मनुका किंवा किसमीला परिचयाची गरज नाही. देशभरातील जवळजवळ प्रत्येक स्वयंपाकघरात आढळतात, ते विविध पाककृतींमध्ये वापरले जातात, चवदार आणि गोड दोन्ही, तसेच काहीतरी जसे की त्यावर चिंचवले जाऊ शकते.
मनुका ही वाळलेली द्राक्षे आहेत जी नैसर्गिक साखरेने भरलेली असतात, ज्यामुळे त्यांना खूप स्वादिष्ट बनते. तथापि, मनुकाचे फायदे त्यांच्या चवीसह संपत नाहीत, कारण ते पौष्टिकदृष्ट्या घन पदार्थ देखील आहेत.
26 जून रोजी इंस्टाग्रामवर जाताना, ISIC मल्टीस्पेशालिटी हॉस्पिटलमधील गॅस्ट्रोएन्टेरोलॉजिस्ट आणि हेपॅटोलॉजिस्ट डॉ. शुभम वात्स्या यांनी सांगितले की ते आतड्याला कसे फायदेशीर ठरतात आणि एखाद्याने दररोज त्यांचे सेवन का करावे.
नियमित मनुका सेवनाचा सर्वात महत्वाचा आरोग्य लाभ म्हणजे ते आतड्यांसंबंधी हालचालींना मदत करते. वनस्पती-आधारित उत्पादन आहारातील फायबरमध्ये समृद्ध आहे, जे आतड्यांमध्ये पाणी टिकवून ठेवण्यास आणि आतड्यांमधून जाणारे अन्न मऊ बनविण्यास मदत करते.
मनुका मध्ये असलेल्या सॉर्बिटॉल या रासायनिक संयुगामुळे या प्रयत्नाला मदत होते. कार्बोहायड्रेटचा एक प्रकार जो साखरेच्या अल्कोहोलच्या खाली येतो, तो एक ऑस्मोटिक रेचक आहे जो बद्धकोष्ठतापासून मुक्त होण्यास मदत करतो.
डॉ वात्स्य यांच्या शब्दात, “भारतीयांनी नियमितपणे मनुका खाण्यास सुरुवात केली, तर बद्धकोष्ठतेचा सामना करणाऱ्या लोकसंख्येपैकी निम्मे लोक बरे होतील. किसमिस किंवा मनुका नैसर्गिकरित्या आतड्यांमधील पाण्याचे संतुलन सुधारतात.”
“मनुकामध्ये असलेले सॉर्बिटॉल आतड्याला मलमध्ये आर्द्रता टिकवून ठेवण्याचे संकेत देते. मनुकामध्ये असलेल्या आहारातील फायबरमुळे मल मऊ आणि सहज निघून जातो. त्यामुळे मनुका नियमित खाल्ल्याने आतड्याची हालचाल अधिक आरामदायी होते.”
डॉ वात्स्या यांच्या मते, मनुका संपूर्ण आतड्याचे आरोग्य राखण्यासाठी देखील फायदेशीर आहे. ते निरोगी आतड्यांतील जीवाणूंना खायला मदत करतात, तसेच आम्लता आणि जडपणा यासारख्या समस्यांना तोंड देतात. निरोगी आतडे इकोसिस्टम राखण्याच्या परिणामी, फिशर आणि मूळव्याध यांसारख्या संबंधित समस्या देखील सोडवल्या जातात.
गॅस्ट्रोएन्टेरोलॉजिस्टने नमूद केल्याप्रमाणे, “मनुका आतड्यांतील जीवाणूंचे पोषण करतात, आम्लता आणि जडपणा शांत करतात आणि, नियमित ताण कमी केल्यामुळे, फिशर आणि मूळव्याध यांसारख्या आतड्यांसंबंधी आरोग्य समस्यांचा धोका देखील कमी होतो.”
मनुका देखील पोटॅशियम आणि अँटिऑक्सिडंट्सने समृद्ध आहेत, जे संपूर्ण पचन तसेच हृदयाच्या आरोग्यास समर्थन देतात, डॉ वात्स्या यांनी नमूद केले.
आरोग्याचे चांगले फायदे मिळवण्यासाठी त्यांनी आठ ते दहा मनुके रात्रभर भिजवून सकाळी खाण्याची सूचना केली. दिवसभरात केव्हाही पाच किंवा सहा मनुके खाल्ल्यानेही फायदा होतो.
वाचकांसाठी टीप: हा लेख केवळ माहितीच्या उद्देशाने आहे आणि व्यावसायिक वैद्यकीय सल्ल्याचा पर्याय नाही. वैद्यकीय स्थितीबद्दल कोणतेही प्रश्न असल्यास नेहमी आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.
हा अहवाल सोशल मीडियावरून वापरकर्त्याने तयार केलेल्या सामग्रीवर आधारित आहे. ..com ने दाव्यांची स्वतंत्रपणे पडताळणी केलेली नाही आणि त्यांना दुजोरा देत नाही.
