बद्धकोष्ठता: बद्धकोष्ठता ही एक सामान्य आरोग्य समस्या आहे, जी अनेक कारणांमुळे होऊ शकते. यामध्ये पुरेसे पाणी न पिणे, पुरेशी फळे आणि भाज्या न खाणे, शारीरिकदृष्ट्या सक्रिय नसणे किंवा काही औषधे आणि वैद्यकीय परिस्थिती यांचा समावेश असू शकतो. बद्धकोष्ठतेपासून आराम मिळविण्यासाठी, तज्ञ हायड्रेटेड राहण्याची, फायबरने समृद्ध संतुलित आहार आणि नियमित व्यायाम करण्याची शिफारस करतात.
बद्धकोष्ठतेपासून आराम हवा असेल तर खजूर खा. हे एक गोड आणि पोषक फळ आहे, जे पोटाच्या समस्या दूर करते आणि शरीराला ताजेपणा आणि ऊर्जा प्रदान करते. खजूरमध्ये जास्त प्रमाणात फायबर असते, ज्यामुळे पचनक्रिया सुधारते. भिजवल्यानंतर ते खाल्ल्याने रेचक प्रभाव निर्माण होतो (मल मऊ होतो), ज्यामुळे बद्धकोष्ठता दूर होण्यास मदत होते.
बद्धकोष्ठता टाळण्यासाठी केवळ आरोग्यदायी पदार्थच नव्हे तर काही अस्वास्थ्यकर पदार्थही टाळावेत. जाणून घ्या कोणत्या गोष्टींमुळे बद्धकोष्ठता होऊ शकते:
तळलेल्या पदार्थांमध्ये अधिक संतृप्त चरबी असतात, जे पचनसंस्थेसाठी कठीण असतात आणि बद्धकोष्ठता होऊ शकतात.
प्रक्रिया केलेल्या खाद्यपदार्थांमध्ये जास्त प्रमाणात मीठ, साखर आणि संरक्षक असतात, ज्यामुळे पचनसंस्थेत समस्या निर्माण होतात आणि बद्धकोष्ठता वाढू शकते.
जास्त प्रमाणात मद्यपान केल्याने आतड्यांचे नुकसान होऊ शकते आणि ॲसिड रिफ्लक्स, खराब पचन आणि बॅक्टेरियाची वाढ यासारख्या समस्या उद्भवू शकतात.
त्यामुळे बद्धकोष्ठता टाळण्यासाठी आपल्या आहारात खजूरचा समावेश करा आणि अस्वास्थ्यकर पदार्थ टाळण्याचा प्रयत्न करा. यामुळे तुमची पचनसंस्था निरोगी राहते आणि बद्धकोष्ठतासारख्या समस्या टाळता येतात.
