(हेल्थ कॉर्नर) :- भारत आणि इतर देशांमध्ये हृदयरोग ही गंभीर समस्या बनत चालली आहे. हृदयविकारामुळे जगभरात सर्वाधिक मृत्यू होतात. बदलती जीवनशैली आणि खाण्यापिण्याच्या चुकीच्या सवयी हे त्याच्या वाढीची प्रमुख कारणे आहेत. नियमित योगासने आणि व्यायाम तसेच आहारात सुधारणा करून हृदयविकाराचा धोका बऱ्याच अंशी कमी करता येतो. चला जाणून घेऊया त्या सहा खाद्यपदार्थांबद्दल जे तुमच्या आहारात समाविष्ट करून हृदयविकार टाळू शकतात.
सोयाबीन: 50 ग्रॅम सोयाबीनचे सेवन करावे. हे ओमेगा -3 फॅटी ऍसिड आणि फायबरचा चांगला स्रोत आहे, जे शरीरातील कोलेस्ट्रॉल नियंत्रित करण्यास मदत करते. त्यामुळे ते हृदयासाठी फायदेशीर मानले जाते.
मेथी दाणे: सुमारे 2 चमचे मेथीदाण्यांचे नियमित सेवन कोलेस्ट्रॉल नियंत्रित ठेवण्यास मदत करते. हे पाण्यात किंवा भाज्या मिसळून खाऊ शकता.
इसबगोल लक्षात ठेवा: दिवसाला ५० ग्रॅम इसबगोलच्या भुसाचे सेवन केल्याने कोलेस्ट्रॉल नियंत्रणात राहते आणि पोटातील तेलकट घटक साफ होण्यास मदत होते.
हरभरा: हरभऱ्यामध्ये लोह आणि सेलेनियम मुबलक प्रमाणात असते आणि ते फॉलिक ॲसिडचाही चांगला स्रोत आहे. हे शरीरातील खराब कोलेस्टेरॉल काढून टाकण्यास मदत करते.
गुसबेरी: दिवसातून दोन गुसबेरी खाल्ल्याने रक्त शुद्ध होते आणि शरीरात ऑक्सिजनचा प्रवाह सुधारतो.
लसूण: लसणाच्या 4 पाकळ्या रोज खाल्ल्याने रक्तवाहिन्यांमधील क्लॉट बनण्याची समस्या कमी होते. हे खराब कोलेस्टेरॉल देखील काढून टाकते, ज्यामुळे हृदय योग्यरित्या पंपिंग होते.
तज्ञ सल्ला: रोजच्या आहारात या सहा पदार्थांचा समावेश केल्यास हृदयविकाराचा धोका बऱ्याच प्रमाणात कमी होऊ शकतो. लंडन विद्यापीठातील तज्ञांचा असा विश्वास आहे की यामुळे हृदयविकाराची शक्यता 88% कमी होऊ शकते.
