माझे संपूर्ण आयुष्य, मी काही व्यायामांसह संघर्ष केला आणि उष्णता हाताळू शकलो नाही. ही आरोग्य स्थिती होती.
आहारतज्ञ लिसा व्हॅलेंटे, एमएस, आरडी यांनी पुनरावलोकन केले
कॅलिफोर्नियामध्ये लहान असताना, प्रत्येक ऑगस्ट एक विशेष प्रकारचे भयानक स्वप्न होते. ते शंभर अंशांपेक्षा जास्त असेल आणि मला सॉकर सरावाच्या पहिल्या दिवसात प्रवेश मिळेल. मी पाणी प्यायले आणि ते खूप जोरात ढकलण्याचा प्रयत्न केला नाही, परंतु दरवर्षी, सरावानंतरची पहिली रात्र मी पलंगावर आजारी पडून, डोकेदुखी आणि मळमळ, थरथर कापत, घाम येणे आणि जास्तीत जास्त गरम होते.
माझी आई मला द्रवपदार्थाने भरून टाकण्याचा आणि माझ्या डोक्यासाठी थंड कापड आणण्याचा प्रयत्न करेल, परंतु ते थांबले नाही. मला लाज वाटली. इतर मुलांना अर्ध्या सरावासाठी सावलीच्या झाडाखाली बसावे लागत नव्हते किंवा घरी आल्यानंतर त्यांच्या अंथरुणावर जावे लागत नव्हते. मला वाटले की ही लक्षणे फक्त उष्णतेमध्ये व्यायाम करण्याचा एक भाग आहेत, परंतु मला नंतर कळले की, मला पोस्ट्यूरल ऑर्थोस्टॅटिक टाकीकार्डिया सिंड्रोम किंवा POTS आहे.
माझे संपूर्ण आयुष्य, मला अशक्त आणि अशक्त वाटले आहे. जेव्हा मी मोठा झालो आणि सॉकर सोडला तेव्हा मला अजूनही व्यायाम करायचा होता, म्हणून मी कॉलेजमध्ये आणि माझ्या 20 च्या दरम्यान “बूट कॅम्प” शैलीचे वर्ग घेतले. एक व्यायाम होता ज्याची मला इतरांपेक्षा जास्त भीती वाटते: बर्पी. माझी दृष्टी अंधारल्याशिवाय मी एक बर्पी देखील करू शकत नाही.
माझ्या 20 च्या दशकात जेव्हा मी माझ्या आयुष्यातील सर्वोत्तम स्थितीत होतो, निरोगी खाणे आणि अन्यथा स्वतःची काळजी घेणे, मी फक्त काही गोष्टी करू शकत नव्हतो जे इतर लोक करू शकतात, विशेषत: जर मी जास्त गरम होण्याचा धोका असेल तर. मी कधी फसलो आणि पडलो तर माझी दृष्टी पूर्ण होईपर्यंत मला जमिनीवरच राहावे लागले. जर मी उठण्याचा प्रयत्न केला आणि सर्वकाही ठीक असल्याचे भासवले तर मी बेहोश होईन.
काही वर्षांपूर्वी, माझ्या बहिणीने, जी सारखीच उष्णतेची असहिष्णुता आणि हलकेपणाच्या प्रवृत्तीने वाढली होती, तिने पोस्टरल ऑर्थोस्टॅटिक टाकीकार्डिया सिंड्रोम किंवा POTS बद्दल एक TikTok व्हिडिओ शेअर केला होता. बरेच लोक, बहुतेक स्त्रिया, त्यांचे अनुभव ऑनलाइन सामायिक करत होते आणि त्यांना हे सिंड्रोम असल्याचे आढळून आले, जे विचित्र लक्षणांसह प्रस्तुत करते. “POTS च्या वैशिष्ट्यपूर्ण लक्षणांमध्ये धडधडणारे हृदय, धडधडणे, निघून गेल्याची भावना, चक्कर येणे, डोके दुखणे आणि चिंता यांचा समावेश होतो. लक्षणे साधारणपणे उभे राहून दिसून येतात आणि बसून आराम मिळतो,” असे सांगितले. ख्रिस्तोफर बर्ग, एमडी.
कोविड ची लागण होऊन बरे होईपर्यंत बऱ्याच लोकांच्या लक्षात आले नाही किंवा लक्षणे दिसली नाहीत. माझ्याकडे लसीनंतर दोन वेळा कोविड आली होती आणि त्या काळात मी तणावपूर्ण घटस्फोटातूनही गेलो होतो. या सगळ्याच्या वर, मी पेरीमेनोपॉजच्या बॅरेलकडे पाहत होतो. माझे मायग्रेन पूर्वीपेक्षा वाईट होते, परंतु मला इतर लक्षणे देखील होती, ती सर्व लक्षणे POTS च्या निदानास बसतात. POTS साठी कोणताही “उपचार” नसल्यामुळे, फक्त लक्षणांचे व्यवस्थापन, मी औपचारिक निदान शोधले नाही.
मला खात्री नव्हती की मी टिकटोकचे निदान घेऊन डॉक्टरांकडे गेलो तर काही लोकांमध्ये खूप गंभीर असू शकते परंतु, माझ्यासाठी ही एक गैरसोय होती. मला खात्री होती की माझे प्राथमिक काळजी घेणारे डॉक्टर मला सांगतील की माझी स्थिती कमी झाली आहे, किंवा मला थोडे वजन कमी करायचे आहे किंवा व्हिटॅमिन किंवा काहीतरी घेणे आवश्यक आहे, म्हणून मी एक तासभर गरम दिवस सहन करू शकलो नाही, भयंकर डोकेदुखी किंवा मी निघून जात आहे असे वाटले नाही.
माझ्या दीर्घकालीन मायग्रेनमुळे, मी एक न्यूरोलॉजिस्टला भेटू लागलो, ज्याने माझ्या डोकेदुखी आणि आभा सारख्या इतर न्यूरोलॉजिकल लक्षणांमध्ये मला खूप मदत केली. पण व्यायाम आणि उष्णता सहन न होण्याचा विचार मी कधीच केला नाही. एके दिवशी, माझ्या एका मित्राने मला सांगितले की तिला अलीकडेच POTS चे निदान झाले आहे आणि तिच्या डॉक्टरांनी सुचवलेल्या मुख्य उपचारांपैकी एक म्हणजे इलेक्ट्रोलाइट्स पिणे. माझ्या दैनंदिन दिनचर्येत इलेक्ट्रोलाइट्सचा समावेश करण्याचा प्रयत्न करताना मला काहीही नुकसान होत नाही असे मला वाटले. हे मला अधिक हायड्रेटेड राहण्यास मदत करू शकते आणि मी सॉकर दरम्यान गेटोरेड ब्रेक्सचा नेहमीच आनंद घेतला. काही आवडते निवडण्यापूर्वी मी ग्रहावरील प्रत्येक इलेक्ट्रोलाइट पावडर आणि पेयसारखे वाटले ते वापरून पाहिले. मी दररोज किमान एक युनिट इलेक्ट्रोलाइट्स पिण्याचा प्रयत्न केला, दोन नाही तर, आणि, अतिशय सक्रिय, उबदार दिवसांत, तीन. मी वेड्यासारखं लघवी करत होतो, पण जेव्हा मी न्यूरोलॉजिस्टकडे गेलो तेव्हा तिच्या लक्षात आलं की मी माझ्या ट्रॅकरवर अर्ध्या मायग्रेनची नोंद केली आहे. मी वेगळ्या पद्धतीने काय करत होतो याबद्दल आम्ही गप्पा मारल्या तेव्हा इलेक्ट्रोलाइट्स समोर आले. तेव्हाच ती म्हणाली माझ्याकडे POTS आहे.
होय, मी लक्षणांच्या यादीत पाहिले आहे की POTS असलेल्या लोकांना देखील मायग्रेन होतो, परंतु मी माझ्या आयुष्यातील एका व्यक्तीची मदत घेण्याचा विचार केला नव्हता जो माझा न्यूरोलॉजिस्ट होता. तिने मला औपचारिक डायसॉटोनोमिया चाचणीसाठी शेड्यूल केले, जे पीओटीएससह परिस्थितींच्या क्लस्टरसाठी चाचणी करेल. दुर्दैवाने, ते कित्येक महिन्यांसाठी बुक केले गेले होते, माझ्या डॉक्टरांशी हे संभाषण गेल्या वर्षी झाले असताना, मला अद्याप अधिकृत चाचणी मिळालेली नाही.
माझ्या POTS लक्षणांवर उपचार करण्यात मदत करण्यासाठी मी माझ्या स्थितीबद्दल माझ्या आता-सत्यापित संशयांवर अधिक गंभीरपणे उपचार करण्यास सुरुवात केली. मी माझ्या औषधांची यादी पाहिली – मी अनेक वर्षांमध्ये घेतलेली अनेक मानसिक औषधे, जसे की SSRIs आणि बीटा ब्लॉकर्समुळे माझी लक्षणे आणखी वाईट होऊ शकतात, परंतु मी आता प्रतिबंधित काहीही घेत नाही. असे दिसते की लोक काही औषधांना भिन्न प्रतिसाद देऊ शकतात, म्हणून नेहमी प्रश्नांसह आपल्या आरोग्य सेवा प्रदात्याशी गप्पा मारा.
बर्ग म्हणतात, “सामान्य POTS उपचारांमध्ये द्रवपदार्थाचे सेवन वाढवणे, आहारातील मीठ घालणे किंवा मिठाच्या गोळ्या घेणे किंवा कॉम्प्रेशन स्टॉकिंग्ज घालणे यासारख्या पुराणमतवादी उपायांचा समावेश होतो.” मी इलेक्ट्रोलाइट्सचा वापर करत राहिलो आणि मी मीठ खाण्यावर ताण दिला नाही. मला काही कॉम्प्रेशन लेगिंग्ज मिळाल्या आणि मला ते आवडतात. बर्ग पुढे म्हणतात, “शारीरिक तंदुरुस्ती वाढल्याने लक्षणे कमी होऊ शकतात. हायड्रेटेड राहणे महत्त्वाचे आहे. पाय ओलांडणे किंवा खालच्या टोकाच्या स्नायूंना ताणणे यासारख्या शारीरिक सवयी शिरासंबंधीचा परतावा सुधारू शकतात आणि लक्षणे कमी करू शकतात.” मी नेहमीच माझे पाय ओलांडून बसणे पसंत केले आहे, आणि मला आश्चर्य वाटते की हे असे होते कारण, नकळत, मला माहित होते की यामुळे मला बरे वाटले.
सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे, कदाचित, मी माझ्या व्यायामाच्या असहिष्णुतेबद्दल स्वतःला मारणे थांबवले आहे. मला लांब पल्ल्याच्या धावपटू बनण्याची किंवा दुसरी बर्पी करण्याची गरज नाही. मला माझ्या डोंगराळ भागात माझ्या कुत्र्यांना चालणे, कयाकिंग आणि पिलेट्समध्ये मजा येते. हे व्यायामाचे स्वीकारार्ह प्रकार आहेत आणि मला त्या दरम्यान आणि नंतर स्वतःला कसे समर्थन द्यायचे हे माहित आहे म्हणून मला बरे वाटते.
जरी मला उत्तरे शोधण्यासाठी वर्षानुवर्षे लागली तरी, माझ्या POTS बद्दल शोधून काढल्यापासून, मला एक प्रकारची शांतता वाटली आहे. मी दुबळा नाही. आता माझ्याकडे उपचार योजना आणि माझ्यावर विश्वास ठेवणारे डॉक्टर आहेत, मला खूप बरे वाटते.
