सध्याच्या काळात अनेक लोक फॅटी लिव्हरचे बळी आहेत. बऱ्याच लोकांना वाटते की फॅटी लिव्हर फक्त दारू पिणाऱ्यांनाच होतो, परंतु आम्ही तुम्हाला सांगतो की त्याची एकच नाही तर अनेक कारणे असू शकतात. तथापि, आपण आपल्या जीवनशैलीत बदल करून फॅटी लिव्हरचा धोका टाळू शकतो. त्यांच्या पोस्टमध्ये त्यांनी या आजारापासून मुक्ती मिळवण्याचे सोपे उपाय सांगितले आहेत, ज्याचे अनुसरण करून तुम्ही औषध आणि रुग्णालयांवर खर्च होणारे हजारो किंवा लाखो बिल वाचवू शकता.
खराब जीवनशैलीच्या सवयींमुळे, विशेषत: तरुण प्रौढांमध्ये गेल्या काही दशकांमध्ये NAFLD चे प्रमाण लक्षणीयरीत्या वाढले आहे. मी दर महिन्याला यकृताच्या समस्या असलेल्या सुमारे ३० रुग्णांचा सल्ला घेतो. औषधांवर एक पैसाही खर्च न करता त्यांची जीवनशैली सुधारून आम्ही त्यांच्यापैकी बहुतेकांना यापासून मुक्त होण्यास मदत करतो. अशा परिस्थितीत, जर तुम्ही या समस्येसाठी रुग्णालये आणि मेडिकल स्टोअरला भेट देत असाल तर खाली दिलेल्या उपायाचा अवलंब करा.
तुमची चयापचय क्रिया सुधारण्यासाठी पाणी खूप महत्त्वाची भूमिका बजावते. पुरेशा पाण्याशिवाय आपल्या अन्नाचे रेणू तोडणे आणि त्यांच्यापासून इष्टतम पोषण शोषून घेणे कठीण आहे. त्यामुळे स्वत:ला नेहमी हायड्रेटेड ठेवा.
वेळेवर खाणे हे देखील तारुण्यात फॅटी लिव्हरचे प्रमुख कारण आहे. केव्हाही खाणे, भूक लागल्यावर न खाणे आणि दीर्घकाळ रिकाम्या पोटी राहणे, दर 2 तासांनी खाणे यासारख्या दैनंदिन दिनचर्या टाळल्या पाहिजेत. तुम्ही खात असलेल्या सकस पदार्थातून चांगले पोषण मिळवायचे असेल तर सकाळी १० ते दुपारी २ या वेळेत संतुलित आहार घ्या.
दुग्धजन्य पदार्थ पचायला सोपे नसतात कारण हे पदार्थ पचायला खूप मेहनत घ्यावी लागते. खराब यकृताच्या बाबतीत कच्चे अन्न देखील टाळावे. सर्व तळलेले, आंबवलेले पदार्थ, प्रामुख्याने उडीद डाळ आणि काळे चणे देखील टाळावेत. याव्यतिरिक्त, परिष्कृत, मैदा, पॅकेज केलेले आणि साखरयुक्त पदार्थ देखील टाळावेत. ही समस्या कमी करण्यासाठी तुम्ही बाजरी, शिजवलेल्या भाज्या, तांदूळ आणि तांदूळ-बाजरी यासारखे सहज पचणारे पदार्थ खावेत.
अल्कोहोल आणि कॅफीन (चहा आणि कॉफी) सेवन केल्याने तुमच्या आतड्यात जळजळ वाढू शकते. म्हणून लेमनग्रास, सीसीएफ (धणे, जिरे, एका जातीची बडीशेप), हिबिस्कस, पिवळ्या रंगाची फूले येणारे रानटी फुलझाड, धणे, पुदिना, आले इत्यादी सारख्या हर्बल टी प्या.
