BANJARMASINPOST.CO.ID - Musisi Maia Estianty mengungkap perubahan tubuhnya. Istri Irwan Mussry itu membagikan cerita soal dirinya yang sukses menurunkan berat badan.
Maia Estianty membagikan cerita kesuksesannya melalui unggahan di Threads pribadinya.
Pada utasannya itu, pelantun tembang Rindu Kamu ini mengaku telah berhasil menurunkan berat badannya.
"Akhirnya berat badanku turun sekilo," tulis Maia Estianty dikutip Sabtu (11/7/2026).
Ibunda musisi Al Ghazali ini mengatakan kunci kesuksesannya menurunkan berat badan karena dalam beberapa waktu belakangan ini dirinya tidak mengkonsumsi karbohidrat seperti nasi dan juga mie.
Baca juga: Pengakuan Tersirat Ayu Ting Ting Kuak Fakta Soal Kevin Gusnadi, Terucap pada Wendi dan Ruben Onsu
"Dengan gak makan nasi, gak makan mie," imbuhnya.
Selain itu, Maia mengaku lebih sering mengkonsumsi makanan yang mengandung banyak serat, protein nabati, dan juga hewani.
"Makan salad, gado-gado, rujak cingur, makam protein hewani atau nabati sangat ok," ungkap mertua aktris Syifa Hadju ini.
Selain mengubah pola makannya, musisi 50 tahun ini juga rajin berolahraga.
"Sama olahraga sepeda," tabahnya lagi.
Atas hal itu, Maia berhasil menurunkan berat badan 1 kilogram tanpa mengkonsumsi suplemen.
"No suplemen, lumayan dah turun sekilo.. semangat," tukasnya.
Sebelumnya, Maia sempat bercerita soal dirinya yang mengalami kenaikan berat badan hingga 3 kilogram.
Hal itu terjadi setelah wanita yang akrab disapa Oda alias Oma Bunda ini menggelar pesta pernikahan putra keduanya El Rumi dan Syifa Hadju pada bulan April lalu.
Selain itu, aktivitas syuting dan olahraga Maia pun sempat terhenti sejenak kala itu.
"Gileee, berat gw naik 3kg, kelar kawinan anak, ama udah gak syuting lagi, dah kendor olahraga," terang Maia.
Kondisi itu diperparah dengan Maia yang sudah mengalami fase berhentinya siklus menstruasi secara permanen alias menopause.
"Ditambah mulai menopause, berat badan ajeee gileee… naik kayak pesawat roket," bebernya lagi.
Selain membagikan tips soal diet, melalui unggahan di Threads-nya, Maia juga kerap memposting kebahagiaannya setelah memiliki cucu.
Putra pertama Maia Estianty, Al Ghazali dan istrinya, Alyssa Daguise telah dikaruniai anak pertama berjenis kelamin perempuan, Soleil Zephora Ghazali yang lahir pada 10 Mei lalu.
Kini Soleil Zephora Ghazali alias Baby Soso itu pun sudah genap berusia dua bulan.
Sebagai seorang nenek, Maia tentunya kerap menghabiskan waktu bermain bersama cucu tercintanya.
"Bisa mainin Baby Soso ama cium-cium rambutnya aja dah kayak surga dunia… MaasyaaAllah," kata Maia.
Sementara dalam unggahan lain, Maia juga turut membagikan tumbuh kembang cucunya yang semakin berisi.
"Cucu makin ndut, lucu banget, MaasyaaAllah," tambahnya.
Pun juga saat cucu pertamanya itu melakukan imunisasi, Maia tak kuasa membendung tangisnya.
"Lihat video Baby Soso diimunisasi menangis, hatiku pun ikut sedih, bisa begitu ya," tutup Maia Estianty.
Nasi putih kerap menjadi makanan pokok utama dalam pola makan masyarakat Indonesia. Rasanya yang netral dan teksturnya yang mudah dipadukan dengan berbagai lauk membuat nasi sulit tergantikan di banyak meja makan.
Namun, bagi mereka yang sedang menjalani program penurunan berat badan atau berusaha mengurangi asupan kalori, mencari pengganti nasi untuk diet menjadi langkah penting.
Mengganti nasi dengan makanan yang lebih rendah kalori namun tetap mengenyangkan dapat membantu menjaga pola makan sehat tanpa mengorbankan rasa kenyang.
Salah satu alternatif sehat dan alami yang bisa dipilih adalah buah-buahan. Selain mengandung karbohidrat alami, buah juga kaya serat, vitamin, serta mineral penting bagi tubuh.
Berikut tujuh buah yang dapat menjadi pengganti nasi yang sehat dan mengenyangkan.
1. Pisang
Pisang merupakan salah satu buah yang cocok sebagai alternatif nasi rendah kalori. Dalam setiap 100 gram pisang, terkandung sekitar 31 gram karbohidrat yang dapat menjadi sumber energi utama tubuh. Selain itu, pisang juga mengandung serat, vitamin A, E, dan magnesium yang membantu menjaga pencernaan dan menstabilkan kadar gula darah.
2. Apel
Dengan kandungan sekitar 13,8 gram karbohidrat per 100 gram, apel tergolong sebagai buah yang cukup ramah untuk diet. Serat dalam apel membantu meningkatkan rasa kenyang serta mendukung sistem pencernaan. Apel juga kaya antioksidan, menjadikannya pilihan ideal untuk diet pengganti nasi.
3. Semangka
Buah segar ini mengandung sekitar 92 persen air, menjadikannya sangat baik untuk menjaga hidrasi tubuh. Dalam setiap 100 gram, semangka hanya mengandung sekitar 7 gram karbohidrat, sehingga bisa dijadikan sebagai buah rendah kalori pengganti nasi. Rasanya yang manis alami juga membantu mengurangi keinginan mengonsumsi gula tambahan.
4. Nanas
Nanas mengandung sekitar 22 gram karbohidrat per cangkir. Selain itu, buah ini kaya akan vitamin C yang membantu memperkuat sistem imun. Kandungan serat dalam nanas juga memberikan rasa kenyang yang tahan lama, sehingga cocok dimasukkan dalam menu makanan diet pengganti nasi.
5. Stroberi
Dengan hanya sekitar 8 gram karbohidrat per 100 gram, stroberi menjadi buah yang rendah gula dan rendah kalori. Selain itu, stroberi mengandung antioksidan dan vitamin C yang baik untuk daya tahan tubuh. Kombinasi rasa segar dan manfaat kesehatan ini menjadikan stroberi pilihan yang tepat sebagai pengganti nasi yang menyehatkan.
6. Mangga
Mangga dikenal kaya akan karbohidrat kompleks, serat, serta berbagai vitamin dan mineral. Konsumsi mangga dalam porsi yang tepat dapat memberikan asupan energi yang cukup bagi tubuh tanpa menimbulkan lonjakan kadar gula darah secara drastis. Mangga juga mendukung kebutuhan nutrisi harian saat menjalani diet.
7. Jeruk
Jeruk tidak hanya menyegarkan, tetapi juga kaya akan vitamin C dan serat. Kandungan seratnya membantu memperlambat proses pencernaan sehingga menimbulkan rasa kenyang lebih lama. Dengan kalori yang relatif rendah, jeruk cocok dikonsumsi sebagai buah pengganti nasi saat diet.
Mengganti nasi dengan buah dapat membantu menjaga asupan kalori tetap terkendali serta memenuhi kebutuhan vitamin dan mineral.
Namun, perlu diingat bahwa meski sehat, buah tetap mengandung gula alami yang harus dikonsumsi dalam jumlah wajar.
(Banjarmasinpost.co.id/Tribunnews.com)
