सतत आपल्या पायावर उभे राहणे, बदलत्या मागण्यांशी जुळवून घेणे, ईमेलला उत्तरे देणे, अंतिम मुदतीपर्यंत पोहोचणे आणि वास्तविकपणे शक्य आहे असे बरेच काही घेणे ही सर्व समर्पण आणि वचनबद्धतेची चिन्हे दिसू शकतात. तथापि, कालांतराने, हे निरोगी सीमांच्या अनुपस्थितीचे संकेत देखील देऊ शकते. जेव्हा वैयक्तिक जीवनात काम सुरू होते, तेव्हा ते तीव्र ताण, भावनिक थकवा आणि झोपेच्या समस्या आणि बर्नआउटमध्ये योगदान देऊ शकते.

उत्तम कामाच्या ठिकाणी तणाव व्यवस्थापनासाठी, . Lifestyle तज्ञांशी जोडलेले आहे ज्यांनी कर्मचाऱ्यांसाठी आरोग्यदायी सीमांच्या महत्त्वाविषयी अंतर्दृष्टी सामायिक केली आणि उच्च दाबाच्या काळात तणाव कमी करण्यात व्यवस्थापक भूमिका बजावू शकतात.

कामावर सीमा महत्त्वाच्या का आहेत?

कामाच्या ठिकाणी सीमा निश्चित करणे हे वचनबद्धता किंवा सहकार्याच्या अभावाचे लक्षण नाही. अदायु माइंडफुलनेस, फोर्टिस हेल्थकेअर येथील गुरुग्राममधील क्लिनिकल सायकोलॉजिस्ट रोशनी सोंधी अब्बी यांनी स्पष्ट केले की सीमारेषा वास्तविक ताणतणाव आणि बर्नआउट कमी करण्यात मदत करतात, कारण ते कर्मचाऱ्यांना त्यांच्या वर्कलोड, वेळ, उपलब्धता आणि भावनिक उर्जेशी अधिक वास्तववादीपणे संपर्क साधू देतात.

तिने हे देखील सामायिक केले की निरोगी सीमा काम-जीवन संतुलन सुधारू शकतात कारण कर्मचारी नंतर त्यांच्या मर्यादा संप्रेषण करतात, आवश्यक विश्रांती घेतात आणि निरोगी आणि उत्पादक असतात.

शिवाय, सीमा कर्मचाऱ्यांना त्यांच्या कामावर अधिक नियंत्रण ठेवण्यास मदत करतात. ते अधिक उत्पादक आहेत आणि कमी असहाय्य किंवा दडपल्यासारखे वाटतात.

“मानसशास्त्रीय दृष्टीकोनातून, सीमा स्वायत्तता आणि नियंत्रणाची भावना देखील वाढवतात, जे मानसिक आरोग्यासाठी संरक्षणात्मक घटक आहेत. जे कर्मचारी त्यांच्या मर्यादा ठामपणे आणि आदरपूर्वक संवाद साधण्यास सक्षम असतात ते कार्यप्रदर्शन टिकवून ठेवण्यासाठी, कामाच्या ठिकाणी निरोगी संबंध राखण्यासाठी आणि नाराजी किंवा वियोग टाळण्यास अधिक सुसज्ज असतात,” ती म्हणाली.

हे त्यांच्या कामाच्या ठिकाणापासून भावनिक अंतर देखील कमी करते, ज्यामुळे सहकारी आणि व्यवस्थापकांसोबत चांगले संबंध टिकून राहतात. अनेक कर्मचारी सीमा निश्चित करण्यास संकोच करू शकतात, परंतु त्यांच्या स्वत: च्या कल्याणासाठी, ते करण्याची वेळ आली आहे.

परंतु ताण व्यवस्थापन एकट्या कर्मचाऱ्यांच्या खांद्यावर करता येत नाही किंवा ते केवळ सीमा कसे ठरवतात यावर अवलंबून असतात. सीमा प्रत्यक्षात कार्य करण्यासाठी, व्यवस्थापकांना त्यांचे समर्थन आणि आदर करणे देखील आवश्यक आहे. उच्च-दबाव कालावधीत, जसे की त्रैमासिक लक्ष्ये, क्लायंटची अंतिम मुदत, संस्थात्मक पुनर्रचना, कर्मचाऱ्यांना भारावून जावे लागते आणि त्यांना विश्रांती घेणे किंवा त्यांच्या मर्यादा संप्रेषण करणे कठीण होऊ शकते. येथेच व्यवस्थापक पाऊल टाकू शकतात आणि सहाय्यक नेतृत्व वर्तनाद्वारे तणाव कमी करू शकतात.

व्यवस्थापकांची भूमिका आणि त्यांचा सकारात्मक सहभाग कर्मचाऱ्यांचा ताण कसा कमी करू शकतो हे समजून घेऊया:

व्यवस्थापक कर्मचाऱ्यांचा ताण कसा कमी करू शकतात?

व्यवस्थापक काय करू शकतात यावर व्यावहारिक अंतर्दृष्टी आणून, डॉ. विक्रम व्होरा आंतरराष्ट्रीय SOS चे वैद्यकीय संचालक आहेत, स्पष्ट केले, “काही प्रमाणात तणाव कार्यक्षमतेत (युस्ट्रेस) वाढ करू शकतो, तर समर्थनाशिवाय सतत दबाव अनिवार्यपणे थकवा, बर्नआउट, डिसेंजमेंट आणि उत्पादकता कमी होऊ शकतो.” त्यांनी नमूद केले की अशा मागणीच्या काळात कर्मचारी कसा प्रतिसाद देतात आणि कामगिरी करतात हे त्यांच्या व्यवस्थापकांच्या नेतृत्व वर्तनावर अवलंबून असते. त्यांनी असेही प्रतिपादन केले की जेव्हा कर्मचाऱ्यांना समर्थन आणि मूल्यवान वाटते तेव्हा ते प्रत्येक कामाच्या आव्हानाला सामोरे जाण्यास सक्षम होतात आणि यामुळे संस्थांना व्यवसाय यश आणि लवचिकता टिकवून ठेवण्यास मदत होते.

उच्च-दबाव कालावधीत कर्मचाऱ्यांचा ताण कमी करण्यासाठी व्यवस्थापक कसे कार्य करू शकतात याबद्दल डॉ व्होरा यांच्या टिप्स येथे आहेत:

सरतेशेवटी, डॉ. व्होरा यांनी नमूद केले की ओळख तणावाविरूद्ध बफर म्हणून कार्य करते, हेतूची भावना जागृत करते आणि त्यांना मूल्यवान वाटते. व्यवस्थापकांनी कर्मचाऱ्यांना ओळखले आणि आदर वाटतो याची खात्री करणे आवश्यक आहे. एक प्रकारे, उच्च-दबाव कामाची परिस्थिती देखील नेतृत्वाच्या परिणामकारकतेची चाचणी घेते, काहीवेळा कर्मचाऱ्यांच्या प्रयत्नापेक्षा जास्त.

वाचकांसाठी टीप: हा लेख केवळ माहितीच्या उद्देशाने आहे आणि व्यावसायिक वैद्यकीय सल्ल्याचा पर्याय नाही. वैद्यकीय स्थितीबद्दल कोणतेही प्रश्न असल्यास नेहमी आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.