नवी दिल्ली: स्नायूंची ताकद, मेंदूचे कार्य आणि रोगप्रतिकारशक्तीला आधार देऊन निरोगी वृद्धत्वात चांगले आतड्याचे आरोग्य राखणे महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावू शकते. विशाखा डॉज्याने अलीकडेच स्पष्ट केले की अस्वास्थ्यकर आतडे स्नायूंच्या नुकसानास, तीव्र दाहकता आणि इतर दीर्घकालीन आरोग्यविषयक चिंतांमध्ये कसे योगदान देऊ शकतात.
इंस्टाग्रामवर शेअर केलेल्या व्हिडिओमध्ये, डॉक्टरांनी निरोगी आतडे मायक्रोबायोम जतन करण्याचे महत्त्व अधोरेखित केले, विशेषत: वयाच्या 40 नंतर, जेव्हा वय-संबंधित परिस्थितींचा धोका वाढू लागतो.
डॉ विशाखा यांच्या मते, खराब आतड्यांमुळे मॅक्रोन्यूट्रिएंट्स आणि मायक्रोन्यूट्रिएंट्स या दोन्हीसह आवश्यक पोषक द्रव्ये शोषून घेण्याची शरीराची क्षमता कमी होऊ शकते.
तिने स्पष्ट केले की पोषक तत्वांचे अपुरे शोषण होण्यास कारणीभूत ठरू शकते सारकोपेनियावाढत्या वयाशी संबंधित स्नायूंचे वस्तुमान आणि शक्ती हळूहळू कमी होणे, तसेच वाढलेली कमजोरी.
त्यामुळे निरोगी पचनसंस्था राखणे हे केवळ पचनासाठीच नाही तर स्नायूंचे आरोग्य आणि एकूणच शारीरिक कार्य टिकवण्यासाठी देखील महत्त्वाचे आहे.
डॉक्टरांनी वाढत्या वैज्ञानिक पुराव्यांवरही चर्चा केली जे आतडे आरोग्य आणि मेंदूचे कार्य यांच्यातील संबंध सूचित करतात.
ती म्हणाली की खराब आतडे आरोग्य योगदान देऊ शकते प्रणालीगत जळजळ तसेच neuroinflammationजे मज्जासंस्था आणि मेंदूवर परिणाम करणाऱ्या जळजळीचा संदर्भ देते.
संशोधक आतडे मायक्रोबायोम आणि न्यूरोलॉजिकल डिसऑर्डर यांच्यातील संबंधांचा अधिकाधिक तपास करत आहेत, यासह अल्झायमर रोगजरी या क्षेत्रातील अभ्यास चालू आहेत आणि विकसित होत आहेत.
डॉ. विशाखा यांनी नमूद केले की सतत, कमी दर्जाची जळजळ शरीराच्या अनेक प्रणालींवर परिणाम करू शकते.
तिच्या मते, दीर्घकाळ जळजळ मेंदू, हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणाली आणि काही स्वयंप्रतिकार विकारांवर परिणाम करणाऱ्या परिस्थितीशी जोडलेले आहे.
यांसारखी उदाहरणे तिने दिली सोरायसिस आणि स्क्लेरोडर्माहे जोडून की निरोगी आतडे राखणे जळजळांशी संबंधित घटक कमी करून संपूर्ण कल्याणास मदत करू शकते.
तथापि, तज्ञ सामान्यत: लक्षात घेतात की जळजळ होण्याची अनेक कारणे आहेत आणि आतड्यांचे आरोग्य यावर परिणाम करू शकणाऱ्या अनेक घटकांपैकी एक आहे.
अँटिबायोटिक्सच्या अंदाधुंद वापराविरुद्धही डॉक्टरांनी सावध केले.
तिने स्पष्ट केले की अँटीबायोटिक्सच्या मानक कोर्सनंतर आतड्याचा मायक्रोबायोम बरा होतो, परंतु वारंवार किंवा वारंवार अँटीबायोटिक वापरल्याने फायदेशीर जीवाणूंचा समतोल दीर्घकाळापर्यंत बिघडू शकतो.
डॉ विशाखा यांच्या मते, प्रतिजैविक वर्षातून अनेक वेळा घेतल्याने मायक्रोबायोम पुनर्प्राप्त होण्यास विलंब होऊ शकतो आणि फायदेशीर बॅक्टेरियांना स्वतःला पुन्हा स्थापित करणे अधिक कठीण होऊ शकते.
तिने सल्ला दिला की प्रतिजैविक केवळ योग्य आरोग्यसेवा व्यावसायिकाने लिहून दिले पाहिजे आणि जेव्हा वैद्यकीयदृष्ट्या आवश्यक असेल तेव्हाच घ्यावे.
आरोग्य तज्ञ सामान्यतः संतुलित आहाराच्या सवयी आणि निरोगी जीवनशैली निवडीद्वारे निरोगी आतडे मायक्रोबायोम राखण्याची शिफारस करतात.
यामध्ये फायबर समृध्द आहार, फळे, भाज्या, योग्य असेल तेथे संपूर्ण धान्य आणि आंबवलेले पदार्थ खाणे, शारीरिकरित्या सक्रिय राहणे, तणावाचे व्यवस्थापन करणे आणि अनावश्यक औषधे टाळणे यांचा समावेश आहे.
अशा सवयी पचन, प्रतिकारशक्ती आणि लोकांच्या वयानुसार संपूर्ण आरोग्यास मदत करू शकतात.
आतडे मायक्रोबायोमचे संशोधन वाढत असताना, पुरावे वाढत्या प्रमाणात असे सूचित करतात की आतड्याचे आरोग्य शारीरिक आणि मानसिक आरोग्याच्या अनेक पैलूंवर प्रभाव टाकते. संतुलित आहाराद्वारे पाचक आरोग्याची काळजी घेणे आणि प्रतिजैविकांचा जबाबदार वापर आरोग्यदायी वृद्धत्व आणि जीवनाची गुणवत्ता सुधारण्यास योगदान देऊ शकते.
