सिगरेटच्या लत्तेमुळे सिगरेट तुम्ही सिगरेट सोडू इच्छिता किंवा स्मोकिंग सोडली असेल तर काही महिन्यापर्यंत शरीरात अनेक वेगवेगळ्या प्रकारचे बदल होत असतात. जसे कि, वारंवार सिगरेट प्यायची तलब होणे, मनाची अस्वस्थता, चिडचिडेपणा आणि कामात लक्ष न लागणे.

पोटदुखी यासारख्या समस्यां उद्भवू शकतात. वैद्यकीय भाषेत या समस्यांना विड्रॉल सिंड्रोम म्हणतात. याचा अर्थ म्हणजे, सिगरेटची लत सोडल्यावर शरीरात काही दिवस लक्षणे दिसून येतात.

हे लक्षणे सामान्यतः काही दिवसांसाठी असतात, जास्तीत जास्त दोन आठवडे, आणि त्यानंतर तुम्ही चांगले होऊ शकता. सिगरेट सोडल्यावर या लक्षणांसोबतच अनेक लोकांच्या शरीरात एक मोठा बदल देखील होतो. वजन वाढायला लागते.

नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसिनच्या अहवालानुसार, सिगरेट सोडल्यावर अनेक लोकांचे वजन वाढते. वजन वाढण्याचा फरक ३ ते ६ किलोपर्यंत असू शकतो.

अमेरिकेत झालेल्या संशोधनानुसार, एखादी व्यक्ती सिगरेट सोडते, तेव्हा किमान ४ ते ६ महिन्यात वजन वजन वाढते, आणि महिन्याला १ ते १. किलो वजन वाढायला सुरुवात होते. म्हणजेच वजन जवळपस ६ किलोपर्यंत वाढते. काही लोकांमध्ये हे यापेक्षा जास्त किंवा कमी असू शकते.

दिल्लीच्या लेडी हार्डिंग मेडिकल कॉलेजमधील मेडिसिन विभागाचे एच. ओ. डी प्रा. डॉ.एल. एच घोटेकर सांगतात की, स्मोकिंग सोडल्यानंतर शरीरात निकोटिन प्रवेश करणे थांबते. निकोटिन भूक कमी करतो, त्यामुळे जेव्हा तुम्ही स्मोकिंग सोडता, तेव्हा भूक वाढते. जास्त खाल्ल्यामुळे वजन वाढू लागते. निकोटिन सोडल्यानंतर मेटाबॉलिज्म देखील कमी होते, ज्यामुळे वजन हळूहळू वाढू लागते.

काही लोकांना सिगरेट न ओढल्यामुळे मानसिक तणाव देखील येतो. यामुळे व्यक्ती जास्त खातो आणि वजन वाढू लागते. याचा अर्थ असा नाही कि तुम्ही स्मोकिंग सोडू नये. सिगारेट सोडायला काहीच हरकत नाही. हेल्दी राहण्यासाठी सिगारेट सोडणे अतिशय उत्तम पर्याय आहे. आणि वजन नियंत्रित ठेवणे सोपे होईल.

दिल्लीतील मूलचंद रुग्णालयातील पल्मोनोलॉजी विभागातील डॉ. भगवान मंत्री सांगतात की, स्मोकिंग सोडल्यानंतर शरीराला एकच नाही, तर अनेक फायदे होतात. जसे की, तुमचे फुफ्फुस आणि हृदय मजबूत होतात. त्वचा आधीपेक्षा चांगली दिसू लागते.

तुम्हाला अस्थमा, COPD, ब्रॉन्कायटिस आणि लंग्स कॅन्सरसारख्या गंभीर आजारांपासून संरक्षण मिळते. स्ट्रोक आणि हार्ट अटॅकचा धोका देखील कमी होतो. तुमचे केस सुधारतात आणि शारीरिक फिटनेस देखील चांगली राहते. जेव्हा तुम्ही सिगरेट विकत घेत नसेल, तेव्हा तुमच्या पैशांची देखील बचत होईल.

स्मोकिंग सोडल्याच्या काही दिवसांनंतरच तुम्हाला तुमचे शरीर आधीपेक्षा जास्त फिट आणि चांगले वाटू लागते, आणि कोणत्याही शारीरिक काम किंवा क्रीडामध्ये थकवा कमी जाणवेल.

डॉ. मंत्री सांगतात की, जर तुम्ही जास्त सिगरेट ओढत असाल, तर तुम्ही ती सोडण्याचा प्रयत्न करा. यावर उपचार देखील आहेत, ज्यामुळे या सवयीची लत सहजपणे नष्ट होऊ शकते. जर नंतर तुमचे वजन वाढले तरी ते काही किलोच वाढेल, जे या पद्धतींनी सहजपणे नियंत्रित केले जाऊ शकते.

स्वस्थ आहार घ्या: दैनंदिन वेळापत्रकात ताजे फळे आणि भाज्या समाविष्ट करा.

नियमित दररोज व्यायाम करा

दिवसात किमान 7- ८ गिलास पाणी प्या.

योग आणि ध्यान करा

निकोटिन रिप्लेसमेंट थेरपी घ्या.