उन्हाळा आणि पावसाळा म्हणजे घामाच्या दुर्गंधीपासून सुटका मिळणे कठीण असते. साबण-सुगंधी घासणे मदत करत नाही. पण तुम्हाला माहीत आहे का, या दुर्गंधीचा स्रोत अनेकदा रोजच्या खाण्याच्या सवयींमध्ये दडलेला असतो. आपण दररोज जे खातो त्यावरून घामाचा वास तीव्र आहे की सामान्य आहे हे ठरवते (शरीराचा वास).

• लसूण: यातील सल्फर असलेले संयुगे रक्तात शोषले जातात. नंतर, घामाने आणि श्वासाने खमंग वास येतो.
• कच्चा कांदा: कच्च्या कांद्याचे नियमित सेवन केल्याने श्वासाची दुर्गंधी तर येतेच पण घामाला तीव्र वास येतो.
• लाल मांस: पचन आणि शरीराच्या वासावर परिणाम होतो.
• जास्त मीठ असलेले अन्न: मीठ आणि मसाले जास्त प्रमाणात खाल्ल्याने घामाचा वास वाढतो.
• अल्कोहोल: शरीराला तीव्र वास येऊ शकतो.
• कॅफिनयुक्त पेये: जास्त कॉफी किंवा एनर्जी ड्रिंक्स घामाचा वास वाढवू शकतात.
• प्रक्रिया केलेले अन्न: त्यात जास्त मीठ आणि संरक्षक सामान्य चयापचय प्रभावित करतात. शरीरात निर्माण होणाऱ्या घामाचाही तो परिणाम होतो.

पण योग्य अन्न शरीराची तीव्र गंध देखील दूर करू शकते. जरी आपण कृत्रिम सुगंध नियमितपणे वापरत असाल तरी ते काही काळानंतर बंद होऊ शकतात. पण जर शरीर आतून ताजे असेल तर घामाचा वास असामान्य नाही. यासाठी रोजच्या आहारात कोणते पदार्थ ठेवावेत हे जाणून घ्या.

• व्हिटॅमिन सी समृद्ध फळेजसे की संत्री, लिंबू, बताबी लिंबू, मौसंबी लिंबू, गंधराज लिंबू—रोजच्या जेवणात विविध प्रकारे जोडले जाऊ शकतात. व्हिटॅमिन सी कोणत्याही प्रकारची दुर्गंधी दूर करण्यासाठी खूप प्रभावी आहे.
• सफरचंद, काकडी, टरबूज फायबर आणि पाण्याने भरपूर फळे नियमित खावीत. यामुळे शरीर हायड्रेट राहते. सहज दुर्गंधी येत नाही.
• पिण्याच्या पाण्याच्या दोन बाटल्या पुदिन्याची पाने सोडले जाऊ शकते ते फक्त घामाच्या वासावर नियंत्रण ठेवेल, इतके नाही. तोंडातून दुर्गंधी निर्माण होऊ शकत नाही. परिणामी शरीर आणि मन प्रफुल्लित होईल.
• आंबट दहीत्यात फायदेशीर बॅक्टेरिया असतात, जे पचनास मदत करतात, त्यामुळे घामाच्या वासावर नियंत्रण ठेवतात.
• पालक, लेट्यूस, कोथिंबीर आणि इतर हिरव्या भाज्या पोषक तत्वांनी परिपूर्ण. जर तुम्ही याला निरोगी आहाराचा एक भाग बनवले तर तुम्हाला पचनाच्या समस्या किंवा खराब घामाची चिंता करण्याची गरज नाही.

तथापि, वैयक्तिक स्वच्छता, आनुवंशिकता, हार्मोन्स आणि दैनंदिन औषधे या सर्वांचा शरीराच्या वासावर परिणाम होतो. त्यामुळे विशिष्ट अन्नाचा प्रत्येकावर सारखाच परिणाम होईल – तसे नाही. तथापि, आपण निरोगी आहाराचे अनुसरण केल्यास, आपल्या नैसर्गिक शरीराचा गंध जबरदस्त होणार नाही.