(हेल्थ कॉर्नर) :- जर तुम्हाला वाटत असेल की जास्त पाणी प्यायल्याने पाणी टिकून राहते, तर हा गैरसमज आहे. जास्त मीठ किंवा साखरेचे सेवन, हार्मोनल असंतुलन, हिमोग्लोबिनची कमतरता, ऍलर्जी किंवा इतर कारणांमुळे पाणी टिकून राहणे सहसा उद्भवते.
शरीराला पुरेसे पाणी न मिळाल्यास सूज येते. जास्त पाणी प्यायल्याने शरीराला अतिरिक्त पाणी साठवण्याची गरज नसते. याव्यतिरिक्त, अतिरिक्त मीठ आणि विषारी पदार्थ देखील लघवीद्वारे बाहेर टाकले जातात. तुम्हाला तहान लागत नसली तरी तुम्ही वेळोवेळी पाणी प्यायला हवे.
हात, पाय आणि चेहरा सुजणे, पाय दुखणे आणि सूज येणे, वजन वाढणे किंवा कमी होणे, त्वचेवर खुणा येणे, हायपोथायरॉईडीझम यांसारखी लक्षणे दिसू शकतात.
फायबर समृद्ध आहार घेतल्यास, अन्न पचन दरम्यान अधिक पाणी शोषून घेते, ज्यामुळे शरीरात पाणी साठण्यास प्रतिबंध होतो. ब्रोकोली, बेरी, ओट्स आणि बीन्समध्ये भरपूर फायबर असतात.
त्याची चव वाढवण्यासाठी काही औषधी वनस्पती पाण्यात टाकल्या जाऊ शकतात. उदाहरणार्थ, सफरचंद सायडर व्हिनेगर, मेथी, दालचिनी आणि धणे यांचे मिश्रण प्यायल्याने शरीरातील पोटॅशियम आणि सोडियमचे संतुलन राखले जाते.
सक्रिय रहा, संतुलित आहार घ्या आणि निर्जलीकरण करणारे पदार्थ, विशेषतः मीठ टाळा. नियमित 30 मिनिटे व्यायाम करा जेणेकरून डिटॉक्सिफिकेशन सोपे होईल. दारू आणि धूम्रपानापासून दूर राहा. सफरचंद, द्राक्षे, स्ट्रॉबेरी आणि बीट्स सारखे नैसर्गिक लघवीचे प्रमाण वाढवणारा पदार्थ खा.
पाणी टिकून राहू नये म्हणून महिलांनी व्हिटॅमिन बी 6 समृद्ध आहार घ्यावा. हे लघवीचे प्रमाण वाढवणारे औषध आहेत आणि मूत्र उत्पादन वाढवण्यास मदत करतात. केळी, अक्रोड आणि बटाटे यांसारख्या B6-युक्त पदार्थांचे सेवन केल्याने शरीरातील द्रवपदार्थ कमी होते.
पोटॅशियम युक्त पदार्थांचे सेवन करा. पाणी धरून ठेवताना पोटॅशियम आणि सोडियमचे संतुलन राखणे आवश्यक आहे. संत्रा, टरबूज, केळी, डाळिंब, पपई आणि आंबा ही फळे पोटॅशियमचे चांगले स्रोत आहेत. पाण्याची धारणा कमी करण्यासाठी, शरीरातील सोडियमचे प्रमाण कमी करणे महत्वाचे आहे आणि पोटॅशियम मूत्र आउटपुट वाढवून अतिरिक्त पाणी काढून टाकण्यास मदत करते.
