हेल्थ न्यूज डेस्क,किडनीची समस्या ही आजकाल अनेकांची सर्वात मोठी समस्या आहे. वयाची पर्वा न करता बहुतेक लोकांना किडनी स्टोन असतात. ते वितळणे फार कठीण येत आहेत तरी. हजारो रुग्णालयांवर छापे टाकले जात आहेत. बदलती जीवनशैली हे या समस्येचे कारण आहे. मूत्रपिंड हा मानवी शरीरातील सर्वात महत्वाच्या अवयवांपैकी एक आहे. खालच्या फासळ्या मणक्याच्या दोन्ही बाजूला असतात. मूत्रपिंड रक्त फिल्टर करण्यास, टाकाऊ पदार्थ काढून टाकण्यास आणि शरीरातील द्रव आणि इलेक्ट्रोलाइट्सचे ऍसिड-बेस संतुलन नियंत्रित करण्यास मदत करतात. ते मानवांना पूर्णपणे निरोगी राहण्यास मदत करतात.

तज्ज्ञ सांगतात की निरोगी मूत्रपिंड असणे म्हणजे या सात नियमांचे पालन करणे. नियमित शारीरिक क्रियाकलाप, चालणे, धावणे, सायकल चालवणे किंवा नृत्य करणे, तुमच्या सामान्य आरोग्यासाठी उत्तम आहे. रक्तदाब कमी करण्यास आणि हृदयाचे आरोग्य सुधारण्यास मदत होते. मूत्रपिंडाच्या तीव्र आजाराचा धोका कमी करण्यासाठी किडनीचे आरोग्य राखणे महत्त्वाचे आहे.

तसेच मधुमेही रुग्णांची रक्तातील साखर नियंत्रणाबाहेर गेल्यास किडनी खराब होण्याचा धोका असतो. या रुग्णांच्या मूत्रपिंडांना त्यांचे रक्त फिल्टर करण्यासाठी अधिक मेहनत घ्यावी लागते. रक्तातील साखरेचे प्रमाण वर्षानुवर्षे टिकून राहिल्यास किडनीचे अपरिवर्तनीय नुकसान होऊ शकते. साखर नियंत्रणात आणि मर्यादेत ठेवल्यास किडनी खराब होण्याचा धोका कमी होतो. उच्च रक्तदाब, मधुमेहाप्रमाणे, मूत्रपिंडाचे जुनाट नुकसान होऊ शकते. जर तुमचा रक्तदाब 140/90 mm Hg पेक्षा सतत जास्त असेल, तर तुम्हाला उच्च रक्तदाब आहे. मिठाचे सेवन कमी करणे, नियमित व्यायाम करणे आणि विश्रांती तंत्राचा सराव करणे यासारखे जीवनशैलीत बदल केले पाहिजेत.

सर्वात महत्त्वाची गोष्ट म्हणजे वजन नियंत्रणात ठेवणे. लठ्ठ लोकांमध्ये हृदय आणि मूत्रपिंडाच्या आजारासह अनेक आरोग्य स्थिती विकसित होण्याचा धोका जास्त असतो. सोडियम कमी असलेले निरोगी आहार आणि प्रक्रिया केलेले लाल मांस किडनीचे नुकसान होण्याचा धोका कमी करण्यास मदत करू शकते. संपूर्ण धान्यांसह ताजी फळे आणि भाज्यांचा आहारात समावेश करावा.

धूम्रपान केल्याने रक्तवाहिन्यांना देखील नुकसान होते आणि एथेरोस्क्लेरोसिस होऊ शकते. मूत्रपिंडांद्वारे रक्त परिसंचरण कमी होते, ज्यामुळे मूत्रपिंडाच्या आजाराचा धोका वाढतो. त्यामुळे या गोष्टी टाळल्या पाहिजेत. तसेच आयबुप्रोफेन, नेप्रोक्सन, मेफेनॅमिक ऍसिड, डायक्लोफेनाक, एसेक्लोफेनाक यासारख्या NSAIDs च्या वर्गातील वेदनाशामक टाळा. तुम्ही ही औषधे नियमितपणे घेतल्यास, तुमचे मूत्रपिंड खराब होऊ शकतात. बाहेर काम करत असल्यास, भरपूर द्रव प्या. नियमित पाणी प्यायल्याने हायड्रेटेड राहण्यास मदत होते. मूत्रपिंडांना तुमच्या शरीरातील अतिरिक्त सोडियम आणि टाकाऊ पदार्थ काढून टाकण्यास मदत होते. किमान 8 ग्लास पाणी प्या.