जुन्या किंवा वाईट आठवणी काढून टाकण्याचा प्रयत्न करताना सर्वात मोठी चूक आपण करतो जबरदस्तीने विसरायचे आहे. बऱ्याचदा आपण जितके जास्त म्हणतो, “मला हे लक्षात ठेवायचे नाही,” तेवढा मेंदू त्याच घटनेची पुनरावृत्ती करतो.
ओशोंच्या दृष्टिकोनातून समजून घेतले तर मार्ग आठवणी पुसून टाकू नका, त्यांची ओळख वेगळी करा. आहे.
एखादी जुनी घटना मनात आली की लगेच थांबवण्याचा प्रयत्न करू नका. शांत होण्यासाठी थोडा वेळ घ्या आणि निरीक्षण करा:
“ही स्मृती आहे, वर्तमानात घडणारी घटना नाही.”
तुम्ही तो प्रसंग पुन्हा जिवंत करत नाही. तुमचे मन फक्त त्याचे चित्र किंवा कथा समोर आणत आहे.
घटना एकदाच घडली, पण मन ती पुन्हा पुन्हा करू शकते:
“त्याने माझ्याशी असे का केले?”
“मी हे का केले?”
“त्या दिवशी मी ते केले असते तर…”
या ठिकाणी वेदना वाढते.
ही प्रक्रिया सुरू झाल्यावर, स्वतःला विचारा:
“मी समस्या सोडवत आहे की फक्त तीच गोष्ट पुन्हा सांगत आहे?”
जर उत्तर असे आहे की तुम्ही फक्त पुनरावृत्ती करत आहात, तर लक्ष वर्तमानाकडे परत आणा.
दररोज 10 मिनिटे शांतपणे बसा.
डोळे बंद करा आणि मनात येईल ते येऊ द्या. कोणतीही जुनी आठवण तुमच्या मनात आली तर ती पुसण्याचा प्रयत्न करू नका.
फक्त पहा:
“मला तुझी आठवण येत आहे… मला माझ्या शरीरात अस्वस्थ वाटत आहे… मला माझ्या मनात वाईट वाटत आहे…”
पण असे म्हणू नका:
“मी दुःखी आहे.”
त्याऐवजी म्हणा:
“मला माझ्या आत दुःख वाटते आणि मी ते पाहतो.”
हा छोटासा फरक खूप महत्त्वाचा आहे.
अनेक जुन्या आठवणी सुटत नाहीत कारण आपण स्वतःलाच शिक्षा करत असतो.
तुम्ही भूतकाळात चूक केली असल्यास मान्य करा:
“हो, माझ्याकडून चूक झाली. पण आज मी तीच व्यक्ती नाही.”
चुकांमधून शिका, पण त्यांना तुमची ओळख बनवू नका.
माफीचा अर्थ असा नाही की समोरच्या व्यक्तीने बरोबर केले.
क्षमा म्हणजे:
“मी या घटनेला माझ्या सध्याच्या जीवनावर कायमचे राज्य करू देणार नाही.”
एखाद्या व्यक्तीला क्षमा न करता तुम्ही स्वतःपासून दूर राहू शकता. पण त्याची कहाणी रोज आपल्या आत घेऊन जाणे आवश्यक नाही.
जेव्हा स्मृती खूप तीव्र होते, तेव्हा आपल्या सभोवतालच्या गोष्टींवर लक्ष केंद्रित करा.
आपल्या खोलीकडे पहा.
पायाखालची जमीन अनुभवा.
हळूहळू श्वास घ्या.
आपल्या सभोवतालचे आवाज ऐका.
मग स्वतःला म्हणा:
“ते तेव्हा होते. मी आता इथे आहे.”
मनाला भूतकाळातून वर्तमानात परत करण्याचा हा एक सोपा मार्ग आहे.
तुमच्या आठवणी या आयुष्यभर नसतात.
भूतकाळ बदलू शकत नाही, परंतु त्याचे नाते बदलू शकते.
आजपासून असे ध्येय ठेवू नका “मला अशी आठवण कधीच नसावी.”
त्याऐवजी, ध्येय ठेवा:
“जर मला आठवत असेल तर मी त्याला घाबरणार नाही, मी ते दाबून ठेवणार नाही आणि मी त्यात वाहून जाणार नाही.”
हळूहळू स्मरणशक्तीची भावनिक शक्ती कमी होऊ शकते.
जर भूतकाळातील स्मृती इतकी तीव्र असेल की ती तुमची झोप, दैनंदिन जीवन किंवा नातेसंबंधात व्यत्यय आणत असेल, तर मानसिक आरोग्य व्यावसायिकांशी बोलणे देखील उपयुक्त ठरू शकते. ही कमजोरी नाही तर मनाची काळजी घेणे आहे.
