७० च्या दशकातील काही प्रौढांमध्ये त्यांच्या अर्ध्या वयाच्या लोकांपेक्षा जास्त ऊर्जा असते. ते नियमित फिरायला जातात, प्रत्येकाचा वाढदिवस लक्षात ठेवतात, नवीन छंद वापरतात आणि बाकीच्यांना आश्चर्यचकित करतात इतके तरुण राहण्याचे रहस्य काय आहे.
बहुतेक लोक जे वयानुसारही त्यांची ताकद टिकवून ठेवतात ते सहसा कोणत्याही विशिष्ट लाइफ हॅकवर अवलंबून नसतात. ते मूठभर लहान सवयींना चिकटून राहतात ज्या वर्षानुवर्षे फेडतात ज्यामुळे लक्षणीय फरक पडतो.
CandyRetriever | शटरस्टॉक
शारीरिक आरोग्य विशेषतः वृद्ध प्रौढांसाठी महत्वाचे आहे. आता, याचा अर्थ असा नाही की त्यांना चांगल्या स्थितीत राहण्यासाठी मॅरेथॉन धावावी लागेल किंवा जड वजन उचलावे लागेल. तो आहे हालचालीचे छोटे क्षण दैनंदिन जीवनात तयार केलेले जे त्यांना शक्य तितक्या चांगल्या आकारात ठेवते.
हे मॉर्निंग वॉक, बागेत काम करणे, नातवंडांसह खेळणे किंवा लिफ्टऐवजी पायऱ्या घेण्यासारखे दिसू शकते. नियमित हालचाल स्नायूंची ताकद आणि संतुलन राखण्यास मदत करते आणि हृदयाच्या आरोग्यास देखील मदत करते. मुख्य म्हणजे सातत्य आहे, तीव्रता नाही.
संबंधित: कृपेने आणि आदराने वय असलेले लोक सहसा लहान असताना 10 कौशल्ये शिकतात
70 पेक्षा जास्त वयाच्या प्रौढांना ते किती महत्वाचे आहे हे माहित आहे त्यांचे मन व्यस्त ठेवा. मेंदू हा स्नायूसारखा असतो आणि त्याचा जितका जास्त वापर केला जातो तितका तो अधिक कार्यक्षमतेने कार्य करतो. क्रॉसवर्ड पझल्स करणे, नवीन छंद जोपासणे, वाद्य वाजवणे किंवा नवीन भाषा शिकणे हे सर्व त्यांच्या मेंदूला नवीन न्यूरल कनेक्शन तयार करण्यास प्रोत्साहित करतात.
मानसिकरित्या सक्रिय राहणे कंटाळवाणे आणि कठीण देखील नाही. ते अशा गोष्टी करतात ज्यांचा त्यांना खरोखर आनंद होतो आणि त्यासाठी नेहमीच खूप प्रयत्न करावे लागत नाहीत. त्यांच्या मानसिक आराम क्षेत्राच्या बाहेर पाऊल टाकणे त्यांच्या मेंदूला आठवण करून देते की ते मोठे होत असतानाही ते अजूनही कार्य करण्यास आणि वाढण्यास सक्षम आहेत.
७० वर्षांवरील लोक जे मानसिक आणि शारीरिकदृष्ट्या मजबूत राहतात त्यांच्यात एक गोष्ट सामाईक आहे ती म्हणजे ते जीवनातून एकटे राहण्याचा प्रयत्न करत नाहीत. ते जोडलेले राहतात मित्र, कुटुंब, शेजारी आणि अगदी ओळखीच्या लोकांसह ते नियमितपणे पाहतात. ती संभाषणे हशा, प्रोत्साहन, नवीन दृष्टीकोन आणि एखाद्याला काळजी आहे याची आठवण करून देण्यापासून सर्वकाही प्रदान करतात.
अर्थात, त्यांचे संबंध त्यांच्या संपर्क सूचीच्या आकाराने मोजले जात नाहीत. जरी ते शेकडो लोकांना ओळखत असले तरीही, त्यांना खरोखरच मूठभर चांगल्या, अर्थपूर्ण कनेक्शनची आवश्यकता आहे ज्यावर ते विश्वास ठेवू शकतात.
SHVETS उत्पादन | पेक्सेल्स
जे लोक त्यांच्या नंतरच्या वर्षांमध्ये तीक्ष्ण राहतात ते समजतात की झोप हा लक्झरी नसून नियमित देखभाल वेळापत्रकाचा भाग आहे. झोपेच्या दरम्यान, मेंदू माहिती आणि आठवणींवर प्रक्रिया करत असताना शरीर स्वतःला दुरुस्त करते आणि रीसेट करते. विश्रांतीसाठी बाहेर पडण्याने तुमची अंतर्गत बॅटरी इतर कोणत्याही गोष्टीपेक्षा जलद संपेल.
स्वतःला जागृत होण्याची सर्वोत्तम संधी देणे हे उद्दिष्ट आहे की वारंवार ताजेतवाने वाटणे. हे एक शांत संध्याकाळची दिनचर्या तयार करणे, दिवसा उशिरा कॅफिन सोडणे आणि झोपायच्या आधी स्क्रीन बंद करणे असे दिसते. वाय
चांगले पोषण जे लोक 70 नंतरही भरभराट करत राहतात त्यांच्यासाठी ते क्लिष्ट किंवा प्रतिबंधात्मक नाही. ते पॉप अप होणाऱ्या प्रत्येक ट्रेंडी आहाराचा पाठलाग करत नाहीत. त्याऐवजी, ते त्यांच्या प्लेट्स वेळ-चाचणी आणि विश्वासार्ह पदार्थांनी भरतात: भरपूर भाज्या, ताजी फळे, प्रथिने, संपूर्ण धान्य आणि निरोगी चरबी. या निवडी त्यांच्या शरीराला चालना देतात, त्यांच्या हृदयाला आधार देतात आणि त्यांचे मेंदू योग्यरित्या कार्य करत राहतात.
दुसरीकडे, ते आता आणि नंतर त्यांच्या आवडत्या आरामदायी पदार्थांमध्ये सहभागी होण्यास घाबरत नाहीत. बऱ्याच वृद्धांना हे आधीच समजले आहे की परिपूर्णतेपेक्षा संतुलन टिकवून ठेवणे खूप सोपे आहे. ते दोषी विवेकात न बदलता विशेष पदार्थाचा आस्वाद घेऊ शकतात.
संबंधित: 50 आणि 60 च्या दशकातील लोक ज्यांना दशके तरुण वाटतात ते वृद्धत्वाबद्दलच्या एका कालबाह्य नियमाकडे दुर्लक्ष करतात
ताणतणाव हा जीवनाचा एक नैसर्गिक भाग आहे, परंतु तो स्वीकारण्याची गरज नाही. जे लोक 70 नंतर धीमे होण्यास नकार देतात त्यांना माहित आहे की ते त्यांच्या मार्गात येणाऱ्या प्रत्येक अडथळ्यावर नियंत्रण ठेवू शकत नाहीत, परंतु ते या आव्हानांना कसे प्रतिसाद देतात ते नियंत्रित करू शकतात.
ते दिवसभर काळजी घेऊन फिरत नाहीत. ते निरोगी मार्ग शोधतात हा ताण सोडवा आणि खरोखर महत्त्वाच्या गोष्टींवर लक्ष केंद्रित करा.
oneinchpunch | शटरस्टॉक
जे लोक ७० नंतर पूर्ण आयुष्य जगतात ते नेहमी दिवसाची वाट पाहण्याचे कारण घेऊन जागे होतात. दिवसाला रचना देण्यासाठी ते त्यांच्या आयुष्यात काहीतरी अर्थपूर्ण ठेवतात आणि त्यांना आठवण करून देतात की त्यांना अजूनही बरेच योगदान करायचे आहे.
हेतूची भावना तसेच मन व्यस्त ठेवण्यास मदत होते. दिवस जात आहेत असे वाटण्याऐवजी, ते उत्सुक राहण्याचे, योजना बनवण्याचे, समस्या सोडवण्याचे किंवा स्वतःला आव्हान देण्याचे मार्ग शोधतात.
70 पेक्षा जास्त वयाचे लवचिक प्रौढ त्यांना आधीच माहित असलेल्या आणि समजलेल्या गोष्टींबद्दल समाधानी नसतात. शाळेनंतर शिकणे थांबत नाही, आणि ते त्यांचे मन नवीन अनुभवांसाठी खुले ठेवतात जे त्यांचे जीवन समृद्ध करू शकतात.
जिज्ञासू राहिल्याने जीवन ताजे आणि उत्साही राहते. प्रश्न विचारणे, नवीन गोष्टी वापरून पाहणे आणि त्यांच्या सभोवतालच्या सतत बदलणाऱ्या जगामध्ये स्वारस्य असणे मजेदार आहे. प्रत्येक दिवस काहीतरी नवीन शोधण्याची संधी देते.
चांगले आरोग्य अपघाताने घडत नाही, विशेषत: जसे तुमचे वय वाढते. जे लोक 70 नंतर शरीराने आणि मनाने मजबूत राहतात त्यांचे शरीर त्यांना पाठवत असलेल्या सिग्नलकडे लक्ष देतात आणि “नुकतेच वय झाले आहे” म्हणून गोष्टी घासून टाकू नका.
नियमित आरोग्य सेवा प्राधान्य आहे. नियमित तपासणी, डोळ्यांची तपासणी, दंत भेटी आणि शिफारस केलेले स्क्रीनिंग त्यांना त्यांच्या आरोग्याविषयी माहिती ठेवण्यास मदत करतात. सशक्त, निरोगी वृद्ध प्रौढ व्यक्ती त्यांना बदल करण्यास भाग पाडण्यासाठी समस्येची वाट पाहत नाहीत.
त्या देणाऱ्याच्या आधी | शटरस्टॉक
जे लोक अपवादात्मकरित्या चांगले वय करतात त्यांना एक महत्त्वाची गोष्ट समजते: प्रत्येक गोष्ट गांभीर्याने घेण्यासाठी जीवन खूप मौल्यवान आहे. ते हसण्यासाठी जागा बनवा आणि आनंदाचे क्षण, गोष्टी बरोबर नसतानाही. ते जुन्या आठवणींवर मित्रांसोबत आठवणी काढतात, चांगल्या विनोदाचा आनंद घेतात किंवा वृद्धत्वासोबत येणाऱ्या आश्चर्यांमध्ये विनोद शोधतात.
मनाने तरुण राहण्याचा वाढदिवसाच्या केकच्या संख्येशी फारसा संबंध नाही. जीवनाच्या प्रत्येक टप्प्यावर अजूनही भरपूर आनंद मिळणे बाकी आहे हे लक्षात ठेवण्याने येते.
संबंधित: 10 शांत चिन्हे तुम्ही ताकदीने वृद्ध होत आहात, निष्क्रीयपणे नाही
Kayla Asbach या सेंट्रल फ्लोरिडा विद्यापीठातून बॅचलर पदवी घेतलेल्या लेखिका आहेत. ती नातेसंबंध, मानसशास्त्र, स्व-मदत, पॉप संस्कृती आणि मानवी स्वारस्य विषयांचा समावेश करते.
