मुंबई : नवरात्र हा भारतातील सर्वात महत्वाचा सण आहे, जो देशभरात भक्ती आणि आनंदाने साजरा केला जातो. अनेक प्रदेशांमध्ये, विशेषत: उत्तर भारतात, नऊ दिवसांच्या सणादरम्यान उपवास केला जातो. उपवासाचे अनेक आध्यात्मिक आणि आरोग्य फायदे असले तरी, हायड्रेटेड राहणे महत्वाचे आहे, विशेषतः जर तुम्ही गरबा आणि दांडिया रास सारख्या शारीरिक क्रियाकलापांमध्ये भाग घेत असाल.
तुम्ही तुमची उर्जा पातळी राखता आणि निर्जलीकरण टाळता याची खात्री करण्यासाठी, तुमच्या नवरात्रीच्या उपवासात समाविष्ट करण्यासाठी येथे पाच आरोग्यदायी आणि हायड्रेटिंग पेये आहेत.
1. नारळ पाणी
नारळ पाणी हे इलेक्ट्रोलाइट्सचे एक विलक्षण नैसर्गिक स्त्रोत आहे, जे शरीरात द्रव संतुलन राखण्यासाठी आवश्यक आहे. त्याची नैसर्गिक गोडवा आणि ताजेतवाने चव यामुळे नवरात्रीच्या गरम दिवसांमध्ये तुम्हाला हायड्रेट ठेवण्यासाठी हे उत्तम पेय बनते. हे केवळ निर्जलीकरण टाळत नाही तर आपल्या शरीराला महत्त्वपूर्ण पोषक तत्वांनी भरून काढण्यास देखील मदत करते.
2. मध सह लिंबूपाणी
एक साधे पण प्रभावी पेय, मधासह लिंबूपाड हरवलेले क्षार आणि ऊर्जा पुनर्संचयित करण्यासाठी एक ताजेतवाने उपाय देते. फक्त ताजे लिंबाचा रस, मध आणि पाणी मिसळून सुखदायक पेय घ्या जे तुम्हाला दिवसभर उत्साही ठेवेल. हे पेय नवरात्रीच्या काळात उपवास करणाऱ्यांसाठी आदर्श आहे, कारण ते तुम्हाला जलद ऊर्जा वाढवताना हायड्रेशन प्रदान करते.
3. जल जीरा
जल जीरा हे जिरे (जीरा) आणि इतर मसाल्यापासून बनवलेले पारंपारिक मसालेदार पेय आहे. हे विशेषतः उपवास दरम्यान उपयुक्त आहे कारण ते पचनास मदत करते आणि निर्जलीकरण प्रतिबंधित करते. तयार करण्यासाठी, फक्त थंड पाण्यात जलजीरा पावडर मिसळा किंवा अधिक चवसाठी लिंबाचा स्प्लॅश घाला. नवरात्रीच्या उपवासात हे पेय ताजेतवाने आणि हायड्रेटेड राहण्यासाठी एक उत्तम साथीदार आहे.
4. फळे ओतलेले पाणी
जर साधे पाणी तुम्हाला उत्तेजित करत नसेल, तर फळांनी भरलेले पाणी हा एक उत्तम पर्याय आहे. स्ट्रॉबेरी, संत्री किंवा काकडी यांसारखी फळे तुमच्या पाण्यात टाकल्याने चव तर वाढतेच पण पौष्टिक मूल्यही वाढते. फ्रूट-इन्फ्युज्ड वॉटर हा हायड्रेटेड राहण्याचा एक हलका, चवदार मार्ग आहे आणि ते तुमच्या उपवासाच्या दिनचर्येत एक रीफ्रेशिंग ट्विस्ट जोडते.
5. आम पन्ना (कच्चा आंबा पेय)
कच्च्या आंब्यापासून बनवलेले आम पन्ना (कच्चा आम) आवश्यक जीवनसत्त्वे आणि खनिजांनी समृद्ध आहे. हे तिखट आणि किंचित गोड पेय उपवास दरम्यान गमावलेल्या इलेक्ट्रोलाइट्सची भरपाई करण्यास मदत करते. आम पन्ना हा केवळ हायड्रेटेड ठेवण्याचा एक चवदार मार्ग नाही तर शरीराला थंड ठेवण्यासाठी देखील मदत करतो, ज्यामुळे गरम नवरात्रीच्या दिवसांसाठी एक उत्कृष्ट पर्याय बनतो.
तुमच्या नवरात्रीच्या उपवासात या पाच पेयांचा समावेश केल्याने तुम्हाला केवळ हायड्रेटेड राहण्यासच मदत होणार नाही तर सणांसाठी उत्साही राहण्यास मदत होईल. तुम्ही रात्रभर नाचत असाल किंवा आध्यात्मिक कारणांसाठी उपवास करत असाल, ही पेये तुमचे शरीर पोषण आणि संतुलित राहतील याची खात्री करतील. निरोगी राहा, हायड्रेटेड राहा आणि नवरात्रीच्या अध्यात्मिक प्रवासाचा आनंद घ्या.
