नवी दिल्ली. जागतिक महिला आरोग्य दिन दरवर्षी २८ मे रोजी जगभरात साजरा केला जातो. हा दिवस साजरा करण्यामागचा उद्देश महिलांना भेडसावणाऱ्या आजारांबद्दल आणि त्यापासून बचाव करण्यासाठी जनजागृती करणे हा आहे. पुरुषांपेक्षा स्त्रियांना आजारांचा धोका जास्त असतो.

आंतरराष्ट्रीय महिला आरोग्य दिनापूर्वी, आम्हाला ते कळू द्या महिलांना कोणते 8 सामान्य आजार होतात? जर आपण स्त्रियांना भेडसावणाऱ्या आजारांबद्दल बोललो तर त्यांना हृदयविकार, स्तनाचा कर्करोग, गर्भाशयाचा आणि गर्भाशयाचा कर्करोग, स्त्री रोग, गर्भधारणा रोग, स्वयंप्रतिकार रोग, नैराश्य आणि चिंता इत्यादींचा सर्वाधिक धोका असतो.

महिलांमध्ये ॲनिमिया ही एक मोठी समस्या आहे. नॅशनल फॅमिली हेल्थ सर्व्हे (NFHS) नुसार, भारतातील सुमारे 55% स्त्रिया ॲनिमियाने ग्रस्त आहेत. याचा अर्थ असा की प्रत्येक दुसरी स्त्री अशक्तपणाने ग्रस्त आहे. यानिमित्ताने आम्ही फॅट टू स्लिम आणि न्यूट्रिशनिस्ट आणि डायटिशियन शिखा अग्रवाल शर्माच्या डायरेक्टर, या समस्या टाळण्यासाठी तुमचा डाएट प्लॅन काय असावा हे सांगत आहोत.

फळ आणि दालचिनी पावडर
महिलांनी निरोगी राहण्यासाठी दररोज फळांचे सेवन केले पाहिजे. डाळिंब, किवी, पेरू, अननस अशी फळे तुम्ही खाऊ शकता. त्यांची शक्ती वाढवण्यासाठी तुम्ही त्यात दालचिनी, काळे मीठ आणि काळी मिरी पावडर टाकू शकता. यामुळे ॲनिमियासारख्या अनेक आजारांचा धोका कमी होतो.

भाज्या आणि दालचिनी
टोमॅटोसारख्या भाज्यांची कोशिंबीर रोज खावी. याशिवाय भाज्यांचे सूपही घेऊ शकता. कोणत्याही प्रकारची भाजी खाण्यापूर्वी त्यात दालचिनी पावडर मिसळा.

भोपळा बियाणे आणि मनुका
भोपळ्याच्या बियांमध्ये विविध प्रकारचे अँटिऑक्सिडंट आढळतात, जे अशक्तपणा, मासिक पाळीच्या समस्या आणि असंतुलित हार्मोन्स संतुलित करतात. यासोबत तुम्ही मनुके देखील खाऊ शकता, जे लोहाचा उत्तम स्रोत आहे. तुम्ही त्यांना रात्रभर पाण्यात भिजवून दुसऱ्या दिवशी खाऊ शकता.

राजमा आणि डाळ कोशिंबीर
यासाठी या दोन गोष्टी उकळून त्याची कोशिंबीर बनवा. त्यात टोमॅटो, कांदे, काकडी अशा भाज्या मिळतील. हे खाल्ल्याने रक्ताशी संबंधित आजार दूर होतात कारण यामध्ये लोह, व्हिटॅमिन सी आणि खनिजे आढळतात.

तुम्हाला फक्त 15 दिवसात फायदा मिळेल
तज्ज्ञांच्या मते, वर नमूद केलेल्या या चमत्कारिक फूड कॉम्बिनेशन्सचे सेवन केल्याने तुम्ही केवळ १५ दिवसांत परिणाम पाहू शकता. या गोष्टींचे नियमित सेवन केल्याने थकवा, अशक्तपणा आणि तणाव यासारख्या समस्यांना सामोरे जाण्यास मदत होऊ शकते.

अस्वीकरण: हा लेख फक्त सामान्य माहितीसाठी आहे. हे कोणत्याही प्रकारे कोणत्याही औषधाचा किंवा उपचारांचा पर्याय असू शकत नाही. अधिक माहितीसाठी नेहमी तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.