निरोगीपणाच्या जगात इलेक्ट्रोलाइट्स त्वरीत एक मुख्य स्थान बनले आहेत आणि उष्णतेच्या लाटा वाढत असताना, बरेच लोक चांगले हायड्रेशन, सुधारित कार्यप्रदर्शन आणि जलद पुनर्प्राप्तीच्या वचनासाठी त्यांना पाण्यात घालतात. परंतु ते आवश्यक म्हणून मोठ्या प्रमाणावर विकले जात असताना, वास्तविकता अधिक सूक्ष्म आहे – प्रत्येकाला त्यांची आवश्यकता नसते. फायदे मुख्यत्वे तुमची जीवनशैली, क्रियाकलाप स्तर आणि एकूण आरोग्यावर अवलंबून असतात, ज्यामुळे इलेक्ट्रोलाइट सप्लिमेंटेशन केव्हा उपयुक्त आहे आणि साधे पाणी केव्हा चांगले काम करते हे समजून घेणे महत्वाचे बनवते.
डॉ जेरेमी लंडन, 25 वर्षांचा अनुभव असलेले बोर्ड-प्रमाणित कार्डिओथोरॅसिक सर्जन, इलेक्ट्रोलाइट वापरण्याचे काय आणि करू नये याविषयी माहिती देत आहेत. 25 एप्रिल रोजी शेअर केलेल्या इंस्टाग्राम व्हिडिओमध्ये, तो स्पष्ट करतो की इलेक्ट्रोलाइट सप्लिमेंटेशनचा खरा फायदा कोणाला होतो, कोणाला याची गरज नाही आणि कोणी ते पूर्णपणे टाळले पाहिजे.
डॉ लंडनच्या म्हणण्यानुसार, जर तुम्ही अत्यंत सक्रिय जीवनशैली जगत असाल – मग ते तीव्र वर्कआउट्स, नियमित सौना वापरणे, किंवा शारीरिकदृष्ट्या बाहेरच्या कामाची मागणी करत असल्यास – तुम्ही घामाद्वारे लक्षणीय प्रमाणात पाणी आणि इलेक्ट्रोलाइट्स गमावू शकता. कालांतराने, हे कमी होणे कार्यक्षमतेवर आणि पुनर्प्राप्तीवर परिणाम करू शकते, म्हणूनच इष्टतम हायड्रेशन आणि संतुलन राखण्यासाठी इलेक्ट्रोलाइट पुन्हा भरणे फायदेशीर ठरू शकते.
ते स्पष्ट करतात, “जर तुम्ही जास्त तीव्रतेने व्यायाम करत असाल, तुम्ही उष्मा थेरपी वापरत असाल, तुम्ही बाहेर काम करत असाल, तुम्हाला भरपूर घाम येत असेल, तुम्ही फक्त पाणी गमावत असाल, आणि तुम्हाला सोडियम, पोटॅशियम आणि मॅग्नेशियम बदलण्याची गरज आहे कारण शरीरातील प्रत्येक पेशी त्यावर अवलंबून असते.”
डॉ लंडन यांनी नमूद केले आहे की जर तुमची जीवनशैली मोठ्या प्रमाणात बैठी असेल, कमीत कमी घाम येत असेल, तर इलेक्ट्रोलाइट सप्लिमेंट्सचा फारसा फायदा होण्याची शक्यता नाही. डेस्क जॉब असलेल्या लोकांसाठी जे वातानुकूलित वातावरणात आपला बहुतेक दिवस घरामध्ये घालवतात, नियमित इलेक्ट्रोलाइट पुन्हा भरणे अनावश्यक असते.
ते स्पष्ट करतात, “तुम्ही बसून राहिल्यास, व्यायाम करत नसल्यास किंवा घाम गाळत नसल्यास आणि वातानुकूलित डेस्कवर बसून तुमचा दिवस घालवल्यास कदाचित इलेक्ट्रोलाइट्सचा तुम्हाला फायदा होणार नाही. या शिबिरातील बहुतेक लोकांसाठी ते अनावश्यक आहेत.”
हृदय शल्यचिकित्सक चेतावणी देतात की जर तुम्हाला उच्च रक्तदाब, मूत्रपिंडाचा आजार, हृदय अपयश किंवा संबंधित परिस्थितीचा इतिहास असेल, तर इलेक्ट्रोलाइट सप्लिमेंट्स चांगल्यापेक्षा जास्त हानी पोहोचवू शकतात आणि हे स्पष्ट करणे चांगले आहे. ते पुढे म्हणतात की जर एखाद्या आरोग्यसेवा व्यावसायिकाने तुम्हाला ते टाळण्याचा सल्ला दिला असेल तर ते मार्गदर्शन गांभीर्याने घेतले पाहिजे.
डॉ लंडन नोंदवतात, “कोणी टाळावे? बरं, जर तुम्हाला उच्च रक्तदाब, हृदय अपयश, मूत्रपिंडाची कोणतीही समस्या किंवा आरोग्य सेवा व्यावसायिकाने तुम्हाला इलेक्ट्रोलाइट्स टाळण्यास सांगितले असेल, तर स्पष्टपणे, ते तुमच्यासाठी नाहीत.”
स्वतःच्या दिनचर्येवर प्रकाश टाकताना, डॉ लंडन स्पष्ट करतात की ज्या दिवसांमध्ये तीव्र प्रशिक्षण किंवा सौना वापरणे समाविष्ट आहे – जेव्हा घामाने महत्त्वपूर्ण द्रव आणि क्षार नष्ट होतात – इलेक्ट्रोलाइट पुन्हा भरणे फायदेशीर ठरू शकते. तथापि, कमीत कमी घाम येणे असलेल्या हलक्या किंवा विश्रांतीच्या दिवसांत, तो लक्षात घेतो की संतुलित, संपूर्ण-अन्न आहारासह नियमित हायड्रेशन जोडणे पुरेसे आहे.
तो जोर देतो, “मी ते कसे वापरावे? बरं, ज्या दिवशी मी तीव्र प्रशिक्षण घेतो, सॉना वापरतो, मला माहित आहे की मला खूप घाम येणार आहे, मी इलेक्ट्रोलाइट थेरपीचा वापर करतो. माझ्या सुट्टीच्या दिवसांमध्ये, मी विशेषत: हायड्रेट करतो आणि माझे इलेक्ट्रोलाइट संतुलन राखण्यासाठी संपूर्ण आहारावर अवलंबून असतो.”
वाचकांसाठी टीप: हा लेख केवळ माहितीच्या उद्देशाने आहे आणि व्यावसायिक वैद्यकीय सल्ल्याचा पर्याय नाही. हे सोशल मीडियावरून वापरकर्त्याने व्युत्पन्न केलेल्या सामग्रीवर आधारित आहे. ..com ने दाव्यांची स्वतंत्रपणे पडताळणी केलेली नाही आणि त्यांना दुजोरा देत नाही.
