जसजसा उन्हाळा सुरू होतो आणि उष्णतेच्या लाटा अधिक वारंवार आणि तीव्र होतात, तसतसे वाढत्या तापमानामुळे उष्माघातासह उष्मा-संबंधित आजारांचा धोका अधिक लोकांना होतो. प्रत्येक वर्षी केसेस वाढत असताना, चेतावणीची चिन्हे लवकर कशी ओळखावीत, प्रतिबंधात्मक उपाय कसे करावे आणि आपत्कालीन परिस्थितीत त्वरित प्रतिसाद कसा द्यावा हे समजून घेणे महत्त्वाचे आहे. योग्य काय करावे आणि करू नये हे जाणून घेतल्याने अति उष्णतेच्या संभाव्य गंभीर परिणामांपासून स्वतःचे आणि इतरांचे संरक्षण करण्यात सर्व फरक पडू शकतो.
आर्टेमिस हॉस्पिटल्सचे मुख्य बालरोगतज्ञ डॉ. राजीव छाबरा यांनी जून 2025 च्या मुलाखतीत . Lifestyle यांना सांगितले की, “उष्माघात ही एक गंभीर वैद्यकीय आणीबाणी आहे जी तुमचे शरीर खूप गरम झाल्यावर उद्भवू शकते, अनेकदा उच्च तापमान किंवा उष्णतेमध्ये तीव्र शारीरिक हालचालींमुळे. याचा परिणाम मुले आणि प्रौढ दोघांवरही होऊ शकतो आणि मेंदूचे गंभीर नुकसान होऊ शकते. हृदय, मूत्रपिंड आणि स्नायू गंभीर प्रकरणांमध्ये, ते जीवघेणे देखील असू शकते.
डॉ. तुषार तायल – सीके बिर्ला हॉस्पिटल, गुरुग्राम येथील अंतर्गत औषधांचे सल्लागार – यांनी मे २०२४ च्या मुलाखतीत . Lifestyle सह उष्माघाताची विविध लक्षणे शेअर केली. ते खालीलप्रमाणे आहेत.
प्रखर उन्हाळ्यात उष्माघात टाळण्यासाठी डॉ. छाबरा यांनी खालील सोप्या पद्धती सांगितल्या.
तुम्हाला तहान लागली नसली तरीही दिवसभरात शक्य तितके पाणी प्या. निर्जलीकरण हे उष्माघाताला कारणीभूत ठरणाऱ्या सर्वात सामान्य घटकांपैकी एक आहे. मुले आणि वृद्धांना उष्माघाताचा सर्वाधिक धोका असतो, त्यामुळे तुम्ही ते नियमितपणे पाणी पीत असल्याची खात्री करणे आवश्यक आहे. कॅफीन किंवा अल्कोहोलयुक्त पेये न घेण्याचा प्रयत्न करा, कारण ते तुमचे निर्जलीकरण करू शकतात.
आपल्या शरीराला थंड राहण्यासाठी घाम येणे आवश्यक आहे, म्हणून सैल, श्वास घेण्यासारखे कपडे परिधान केल्याने घाम येण्याच्या प्रक्रियेस मदत होऊ शकते. कापूस आणि तागाचे कपडे हे श्वास घेण्यासारखे कपडे आहेत जे घामाचे बाष्पीभवन करण्यास आणि शरीराला थंड करण्यास मदत करतात. हलके रंग सूर्यप्रकाश प्रतिबिंबित करतात, ज्यामुळे उष्णता शोषण कमी होते. गडद, घट्ट कपडे परिधान केल्याने उष्णता अडकते आणि शरीराचे तापमान लवकर वाढते.
जेव्हा सूर्य सर्वात प्रखर असतो – विशेषत: दुपार ते दुपारी 4:00 दरम्यान – शक्य तितके घरात राहणे चांगले. तुम्हाला कामासाठी बाहेर असण्याची गरज असल्यास, किंवा मुले घराबाहेर खेळत असल्यास, अतिउष्णता टाळण्यासाठी थंड, सावलीच्या ठिकाणी वारंवार ब्रेक होत असल्याची खात्री करा.
पार्क केलेले वाहन काही मिनिटांत धोकादायकपणे गरम होऊ शकते. खिडक्या किंचित उघड्या असल्या तरी, इंजिन बंद झाल्यावर आत तापमान झपाट्याने वाढू शकते, ज्यामुळे उष्माघात होऊ शकतो. लहान मुलांना, पाळीव प्राणी किंवा असुरक्षित प्रौढांना पार्क केलेल्या कारमध्ये कधीही सोडू नका, अगदी थोड्या काळासाठी.
जर एखाद्या व्यक्तीला खूप ताप, गरम आणि कोरडी त्वचा, जलद नाडी किंवा भान हरपले तर, डॉक्टर छाबरा चेतावणी देतात की त्याला वैद्यकीय आणीबाणी म्हणून हाताळले पाहिजे, कारण ही उष्माघाताची चिन्हे असू शकतात. वैद्यकीय मदतीची वाट पाहत असताना तो खालील तत्काळ पावले उचलण्याची शिफारस करतो:
प्रथम प्राधान्य म्हणजे व्यक्तीला उष्णतेतून बाहेर काढणे आणि थंड वातावरणात नेणे. त्यांना घरामध्ये हलवा – आदर्शपणे पंखा किंवा वातानुकूलनसह – किंवा अगदी कमीत कमी छायांकित भागात. शक्य तितक्या लवकर उष्णतेचे प्रदर्शन कमी केल्याने स्थिती बिघडण्यापासून प्रतिबंधित होते आणि शरीराच्या थंड होण्यास आणि पुनर्प्राप्तीस समर्थन मिळते.
सुरक्षितपणे आणि त्वरीत शरीराचे तापमान कमी करण्यात मदत करण्यासाठी, आपण त्वचेवर थंड, ओलसर कापड ठेवू शकता किंवा व्यक्तीला पाण्याने स्पंज करू शकता. मान आणि बगलासारख्या मोठ्या भागांवर काम करण्याचा प्रयत्न करा.
तुम्ही पंखा लावत असताना त्या व्यक्तीवर पाण्याची फवारणी करण्यासाठी स्क्वर्ट बाटली किंवा ओले कापड वापरा. हे घामाचे अनुकरण करेल आणि बाष्पीभवनाद्वारे शरीराच्या थंड प्रक्रियेस गती देईल, ज्यामुळे त्यांचे अंतर्गत तापमान अधिक लवकर कमी होण्यास मदत होईल.
बेशुद्ध किंवा अर्धवट शुद्धीत असलेल्या व्यक्तीला कधीही पाणी देऊ नका, कारण यामुळे गुदमरणे किंवा आकांक्षा येऊ शकते. जर ती व्यक्ती पूर्णपणे सजग असेल आणि सुरक्षितपणे गिळण्यास सक्षम असेल, तर एकाच वेळी मोठ्या प्रमाणात ऐवजी लहान, वारंवार थंड पाण्याचे घोट द्या.
वाचकांसाठी टीप: हा लेख केवळ माहितीच्या उद्देशाने आहे आणि व्यावसायिक वैद्यकीय सल्ल्याचा पर्याय नाही. वैद्यकीय स्थितीबद्दल कोणतेही प्रश्न असल्यास नेहमी आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.
