या उन्हाळ्यात तुमचा चमचा यापैकी एका ताजेतवाने स्मूदी बाऊलमध्ये बुडवा. ग्रॅनोला, कोकोनट फ्लेक्स, कोको निब्स आणि बरेच काही असलेल्या फ्रोझन फ्रूटच्या क्रीमी बेससह, हे मिश्रण दिवसाच्या कोणत्याही वेळी योग्य आहेत. आमचा मँगो स्मूदी बाऊल किंवा आमचा हाय-फायबर ड्रॅगन फ्रूट आणि पायनॅपल स्मूदी बाऊल वापरून पहा, तुम्ही संपूर्ण उन्हाळ्यात बनवलेल्या स्वादिष्ट जेवणासाठी.
१२ पैकी ०१
या हेल्दी ब्रेकफास्टमध्ये नारळाच्या दुधाने शुद्ध केल्यावर गोठलेला आंबा रेशमी होतो. आम्ही हळदीसह सोनेरी रंग वाढवतो आणि मधाने नाजूक गोडपणा दिला जातो. हळदीमध्ये कर्क्यूमिन नावाचे संयुग असते, जे शरीरातील जळजळ कमी करण्यास मदत करू शकते.
रेसिपी पहा
१२ पैकी ०२
हा व्हायब्रंट हाय-फायबर स्मूदी बाऊल जितका सुंदर तितकाच स्वादिष्ट आहे. ड्रॅगन फ्रूट भरपूर रंग जोडते, पण त्याला तिखट चव नसते, त्यामुळे इतर घटक चमकू शकतात. पेपिटास आणि मधमाशी परागकणांच्या जोडीने अननस खूपच आकर्षक आहे. फिजी कोम्बुचा या सोप्या स्मूदी बाऊलची रचना अद्वितीय बनवते.
रेसिपी पहा
१२ पैकी ०३
जेव्हा तुम्ही तुमचा फ्रूट स्मूदी गेम पाहत असाल त्या सकाळसाठी, ही हेल्दी स्मूदी बाऊल रेसिपी उत्तम उत्तर आहे. चमच्याने खाण्याइतपत जाड आणि वर रास्पबेरी, ग्रॅनोला, नारळ आणि चिया बिया टाकून, या नाश्त्याच्या वाडग्याला चव येते.
रेसिपी पहा
१२ पैकी ०४
ही हेल्दी स्मूदी रेसिपी स्मूदी-बाऊल क्रेझचे प्रवेशद्वार आहे. तुम्हाला जे काही फळे, नट आणि बिया सर्वात जास्त आवडतात ते स्वतःचे बनवण्यासाठी वापरा. टॉपिंगसाठी मलईदार, फ्रॉस्टी बेस प्राप्त करण्यासाठी चरण 1 मध्ये गोठवलेली फळे वापरण्याची खात्री करा.
रेसिपी पहा
१२ पैकी ०५
थोडेसे गोठवलेले केळे या समाधानकारक स्मूदी बाउलला मलईदार पोत देते.
रेसिपी पहा
१२ पैकी ०६
या निरोगी स्मूदी बाऊल रेसिपीसाठी, पोत जाड, मलईदार आणि फ्रॉस्टी ठेवण्यासाठी गोठवलेली फळे (ताजे नाही) वापरण्याची खात्री करा.
रेसिपी पहा
१२ पैकी ०७
गोठवलेल्या खरबूजेला पुरेशा द्रवासह मिश्रित केल्याने जवळजवळ आइस्क्रीमसारखे पोत मिळते. सर्व काही एकत्र मिसळण्यापूर्वी एक स्पर्श अधिक द्रव जोडून हे पारंपारिक, ओतण्यायोग्य स्मूदी बनवा. कँटलूप बेससाठी, हनीड्यूच्या जागी कँटलूप घ्या आणि नारळाचे दूध, हिरवा रस आणि मध ¾ कप गाजरच्या रसाने बदला.
रेसिपी पहा
१२ पैकी ०८
या चमच्याने स्मूदी बाऊलसह चॉकलेट आणि चेरीचा क्लासिक कॉम्बो साजरा करा. तिखट गडद चेरी गोड केळी आणि मलईयुक्त संपूर्ण-दुधाच्या दहीला एक आंबट बोथट देतात. गोड न केलेला कोको कोणत्याही अतिरिक्त साखरेशिवाय चॉकलेटचा सर्व मातीचा चांगुलपणा प्रदान करतो. शिवाय, कोको आणि चेरी दोन्ही अँटिऑक्सिडंट्सने समृद्ध आहेत, जे अनुक्रमे हृदयाचे आरोग्य सुधारू शकतात आणि निरोगी वृद्धत्वास समर्थन देऊ शकतात. सुंदर टॉपिंगसाठी डार्क चॉकलेट कर्ल्ससह टॉप करा किंवा जलद फिनिशसाठी कोको निब्सवर शिंपडा.
रेसिपी पहा
१२ पैकी ०९
या निरोगी स्मूदी बाऊलमध्ये जळजळ कमी करण्यासाठी खाण्यासाठी तीन सर्वोत्तम पदार्थ आहेत: टार्ट चेरीचा रस, पालक आणि एवोकॅडो. जर तुमच्या हातात पालक नसेल तर दुसऱ्या गडद पानांच्या हिरव्या रंगात बदला. या स्मूदी बाऊलमध्ये 18 ग्रॅम फायबर मिळतं- जे तुम्हाला जेवणाच्या वेळेपर्यंत पोटभर ठेवण्यासाठी पुरेसे आहे.
रेसिपी पहा
12 पैकी 10
ही घरगुती acai बाऊल रेसिपी आठवड्यातील कोणत्याही दिवशी स्वादिष्ट नाश्ता बनवते. Acai खूप आंबट असू शकते, म्हणून त्यात केळी, नारळाचे पाणी आणि मिश्रित बेरी मिसळल्याने चव संतुलित होण्यास मदत होते. तुमच्या प्राधान्यांनुसार टॉपिंग्स बदलण्यास मोकळ्या मनाने.
रेसिपी पहा
१२ पैकी ११
बनवायला आणि खायला मजा येईल अशा रंगीबेरंगी स्मूदी बाऊलसह तुमच्या आतील पौराणिक प्राण्याला चॅनल करा. निळ्या-हिरव्या शैवालपासून बनवलेले प्रथिनेयुक्त पूरक निळ्या स्पिरुलिना पावडर, नैसर्गिक खाद्यपदार्थांच्या दुकानात पहा किंवा ऑनलाइन ऑर्डर करा.
रेसिपी पहा
12 पैकी 12
ही जाड आणि मलईदार स्मूदी वाटी चमच्याने खा! केळी आणि गोठवलेल्या बेरी एका उत्कृष्ट शाकाहारी नाश्तासाठी थोडे कोळशाच्या दुधासह एकत्र चाबूक करतात. आम्ही टॉपिंगसाठी फळे, नट आणि बिया वापरतो, परंतु तुम्हाला आवडेल ते प्रयोग करण्यास मोकळ्या मनाने.
रेसिपी पहा
