Penulis : Yunia Rahmiati
TRIBUNBANTEN.COM, SERANG-Perut buncit adalah kondisi adanya penumpukkan lemak di area abdomen. Tentunya kondisi ini menjadi hal yang mengganggu bagi Sebagian orang.
Mengecilkan perut buncit tidak semudah mengucapkan janji “besok ingin diet” setiap setelah makan.
Tetapi bukan berarti tidak mungkin jika memulainya dengan keinginan kuat dan konsistensi.
Mungkin masih banyak yang beranggapan bahwa cara untuk menghilangkan lemak berlebih adalah hanya dengan latihan fisik berat dan berdurasi panjang.
Dibalik banyaknya anggapan tersebut, ditemukan fakta menarik mengenai permasalahan yang dialami banyak orang ini.
Salah satu cara mengatasi perut buncit ternyata bisa dilakukan tanpa olahraga.
Dikutip dari laman kompas.com, berikut beberapa cara yang dapat dilakukan untuk mengecilkan perut buncit.
Lemak dalam tubuh dapat dikurangi dengan cara deficit kalori. Tidak perlu olahraga, prosesnya dapat dikmaksimalkan dengan menyesuaikan asupan makanan tiap harinya.
Hindari makanan yang tinggi lemak seperti gorengan dan makanan cepat saji.
Sebelum defisit kalori, dianjurkan untuk berkonsultasi dengan ahli diet agar diukur kalori yang diperbolehkan masuk tubuh.
Jangan lupa cermati dan teliti jumlah kalori dari setiap makanan yang dikonsumsi dengan menghitung jumlahnya dan lakukan defisit kalori dengan kurun waktu yang dianjurkan oleh ahli diet.
2. Rutin konsumsi makanan sehat
Mengkonsumsi makanan sehat dapat membantu menghilangkan lemak di perut dan meningkatkan metabolisme tubuh.
Makanan yang tinggi akan protein hewani seperti telur, dagiang, keju dan sejenisnya.
Adapun makanan yang menyumbang protein nabati seperti biji-bijian, sayur, tahu tempe, dan buah-buahan. Keduanya sangat baik dikonsumsi untuk membantu menghilangkan lemak perut.
3. Menjaga tubuh terhidrasi
Air putih sangat bermanfaat untuk menyingkirkan racun dalam tubuh dan mencegah keinginan memakan makanan ringan, sehingga mencegah penumpukkan lemak.
Jadi sangat penting untuk menjaga tubuh agar tetap terhidrasi. Dapat dilakukan dengan selalu membawa air minum mineral saat bepergian ke mana pun.
Baca juga: 4 Khasiat Alami Bawang Putih untuk Kesehatan, dari Jantung hingga Cegah Kanker
4. Jauhi makanan olahan
Makanan olahan seperti gorengan dan makanan kemasan hanya akan memperparah penumpukkan lemat perut.
Lebih baik mengkonsumsi makanan tinggi serat, misalnya sayuran dan buah-buhan yang dapat menutrisi tubuh dan mengurangi lingkar perut.
5. Jauhi minuman manis dan beralkohol
Salah satu penyebab kenaikan berat badan dan perut buncit adalah konsumsi alcohol dan minuman manis berlebih.
Lebih disarankan untuk berpindah ke air mineral, air the tanpa gula atau air soda tanpa pemanis sebagai gantinya.
6. Jauhi pemicu stres
Penumpukkan lemak perut dapat dipicu oleh produksi hormon kortisol yang disebabkan stres.
Hormon tersebut memengaruhi pendisribusian lemak yang akan diletakan di perut secara terpusat.
Oleh karena itu, sangat penting menjauhi faktor pemicu stres.
Cobalah berbagai metode pengendali stres, misalnya menulis jurnal, memancing atau melakukan kegiatan yang disukai.
