SERAMBINEWS.COM - Siapa di sini yang nggak bisa memulai hari tanpa secangkir kopi? Minuman yang satu ini memang sudah jadi bagian dari gaya hidup masyarakat di seluruh belahan dunia.

Selama ini kopi sering dituduh jadi biang kerok asam lambung. Padahal kalau ditelisik lebih jauh, kopi sebenarnya adalah minuman yang sangat menyehatkan bagi tubuh.

Bagi orang yang tidak memiliki sensitivitas berlebih terhadap kafein atau lambungnya tidak sensitif terhadap kopi, minuman ini justru menawarkan perlindungan biasa pada berbagai organ tubuh sekaligus memberikan sejumlah manfaat kesehatan.

Tapi ada satu catatan penting yang wajib kamu ingat. Menambahkan gula atau bahan tambahan lain ke dalam kopi mungkin akan mengurangi khasiat alaminya, atau justru menambah potensi bahaya baru bagi tubuh. Jadi, cara terbaik adalah menikmatinya secara hitam dan polos.

Melansir informasi dari situs kesehatan Healthline, berikut adalah penjelasan lengkap mengenai ragam manfaat kebaikan kopi jika dikonsumsi secara tepat:

1. Mengusir Kantuk dan Mendongkrak Energi

Manfaat yang satu ini pasti sudah dirasakan semua orang. Kopi kaya akan kandungan kafein, yaitu zat stimulan yang bekerja langsung pada sistem saraf pusat untuk melawan kelelahan dan mengusir rasa lelah.

Cara kerjanya pun cukup menarik di dalam tubuh kita. Di dalam otak, kafein bertugas memblokir zat kimia atau reseptor neurotransmiter bernama adenosin yang memicu rasa kantuk. Proses ini sekaligus meningkatkan kadar neurotransmiter lain yang mengatur tingkat energi di otak, termasuk dopamin. Efeknya, fokus dan konsentrasi akan meningkat drastis setelah meminumnya.

2. Mencegah Risiko Diabetes Tipe 2

Kabar baik buat kamu yang rutin ngopi tanpa pemanis, kebiasaan minum kopi secara teratur ternyata memiliki korelasi yang sangat kuat dengan penurunan risiko terkena penyakit diabetes melitus tipe 2 dalam jangka panjang.

Kok bisa? Hal ini terjadi karena kandungan aktif di dalam kopi mampu menjaga kesehatan dan fungsi sel beta pada organ pankreas. Sel inilah yang bertanggung jawab untuk memproduksi hormon insulin guna mengatur kestabilan kadar gula darah. Dengan mencegah diabetes, Anda secara otomatis melindungi banyak organ tubuh lainnya dari risiko komplikasi.

3. Melindungi Fungsi Otak dari Penyakit Degeneratif

Bukan cuma bikin melek, kopi juga berpotensi besar menjadi pelindung alami bagi organ otak dari ancaman gangguan neurodegeneratif tertentu seiring bertambahnya usia, seperti penyakit alzheimer dan parkinson.

Bukan sekadar klaim sepihak, riset mendalam terhadap 13 studi menunjukkan bahwa orang yang secara rutin mengonsumsi kafein memiliki peluang yang jauh lebih kecil untuk mengembangkan penyakit parkinson. Mereka yang mengonsumsi kafein juga mengalami perkembangan penyakit parkinson yang lebih lambat dari waktu ke waktu.

Selain itu, konsumsi kopi dalam batas wajar secara berkala juga terbukti efektif menurunkan risiko demensia atau masalah penurunan kemampuan kognitif di usia tua.

4. Menjaga Kesehatan Mental dan Suasana Hati

Lagi stres atau suntuk di kantor? Coba rehat sebentar sambil menyeduh kopi hitam. Manfaat mengonsumsi kopi tidak hanya menyentuh aspek kesehatan fisik saja, tetapi juga sangat baik untuk mendukung kesehatan mental.

Secangkir kopi hangat ternyata bisa memberikan efek menenangkan pada psikologis kita. Kandungan stimulan aktif di dalam kopi terbukti membantu memperbaiki suasana hati atau mood, sehingga dapat membuat pikiran menjadi lebih tenang dan positif.

5. Menjaga Jantung dan Pembuluh Darah

Menjaga kesehatan jantung kini bisa dilakukan dengan cara yang sangat nikmat, salah satunya adalah lewat secangkir kopi.

Berdasarkan data medis, manfaatnya untuk pembuluh darah terbilang cukup signifikan. Tinjauan medis menemukan data bahwa minum 3 hingga 5 cangkir kopi sehari bisa menurunkan risiko terkena penyakit jantung hingga 15 persen. Selain itu, data analisis dari 21 studi menunjukkan bahwa risiko terkena stroke bisa turun sebesar 21 persen pada para penikmat kopi harian.

Namun, ada catatan penting yang perlu selalu diingat. Penderita hipertensi atau tekanan darah tinggi yang kondisinya tidak terkontrol sebaiknya membatasi asupan kafein, karena efek zat ini bisa memengaruhi tekanan darah.

6. Membantu Mengontrol Berat Badan Ideal

Bagi yang sedang berjuang menjaga atau menurunkan berat badan agar tetap ideal, kopi hitam tanpa gula bisa menjadi sahabat terbaik.

Kopi bisa membantu metabolisme tubuh bekerja lebih optimal. Beberapa penelitian menyimpulkan bahwa kopi dapat mengubah cara tubuh dalam menyimpan lemak serta mampu mendukung kesehatan ekosistem usus.

Menariknya lagi, orang yang rutin minum satu hingga dua cangkir kopi setiap hari tercatat 17 persen lebih aktif secara fisik. Tingkat aktivitas yang lebih tinggi ini tentunya akan sangat membantu dalam menyukseskan program diet yang sedang dijalankan.

7. Melindungi Kesehatan Organ Hati

Manfaat terakhir yang tidak kalah krusial adalah untuk kesehatan liver atau hati. Organ hati atau liver juga bisa mendapatkan perlindungan ekstra yang maksimal dari kebiasaan minum kopi.

Studi terbaru mendeteksi bahwa konsumsi kopi secara rutin berkaitan erat dengan penurunan tingkat kekakuan hati. Indikator kekakuan hati ini merupakan ukuran yang sangat penting dan sering digunakan oleh para profesional kesehatan untuk menilai serta mencegah terjadinya fibrosis, yaitu proses pembentukan jaringan parut yang memicu kerusakan fungsi hati stadium lanjut.

(Serambinews.com/TribunHealth.com)