रोगप्रतिकार शक्ती मजबूत ठेवणे खूप महत्वाचे आहे. विशेषतः आजकाल जेव्हा आपण अनेक प्रकारच्या संसर्गाने वेढलेले असतो. प्रतिकारशक्ती वाढवण्यासाठी तुम्ही तुमच्या आहारात काही खास गोष्टींचा समावेश करू शकता. त्यापैकी तीन बद्दल जाणून घेऊया:

१. अंजीर:

• का: अंजीरमध्ये फायबर, जीवनसत्त्वे आणि खनिजे मुबलक प्रमाणात असतात जे रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करण्यास मदत करतात.
• कसे: सकाळी रिकाम्या पोटी रात्रभर भिजवलेले 2-3 अंजीर खाल्ल्याने पचनक्रिया चांगली राहते आणि रोगप्रतिकारशक्ती वाढते.

2. मध:

• का: मधामध्ये अँटिऑक्सिडंट्स आणि बॅक्टेरियाच्या वाढीस प्रतिबंध करणारा पदार्थ गुणधर्म असतात जे शरीराला संसर्गाशी लढण्यास मदत करतात.
• कसे: एक ग्लास कोमट पाण्यात एक चमचा मध मिसळून ते रिकाम्या पोटी प्यायल्याने घसादुखी आणि खोकल्यापासून आराम मिळतो आणि रोगप्रतिकारशक्ती वाढते.

3. ओमेगा ३:

• का: ओमेगा -3 फॅटी ऍसिड जळजळ कमी करते आणि रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करते.
• कसे: आपल्या आहारात ओमेगा -3 समृद्ध अन्न जसे की फ्लेक्स बियाणे, चिया बियाणे किंवा बदाम समाविष्ट करा. तुम्ही हे बिया पाण्यात भिजवून सकाळी रिकाम्या पोटी खाऊ शकता.

लक्षात ठेवा:

• वैयक्तिक भिन्नता: प्रत्येक व्यक्तीच्या शरीराच्या गरजा वेगवेगळ्या असतात. काही खाद्यपदार्थ काही लोकांना फायदेशीर ठरू शकतात आणि इतरांना नाही.
• संतुलित आहार: या अन्नपदार्थांव्यतिरिक्त, फळे, भाज्या, कडधान्ये आणि धान्ये यांचा समावेश असलेला संतुलित आहार घेणे अत्यंत आवश्यक आहे.
• पुरेशी झोप: रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करण्यासाठी चांगली झोप खूप महत्वाची आहे.
• व्यायाम: नियमित व्यायामामुळे शरीर निरोगी राहते आणि प्रतिकारशक्ती वाढते.

अस्वीकरण: ही माहिती केवळ सामान्य माहितीसाठी आहे आणि कोणत्याही वैद्यकीय सल्ल्याचा पर्याय म्हणून घेऊ नये. कोणत्याही आरोग्य समस्यांसाठी नेहमी डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.