बैठे काम टिपा: आजच्या धावपळीच्या जीवनात कामाच्या सक्तीचा परिणाम शरीराच्या क्षमतेवर होताना दिसतो. ऑफिसमध्ये काम करणाऱ्यांसाठी तासनतास एकाच मुद्रेत बसणे ही मजबुरी बनते. सतत बसल्यामुळे पायात जडपणा, जडपणा आणि मुंग्या येणे यासारख्या समस्या वाढू लागतात. अशा परिस्थितीत ऑफिसच्या डेस्कवर बसून केलेले काही सोपे व्यायाम पाय सक्रिय ठेवण्यास आणि शरीराला हलके वाटण्यास मदत करू शकतात.
हलणारे घोटे
जर तुम्ही बराच वेळ एकाच स्थितीत बसला असाल तर प्रथम तुमचे घोटे हलवा.
पाय किंचित उचला आणि हलवा
खुर्चीवर आरामात बसून, एक पाय किंचित उचला आणि हळूहळू गोलाकार हालचालीत फिरवा. प्रथम घड्याळाच्या दिशेने आणि नंतर घड्याळाच्या विरुद्ध दिशेने. यानंतर, दुसऱ्या पायाने असेच करा. ही छोटीशी हालचाल पायांमध्ये रक्त परिसंचरण सुधारण्यास मदत करते आणि कडकपणा कमी करू शकते. ज्या लोकांचे पाय लवकर सुन्न होतात त्यांच्यासाठी हा व्यायाम खूप आरामदायी मानला जातो.
तुमच्या दिनचर्येत त्याचा समावेश नक्की करा
जर तुम्हाला तुमच्या पायांमध्ये जडपणा जाणवत असेल, तर तुमच्या दिनचर्येत टाच वाढवणे आणि पायाची बोटे वाढवणे यांचा समावेश करा.
चालणे देखील आवश्यक आहे
चालणे देखील आवश्यक आहे
नुसता व्यायाम करणं पुरेसं नसतं, तर सतत बराच वेळ बसणंही शरीरासाठी चांगलं मानलं जात नाही. आपल्या खुर्चीवरून उठण्याचा प्रयत्न करा आणि दर तासाला फिरा.
