या जून महिन्यात पारा सातत्याने विक्रम मोडत असून उन्हाच्या तडाख्याने सर्वांचेच हाल झाले आहेत. या कडक उन्हातही, बरेच लोक उन्हाळ्याच्या सुट्टीचा किंवा शनिवार व रविवारचा आनंद लुटण्यासाठी त्यांच्या कार किंवा बाईकमधून लांबच्या रस्त्यांवर जात आहेत. उन्हाळ्यात लांबचा प्रवास करणे हे स्वतःच एक मोठे काम आहे कारण उष्ण वारे, सतत ड्रायव्हिंगमुळे येणारा थकवा आणि थकवा यामुळे तुमच्या संपूर्ण प्रवासाची मजा लुप्त होऊ शकते. तुम्हीही या ऋतूत लांबच्या प्रवासाला जाण्याचा विचार करत असाल तर काही महत्त्वाच्या गोष्टी लक्षात ठेवणे अत्यंत आवश्यक आहे. आरोग्य आणि ऑटोमोबाईल तज्ञांनी दिलेल्या या 10 सोप्या आणि अतिशय प्रभावी टिप्स तुम्हाला उष्णतेची लाट आणि प्रवासातील थकवा यापासून पूर्णपणे सुरक्षित ठेवतील.

प्रवास सुरू करण्यापूर्वी वाहनाचे आरोग्य आणि योग्य वेळ निवडणे सर्वात महत्त्वाचे असते.

उन्हाळ्यातील रस्त्यांच्या सहलींना आरामदायी बनवण्यासाठी पहिली आणि महत्त्वाची टीप म्हणजे सूर्यप्रकाश सर्वात कमी असताना दुपारच्या ऐवजी सकाळी लवकर किंवा संध्याकाळी उशिराने प्रवास सुरू करणे. दुसरी टीप, प्रवासाला निघण्यापूर्वी, तुमच्या कारचे एअर कंडिशनर (AC) सर्व्हिस करून घ्या आणि शीतलक पातळी तपासा. तिसरी सूचना, टायरच्या दाबाकडे विशेष लक्ष द्या, कारण उन्हाळ्यात लांब ड्रायव्हिंग करताना रस्ते खूप गरम होतात ज्यामुळे टायर फुटण्याचा धोका वाढतो. चौथी टीप, केबिन बेक करण्यापासून थेट सूर्यप्रकाश टाळण्यासाठी कारच्या खिडक्यांवर सनशेड वापरा.

शरीराला हायड्रेट ठेवणे आणि खाण्यापिण्याच्या सवयींची काळजी घेणे हा उष्माघातापासून बचाव करण्याचा खात्रीचा मार्ग आहे.

प्रवासादरम्यान उष्माघात टाळण्यासाठी पाचवा आणि सर्वात मोठा नियम म्हणजे शरीरातील निर्जलीकरण टाळणे. गाडीत नेहमी थंड पाण्याच्या बाटल्या ठेवा आणि तहान लागत नसली तरीही वेळोवेळी पाणी प्या. सहावी टीप, साध्या पाण्याव्यतिरिक्त, तुमच्या आहारात ओआरएस द्रावण, लिंबू पाणी, नारळ पाणी किंवा ताक यासारख्या गोष्टींचा समावेश करा, ज्यामुळे शरीरातील इलेक्ट्रोलाइट्सचे संतुलन राखले जाते. सातवी टीप, महामार्गावरून प्रवास करताना तळलेले किंवा जड पदार्थ खाणे पूर्णपणे टाळा; त्याऐवजी हलकी फळे, काकडी, सत्तू यासारखे थंड पदार्थांचे सेवन करा जेणेकरून प्रवासादरम्यान पोट बिघडण्याची किंवा तंद्रीची समस्या उद्भवणार नाही.

आरामदायक कपडे, वेळेवर विश्रांती आणि डोळ्यांचे संरक्षण यामुळे प्रवास सुखकर होईल.

लांब ड्रायव्हिंग करताना शारीरिक थकवा कमी करण्यासाठी आठवी टीप म्हणजे प्रवासादरम्यान दर दोन ते तीन तासांनी वाहन थांबवणे आणि 10-15 मिनिटांचा छोटा ब्रेक घेणे. या ब्रेक दरम्यान, थोडे स्ट्रेचिंग करा आणि मोकळ्या हवेत श्वास घ्या, ज्यामुळे डोळ्यांना आणि पाठीला आराम मिळेल. नववी टीप: प्रवास करताना नेहमी सैल, हलक्या रंगाचे आणि सुती कपडे घाला, जे घाम शोषून घेतात आणि शरीर थंड ठेवतात. दहावी आणि शेवटची टीप म्हणजे गाडी चालवताना चांगल्या दर्जाचे यूव्ही प्रोटेक्टेड सनग्लासेस आणि सनस्क्रीन लोशन वापरणे, जेणेकरून डोळ्यांचे सूर्याच्या तीव्र चकाकीपासून संरक्षण करता येईल आणि त्वचा टॅनिंग किंवा जळण्याची समस्या उद्भवणार नाही.