आरोग्य डेस्क. आजकाल व्यस्त जीवन आणि चुकीच्या खाण्यापिण्याच्या सवयींमुळे अनेक लोक ॲनिमियाचे शिकार होत आहेत. त्यामुळे शरीरात अशक्तपणा, चक्कर येणे, थकवा येणे, दम लागणे यासारख्या समस्या उद्भवू लागतात. तुम्हीही अशा समस्यांशी झुंजत असाल तर काही सोपे घरगुती उपाय तुम्हाला मदत करू शकतात. विशेषत: काही ड्राय फ्रूट्स आहेत जे नैसर्गिकरीत्या हिमोग्लोबिन वाढवण्यासाठी खूप प्रभावी मानले जातात.

1. मनुका

मनुका हा लोहाचा चांगला स्रोत मानला जातो. हे शरीरात लाल रक्तपेशींच्या निर्मितीस प्रोत्साहन देते. रोज सकाळी रिकाम्या पोटी भिजवलेले मनुके खाल्ल्याने अशक्तपणा हळूहळू दूर होतो. याशिवाय पचनक्रिया सुधारते.

2. तारखा

खजूरमध्ये लोह, फायबर आणि अनेक आवश्यक जीवनसत्त्वे आढळतात. हे शरीराला झटपट ऊर्जा देण्यासोबतच हिमोग्लोबिनची पातळी वाढवण्यास मदत करते. हिवाळ्यात खजूर खाणे अधिक फायदेशीर मानले जाते.

3. मनुका

मुनक्का हे आयुर्वेदात रक्त वाढवणारे सुपरफूड मानले जाते. रात्रभर पाण्यात भिजवून सकाळी खाल्ल्याने शरीरातील रक्ताचे प्रमाण वाढण्यास मदत होते. तसेच शरीरातील अशक्तपणा आणि थकवा दूर होतो.

4. अंजीर

अंजीरमध्ये लोह, कॅल्शियम आणि अँटीऑक्सिडंट भरपूर प्रमाणात असतात. हे केवळ हिमोग्लोबिन वाढवण्यास मदत करत नाही तर शरीराची प्रतिकारशक्ती देखील मजबूत करते. दररोज 2-3 भिजवलेले अंजीर खाल्ल्यास चांगले परिणाम मिळू शकतात.