Waktu senggang sering dimanfaatkan untuk bersantai, menonton film, membaca buku, atau sekadar berbincang bersama teman dan keluarga. Meski begitu, momen seperti ini rasanya kurang lengkap tanpa camilan yang praktis dan mudah dinikmati.

Pilihan camilan pun semakin beragam, mulai dari yang gurih hingga berbahan dasar buah. Selain praktis dibawa ke mana saja, camilan dapat menjadi pilihan untuk menemani waktu santai tanpa ribet.

Dikutip dari berbagai sumber, berikut adalah deretan camilan sehat dan praktis yang bisa dikonsumsi saat waktu senggang.

Kacang-kacangan

Kacang-kacangan merupakan salah satu camilan sehat yang kaya akan protein nabati, lemak tak jenuh, serat, vitamin, dan mineral. Mengonsumsi kacang dalam jumlah yang sesuai dapat membantu memberikan rasa kenyang lebih lama sekaligus menjadi sumber energi untuk beraktivitas.

Pilihan yang bisa dicoba antara lain almond, kacang mete, kacang tanah sangrai tanpa garam, pistachio, atau kenari.

Namun, karena kandungan kalorinya cukup tinggi, sebaiknya konsumsi dalam porsi secukupnya.

Popcorn

Popcorn menjadi salah satu camilan favorit yang sering dikonsumsi saat nonton bareng (nobar) dengan pasangan atau keluarga, maupun acara santai lainnya. Sayangnya, camilan ini biasanya mengandung mentega dengan kandungan lemak yang dapat berisiko bagi kesehatan.

Agar bisa mengonsumsinya secara sehat, cobalah untuk mengakalinya dengan membuat popcorn tanpa mentega. Caranya, ganti mentega dengan minyak sayur atau minyak zaitun saat memanggang popcorn. Tambahkan sedikit garam agar rasa popcorn menjadi gurih.

Yoghurt

Yogurt merupakan camilan yang mengandung protein, kalsium, serta probiotik yang bermanfaat bagi kesehatan saluran pencernaan. Untuk pilihan yang lebih sehat, pilih yogurt rendah gula atau plain yogurt.

Tambahkan potongan buah segar, granola, atau kacang-kacangan agar rasanya lebih nikmat sekaligus meningkatkan kandungan nutrisinya.

Buah-buahan

Sepotong buah bisa menjadi camilan yang sangat nikmat. Buah-buahan yang mudah dibawa dan dimakan antara lain apel, pir, anggur, jeruk bali, dan jeruk. Sekotak kecil aneka berry juga bisa menjadi camilan yang enak dan memuaskan saat sedang bepergian atau travelling.

Buah mengandung serat dan mineral dan merupakan camilan yang enak. Agar rasa 'ngemil' buah lebih nikmat, campurkan buah yang ingin dikonsumsi dengan kacang-kacangan atau yogurt.