प्री-वेडिंग डाएट: नववधूसाठी प्री-ब्राइडल आणि मेकअपपेक्षा तिचा डायट प्लॅन महत्त्वाचा असतो, ज्यामुळे तिला खरे सौंदर्य मिळते.
तुम्हाला पुरेसे लोह मिळत असल्याची खात्री करा कारण लोहाच्या कमतरतेमुळे त्वचा फिकट आणि धुतली जाऊ शकते. पालेभाज्या आणि अंडी याचे चांगले स्त्रोत आहेत.
लग्नात सुंदर आणि तंदुरुस्त दिसण्यासाठी, निरोगी राहण्याचे नियोजन लग्नाच्या शेवटच्या आठवड्यापूर्वी सुरू केले पाहिजे. आदर्शपणे किमान तीन महिने अगोदर सुरुवात करा, परंतु कोणत्याही दिवसाची सुरुवात दुसऱ्या दिवसापेक्षा चांगली असते. म्हणून येथे एक तपशीलवार परंतु व्यावहारिक अन्न योजना आहे जी केवळ इंच कमी करणार नाही तर आपली त्वचा आणि केस देखील चमकवेल.
हे देखील वाचा: या डोळ्यांच्या मेकअपसह तुमचा मेकअप ट्रेंडी बनवा: ट्रेंडी आय मेकअप
लग्नाच्या दिवशी तुमचे सर्वोत्तम दिसण्यासाठी ते सर्व अतिरिक्त पाउंड शक्य तितक्या लवकर गमावणे हे तुमचे पहिले प्राधान्य असावे. परंतु क्रॅश/फॅड डाएट्सवर न करता तुमचे वजन ऑप्टिमाइझ करण्यावर लक्ष केंद्रित करा कारण हे आहार शरीराला हानी पोहोचवतात आणि तुमच्या त्वचेला आवश्यक अँटी-एजिंग पोषक घटक लुटतात, ज्यामुळे तुमची त्वचा सैल आणि अस्वस्थ दिसते. तुमचे केस निर्जीव होतात. काही पाउंड गमावणे ही एक उच्च किंमत आहे. त्याऐवजी, हे आहार बदल आत्ताच सुरू करा आणि तुमच्या लग्नाच्या दिवसापर्यंत चालू ठेवा-
*दिवसाची सुरुवात चांगल्या नाश्त्याने करा. हे तुमचे चयापचय नियंत्रित करेल आणि तुम्ही दिवसभरात कमी कॅलरी खा.
*आठवड्यातून दोनदा, रात्रीच्या जेवणासाठी स्वच्छ सूप आणि भरपूर वाफवलेल्या/तळलेल्या भाज्या घ्या, त्यात दोन चमचे फेटा ड्रिकोटा चीज (फॅट-फ्री चीज स्लाईस देखील चालेल) आणि दोन चमचे चिरलेले बदाम आणि अक्रोड घाला.
* आठवड्यातून दोनदा दुपारच्या जेवणात तुमच्या आवडीची मिश्र फळे आणि दही घ्या. याच्या मदतीने तुम्हाला स्केल आणि मापन टेपमध्ये लवकरच फरक दिसेल.
सूज येऊ नये म्हणून जंक फूड खाणे टाळा. साखर आणि मीठाचे सेवन कमी करा. कॅफिनचे सेवन कमी करा आणि अल्कोहोलचे सेवन मर्यादित करा. या सर्व गोष्टी शरीराला निर्जलीकरण करतात आणि आवश्यक पोषक घटक (विशेषत: व्हिटॅमिन बी 1 आणि फोलेट) देखील कमी करतात.
अदरक किंवा लिंबू चहा सारखे हर्बल चहा प्या आणि आठवड्यातून दोनदा सब्जाच्या बिया (ज्याला फालुदा बिया आणि तुळशीचे बिया देखील म्हणतात) घ्या ज्यामुळे तीव्र भूक आणि फुगणे या दोन्ही समस्या दूर होतात.
* १ चमचा सब्जा बी घ्या आणि २ तास पाण्यात भिजत ठेवा. ते फुगतील.
* 2 कप फळे (सरडा किंवा पपई) चिमूटभर वेलची पावडरमध्ये मिसळा. त्यात १/२ चमचा लिंबाचा रस, भिजवलेले सब्जा आणि चिमूटभर मीठ घाला.
१ कप दूध १/२ टेबलस्पून रुफुफाजामध्ये मिसळा. थंड करा आणि वर भिजवलेले सब्जा घाला.
होय, आपल्या प्लेटसह हे करणे शक्य आहे. फक्त या टिप्स फॉलो करा-
* पुरेसे जीवनसत्त्वे, अँटी-ऑक्सिडंट्स, खनिजे आणि आहारातील फायबर मिळविण्यासाठी फळे आणि भाज्यांचे सेवन वाढवा. तुमच्या सर्व जेवणांमध्ये दररोज फक्त एक अतिरिक्त फळ किंवा भाजी घाला. हा एक महिना वापरून पहा आणि जोपर्यंत तुम्ही दिवसातून 5 ते 6 भाज्या किंवा फळे खात नाही तोपर्यंत हळूहळू वाढवण्याचा प्रयत्न करा.
*कार्बोहायड्रेट खाणे टाळू नका. कॉम्प्लेक्स धान्य सर्व महत्वाचे बी जीवनसत्त्वे, फायबर आणि लोह प्रदान करतात. ओट्स, संपूर्ण गव्हाची ब्रेड, क्विनोआ, तपकिरी तांदूळ आणि राजगिरा यांचा समावेश करा.
* पुरेशा प्रमाणात कॅल्शियम, रिबोफ्लेविन (व्हिटॅमिन बीएक्स) आणि प्रथिने मिळविण्यासाठी दुग्धजन्य पदार्थ महत्वाचे आहेत. पुरेशा प्रमाणात दही, ताक किंवा कमी चरबीयुक्त दूध घ्या.
*फॅट्स पूर्णपणे सोडू नका कारण हेल्दी फॅट्स हे पॉलीअनसॅच्युरेटेड लिनोलिक ॲसिड आणि अल्फा-लिनोलेनिक ॲसिड आणि मोनो-अनसॅच्युरेटेड फॅट्सचे चांगले स्रोत आहेत. हे सर्व त्वचेला आतून मॉइश्चरायझ करण्यात आणि केसांना आणि नखांना चमक देण्यास मदत करतात.
