खाण्यापिण्याशी संबंधित नियम
मल्टीग्रेन पिठाची भाकरी खा. पहिला नियम म्हणजे तुम्ही खात असलेली रोटी कोणत्या पिठाची आहे हे जाणून घ्या. फक्त गव्हाच्या पिठापासून बनवलेली भाकरी खाऊ नये. 10 किलो पिठात 1 किलो सोयाबीन, 1 किलो बार्ली आणि 1 किलो बेसन घाला.
पिठात पाने मिक्स करा- आता दुसरा नियम असा आहे की जेव्हा जेव्हा तुम्ही पिठापासून रोटी बनवता तेव्हा पीठ मळताना नक्की पाने घाला. तुम्ही पालक, मेथी, बथुआ, ड्रमस्टिक अशी कोणतीही पाने वापरू शकता. कोणतीही पाने बारीक चिरून घ्या आणि आपण मळत असलेल्या पीठाच्या 25 टक्के घाला. त्यासोबत रोटी बनवून खा.
खाल्ल्यानंतर पाणी – पाण्याचा तिसरा नियम असा आहे की तुम्ही जेंव्हा जेवता तेंव्हा अन्नासोबत पाणी पिऊ नका. तुम्ही जेवणाच्या अर्धा तास आधी किंवा 40 मिनिटांनंतर पाणी पिऊ शकता. होय, जर तुम्हाला खूप तहान लागली असेल किंवा मसालेदार वाटत असेल तर तुम्ही जेवणादरम्यान पाणी पिऊ शकता, एक किंवा दोन घोट पिऊ शकता. जेवण झाल्यावर लगेच पाणी प्यायल्यास अग्नी कमी होतो.
भूक आणि तहान लागल्यावरच खा. चौथा नियम म्हणजे भूक लागल्यावरच अन्न खावे. भूक नसताना खाऊ नका. तहान लागत नसेल तर पाणी पिऊ नका. याशिवाय जेवणासोबत थंड पेय किंवा चहा किंवा कॉफी पिऊ नये.
सूर्यास्तानंतर अन्न खाऊ नका- पाचवा आणि महत्त्वाचा नियम म्हणजे सूर्यास्तानंतर अन्न खाऊ नये. आठवड्यातून एक दिवस उपवास करावा. सहा दिवस खा, एक दिवस खाऊ नका. यामुळे सर्व रोग स्वतःच बरे होतील.
