नवी दिल्ली: आजकाल वजन कमी करण्याचे नाव येताच लोक कठोर आहार, कठोर व्यायामाचे तास आणि कडक नियम यांचा विचार करू लागतात. पण फिटनेस इन्फ्लुएंसर दिशा मॅग्गुने तिच्या प्रेरणादायी कथेने हे सिद्ध केले आहे की कोणत्याही फॅन्सी डाएट किंवा अतिशय कठीण पद्धतीशिवाय, फक्त योग्य आणि सोप्या दैनंदिन सवयींचा अवलंब करून उत्तम परिणाम मिळवता येतात. दिशाने सांगितले की, तिने अवघ्या 4 महिन्यांत 15 किलो वजन कमी केले आहे. तिला विश्वास आहे की लहान बदलांमुळे दीर्घकाळात मोठा फरक पडू शकतो आणि जर तिला पुन्हा वजन कमी करायचे असेल तर ती या सोप्या सवयी पुन्हा निवडेल.
दिशाच्या म्हणण्यानुसार, वजन कमी करणे केवळ चालण्याने सुरू केले जाऊ शकते, कारण लोक सहसा त्याच्या ताकदीला कमी लेखतात, तर हा एक उत्तम कार्डिओ वर्कआउट आहे. लिफ्टऐवजी जिने वापरण्याची आणि सकाळी उठल्याबरोबर रिकाम्या पोटी पाणी पिण्याची सवय अत्यंत महत्त्वाची असल्याचे त्यांनी सांगितले. सकाळी पाणी प्यायल्याने शरीर हायड्रेट राहते, दिवसभर एनर्जी टिकून राहते आणि पुन्हा पुन्हा काही खाण्याची इच्छाही कमी होते. पुरेसे पाणी आणि दैनंदिन शारीरिक हालचाल हे वजन नियंत्रित ठेवण्यास उपयुक्त असल्याचेही आरोग्य तज्ज्ञांचे मत आहे.
वजन कमी करण्यासाठी लोक अनेकदा फक्त प्रोटीनवर लक्ष केंद्रित करतात, पण फायबरही तितकेच महत्त्वाचे असल्याचे दिशाने सांगितले आहे. अन्नामध्ये पुरेशा प्रमाणात फायबर असल्याने पोट दीर्घकाळ भरलेले राहते, पचनक्रिया सुधारते आणि रक्तातील साखर संतुलित ठेवण्यासही मदत होते. यासोबतच त्यांनी साधे घरगुती अन्न खाण्यावर भर दिला, कारण घरगुती जेवणात तेल, मीठ आणि मसाल्यांवर चांगले नियंत्रण असते, ज्यामुळे अतिरिक्त कॅलरीज टाळता येतात. याउलट बाहेरून प्रोसेस्ड फूडमध्ये कॅलरीज आणि जास्त साखर असते ज्यामुळे वजन वाढते.
दिशाने स्पष्ट केले की वजन कमी करण्याची सर्वात मोठी गुरुकिल्ली म्हणजे 'कॅलरी डेफिसिट', म्हणजेच शरीर खर्च करण्यापेक्षा किंचित कमी कॅलरी वापरणे. त्यांनी लोकांना अन्नाचे प्रमाण समजून घ्या, गोड पेये टाळा आणि रस पिण्याऐवजी संपूर्ण फळे खाण्याचा सल्ला दिला आहे. ते म्हणतात की वजन कमी करण्याचा कोणताही जादुई मार्ग नाही; योग्य खाण्याच्या सवयी, नियमित शारीरिक हालचाली आणि संयम या खऱ्या कळा आहेत. स्वत: ला उपाशी न ठेवता, आपण सतत चांगल्या दैनंदिन सवयींचा अवलंब करून निरोगी मार्गाने वजन कमी करू शकता.
The post जीवनशैली: फिटनेस प्रभावशाली दिशा मॅगुने 4 महिन्यांत कमी केले 15 किलो वजन, कोणत्याही कठोर आहाराशिवाय appeared first on Buzz | ….
