नवी दिल्ली: एका अभ्यासानुसार, आठवड्यातून फक्त तीनदा सौनासाठी जाणे हृदयाचे आरोग्य सुधारण्यासाठी खूप मदत करू शकते. ही क्रिया, जी एकाच वेळी घाम गाळण्यास आणि आराम करण्यास मदत करते, हृदयविकाराचा झटका येण्याचा धोका कमी करताना रक्तदाब व्यवस्थापनात लक्षणीय सुधारणा करण्यासाठी ओळखली जाते. संशोधकांना असेही आढळले आहे की लोकांना ही पायरी वगळू नये म्हणून प्रोत्साहित करणे जे सहसा लक्झरी म्हणून पाहिले जाते. सॉनासाठी जाणे हे लोकांच्या उच्चभ्रू गटासाठी आराम करण्याचा एक मार्ग म्हणून पाहिले जाते, परंतु या उष्मा थेरपीचे बरेच फायदे आहेत.

सौना थेरपीमध्ये तापमान 158F आणि 212F – किंवा 70C ते 100C पर्यंत असू शकते आणि आर्द्रता सामान्यतः 10-20% असते. सौनामध्ये बसल्याने हृदयावर कसा परिणाम होतो हे बहुतेकांना माहीत नसते. असे दिसून आले की, त्वचेच्या तापमानात वाढ झाल्यामुळे जास्त घाम येऊ शकतो आणि थोड्याच कालावधीत यामुळे घाम फुटू शकतो. जेव्हा शरीर थंड ठेवण्याचा प्रयत्न करते, तेव्हा हृदय गती 100-150 मिनिटांपर्यंत वाढते. यामुळे रक्तवाहिन्या उघडतात, ज्यामुळे रक्ताभिसरण सुधारते आणि तणावाची पातळी कमी होते. हे मध्यम वर्कआउट्सच्या प्रभावांची नक्कल करते.

सौना रक्तदाब कमी करण्यास मदत करते आणि याचा रक्तदाबावर त्वरित परिणाम होतो. आठवड्यातून तीनदा केलेल्या वर्कआऊटनंतर 15 मिनिटांचा सॉना केवळ वर्कआऊट करण्याऐवजी रक्तदाब व्यवस्थापनात खूप मदत करू शकतो. तथापि, फायदे येथे थांबत नाहीत. नियमित सौना दीर्घकाळात हृदयविकाराचा धोका कमी करू शकतात. यासाठी, एका वर्षात एक अभ्यास केला गेला आणि त्यात 2300 लोकांचे मूल्यमापन करण्यात आले जे नियमित सौना-गोअर आहेत आणि असे आढळून आले की आठवड्यातून तीनदा सॉनासाठी जाणे स्ट्रोक किंवा हृदयविकारामुळे मृत्यूचा धोका कमी करण्यासाठी चांगले काम करते.

तज्ञांनी सांगितले की सॉनामुळे निर्जलीकरण होऊ शकते, म्हणूनच द्रवपदार्थ कमी होण्यापासून आणि निर्जलीकरण टाळण्यासाठी आधी आणि नंतर भरपूर पाणी पिणे आणि हायड्रेटेड राहणे अत्यावश्यक आहे. शिवाय, एखाद्याने घरातील वेळ 20 मिनिटांपेक्षा जास्त नसावा आणि सत्रापूर्वी आणि नंतर अल्कोहोल टाळणे आवश्यक आहे कारण यामुळे निर्जलीकरण होते. एका आरोग्य अभ्यासात असेही आढळून आले आहे की उच्च कोलेस्टेरॉलला सौनामध्ये जाऊन हाताळले जाऊ शकते कारण घाम येणे शरीरात चांगले कोलेस्ट्रॉल पातळी वाढवण्यास मदत करते. आणि वर्कआउट्ससह एकत्रित केल्यावर, हृदयाचे आरोग्य आणखी सुधारले जाऊ शकते.