बद्धकोष्ठता ही एक सामान्य समस्या आहे जी बर्याच लोकांना त्रास देते. खाण्यापिण्याच्या चुकीच्या सवयी, ताणतणाव, कमी पाणी पिणे किंवा कोणताही आजार यामुळे होऊ शकतो. बद्धकोष्ठतेवर आयुर्वेदात अनेक प्रभावी उपचार आणि घरगुती उपाय आहेत. त्यांच्याबद्दल जाणून घेऊया:

आयुर्वेदिक उपचार

• त्रिफळा: त्रिफळा एक आयुर्वेदिक पावडर आहे जी बद्धकोष्ठता दूर करण्यासाठी खूप प्रभावी आहे. ते रात्रभर पाण्यात भिजत ठेवावे आणि सकाळी रिकाम्या पोटी घ्यावे.
• अभ्यास: अभ्यरिष्ट एक आयुर्वेदिक औषध आहे जे पचन सुधारते आणि बद्धकोष्ठता दूर करते. डॉक्टरांच्या सल्ल्यानुसार ते घ्यावे.
• गुसबेरी: आवळा फायबरने समृद्ध आहे जे पचन सुधारते आणि बद्धकोष्ठता दूर करते.
• मायरोबालन: बद्धकोष्ठतेवर हरड हे अतिशय प्रभावी औषध आहे. हे डॉक्टरांच्या सल्ल्यानेच घ्यावे.

घरगुती उपाय

• फ्लेक्ससीड: अंबाडीच्या बिया बारीक करून रात्रभर पाण्यात भिजत ठेवा आणि सकाळी रिकाम्या पोटी घ्या.
• सायलियम: इसबगोल पाण्यात मिसळून प्यायल्याने बद्धकोष्ठता दूर होते.
• मनुका: मनुके रात्रभर पाण्यात भिजवून सकाळी रिकाम्या पोटी खाल्ल्याने बद्धकोष्ठतेपासून आराम मिळतो.
• मध आणि लिंबू पाणी: सकाळी रिकाम्या पोटी कोमट पाण्यात मध आणि लिंबाचा रस मिसळून प्यायल्याने पचनक्रिया सुधारते आणि बद्धकोष्ठता दूर होते.
• दही: दह्यामध्ये चांगले बॅक्टेरिया असतात जे पचनास मदत करतात आणि बद्धकोष्ठता दूर करतात.

बद्धकोष्ठता टाळण्यासाठी टिप्स

• पुरेसे पाणी प्या: दिवसभरात किमान 8-10 ग्लास पाणी प्या.
• फायबर युक्त आहार घ्या: फळे, भाज्या, कडधान्ये, तृणधान्ये इत्यादींमध्ये भरपूर फायबर असते जे पचनास मदत करते.
• नियमित व्यायाम करा: व्यायामामुळे पचनसंस्था निरोगी राहते.
• तणाव कमी करा: तणाव हे बद्धकोष्ठतेचे प्रमुख कारण आहे. योग, ध्यान किंवा इतर तणाव कमी करणारे क्रियाकलाप करा.
• जेवण वेळेवर करा: अनियमित खाण्याच्या सवयीमुळे बद्धकोष्ठता होऊ शकते.

कृपया लक्षात ठेवा:

• जर तुम्हाला दीर्घकाळ बद्धकोष्ठतेचा त्रास होत असेल तर आयुर्वेदिक डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.
• कोणतेही घरगुती उपचार सुरू करण्यापूर्वी तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.
• गर्भवती महिला आणि मुलांनी कोणतेही आयुर्वेदिक औषध घेण्यापूर्वी डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा.

अस्वीकरण: ही माहिती केवळ माहितीच्या उद्देशाने दिली आहे. कोणत्याही आजारासाठी डॉक्टर किंवा आयुर्वेदिक व्यावसायिकाचा सल्ला घेणे चांगले.

हेही वाचा:-

या गोष्टी मधात मिसळून खाल्ल्याने खोकला आणि सर्दीपासून आराम मिळतो