातील पेशी विभाजनास मदत करते आणि जखमा लवकर भरून काढण्यासाठी प्रभावी ठरते. निरोगी कानांसाठी, आपल्या रोजच्या आहारात मूठभर सुकामेव्याचा समावेश करणे खूप महत्त्वाचे आहे.

ज्यांच्या कुटुंबात श्रवणदोषाचा इतिहास आहे, त्यांच्यासाठी लहानपणापासून डार्क चॉकलेट खाणे खूप फायदेशीर ठरते. त्यातील मॅग्नेशियमचे उच्च प्रमाण श्रवणशक्ती टिकवून ठेवण्यास आणि कानाच्या नसांचे संरक्षण करण्यास मदत करते. पण लक्षात ठेवा, पण अतिरिक्त चॉकलेट देखील आरोग्यास हानिकारक आहे.

ताज्या फळांमधील अँटिऑक्सिडंट्स कानाच्या आतील नाजूक केसांच्या पेशींचे फ्री रॅडिकलच्या नुकसानापासून संरक्षण करतात. जीवनसत्त्वयुक्त फळांच्या नियमित सेवनाने कान निरोगी राहतो. व्हिटॅमिन सी असलेली फळे कानाच्या आजारांना प्रतिबंध करण्यासाठी विशेषतः प्रभावी आहेत.

जीवनशैलीतील छोटे बदल आणि पौष्टिक आहार तुमची श्रवणशक्ती दीर्घकाळ टिकवून ठेवण्यास मदत करू शकतात. इअरफोनचा वापर मर्यादित करण्याबरोबरच आणि नियमित कान तपासणी करण्याबरोबरच, या आहाराचे पालन करणे महत्त्वाचे आहे. पण आहार कोणतेही बदल करण्यापूर्वी डॉक्टरांचा सल्ला नक्की घ्या.