Weight Loss: आजकालच्या बदलत्या जीवनशैलीत तसेच कामाच्या गडबडीत अनेकांकडे स्वत:ला देण्यासाठी पुरेसा वेळ नसतो, ज्याचा परिणाम लोकांच्या आरोग्यावर होतो. ज्यामुळे वजनही झपाट्याने वाढते. अशात, वजन वाढवणे जितके सोपे आहे, तितकेच ते कमी करणे कठीण आहे. यासाठी अनेकजण विविध प्रकारचे आहार आणि वजन कमी करणारे पदार्थ खातात. वजन कमी करण्यासाठी लोक अनेकदा हाय कॅलरी असलेले पदार्थ त्यांच्या आहारातून वगळतात, पण एका महिलेने इडली-सांबार खाऊन चक्क 30 किलो वजन कमी केलंय. पण हे कसं शक्य झालं? जाणून घ्या....

बिर्याणी खाऊन 30 किलो वजन कमी केलं?

अनेकदा वजन कमी करण्यासाठी, लोक त्यांचा आहार असा बनवतात की त्यात हलके आणि कमी कॅलरीचे पदार्थ असतात. सामान्यतः, भारतीय पदार्थ असे असतात जे जास्त तेल आणि मजबूत मसाल्यांनी बनवले जातात. असे खाद्यपदार्थ वजन वाढवण्यात महत्त्वाची भूमिका बजावतात. त्यामुळे जेव्हा जेव्हा लोक वजन कमी करतात, तेव्हा ते त्यांच्या आहारातून भारतीय पदार्थ खाणं टाळतात. पण एका महिलेने चक्क इडली-सांबार आणि बिर्याणी खाऊन तिचे वजन 30 किलोपर्यंत कमी केलंय, कदाचित यावर तुमचा विश्वास बसणार नाही. पण तुलसी नितीन या महिलेने इन्स्टाग्रामवर एक पोस्ट शेअर केलीय. इडली-सांबार आणि बिर्याणी खाल्ल्याने तिचे वजन कमी झाल्याचं तिने पोस्टमध्ये म्हटलंय. तिने आपला संपूर्ण आठवड्याचा डाएट प्लॅनही लोकांसोबत शेअर केला आहे. या आहाराबद्दल सर्व काही जाणून घेऊया.

सोशल मीडियावर महिलेची पोस्ट

तुलसी नितीन एक आहार प्रशिक्षक आणि वेट लॉस तज्ज्ञ आहे, जिने तिच्या Instagram बायोनुसार, वजन कमी केल्यामुळे तिच्या जीवनात एक अविश्वसनीय परिवर्तन दाखवून दिले आहे. तिने तिचा वजन कमी करण्याचा प्रवास व्हिडीओंच्या माध्यमातून सोशल मीडियावर लोकांसोबत शेअर केला आहे, तर त्याच्या एका लेटेस्ट व्हिडिओमध्ये त्याने 7 महत्त्वाच्या टिप्सही शेअर केल्या आहेत. ज्याच्या मदतीने तुम्ही सहज वजन कमी करू शकाल. वजन कमी करतानाही ती बिर्याणी, इडली-सांबार आणि सँडविच खात असल्याचे तिने सांगितले.

 

 

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

A post shared by Tulasi Nithin | Diet Coach | Weight loss expert (@tulasinithinofficial)

महिलेचे डाएट 'असे' आहे

तुलसी म्हणते ''मला समजले आहे की काय खावे, आणि हे समजणे देखील जबरदस्त असू शकते, विशेषत: जेव्हा तुम्ही पोषण, चव आणि फिटनेस संतुलित करण्याचा प्रयत्न करत असता,'' तुलसीने व्हिडिओला कॅप्शन दिले. कॅप्शनमध्ये दिलेल्या माहितीनुसार, तुळशीचा डाएट प्लॅन हा एक सामान्य डाएट प्लॅन आहे, डो फॉलो करण्यापूर्वी तुम्ही एखाद्या पोषणतज्ज्ञांचा सल्ला घ्यावा.

महिलेने दिलेल्या टिप्स काय आहेत?

• तुळशीचे म्हणणे आहे की, वजन कमी करण्यासाठी, तुम्ही पोषणतज्ज्ञांची मदत घेतली पाहिजे, जेणेकरून ते तुमच्या आहारातून तुमच्या आवडत्या गोष्टी काढून टाकणार नाहीत.
• दुसऱ्या टिपमध्ये, ती तुमच्या आवडीनुसार आणि आहाराच्या गरजेनुसार डाएट प्लॅन बनवण्यास सांगते, जेणेकरून तुम्ही तुमच्या आहारात आरोग्यदायी गोष्टींचा समावेश करू शकाल.
• स्वयंपाकासाठी कमीत कमी तेल किंवा तूप वापरा. हवे असल्यास तूप किंवा लॉ कॅलरी तेलात अन्न शिजवू शकता.
• तुमच्या आहारात साखर आणि मीठ कमीत कमी ठेवा, तसेच ताज्या गोष्टी खाण्यावर भर द्या.
• तुम्ही जे काही खात आहात ते घरी शिजवा. तुम्हाला तुमच्या आवडीचा कोणताही नाश्ता खायचा असेल तर तो घरीच तयार करून खा.
• घरी चांगले आणि आरोग्यदायी स्नॅक्स अगोदरच तयार करा, जेणेकरुन तुम्हाला कोणत्याही जंक फूडने अकाली भूक भागवावी लागणार नाही.
• तुमच्या आहारात प्रथिने, फॅट्स, कार्बोहायड्रेटेड आणि जीवनसत्त्वे, खनिजे यांसारख्या सूक्ष्म पोषक घटकांचा समावेश करा. तसेच, भरपूर पाणी प्या.

>>>

Fitness: अरेच्चा.. बटाटे आणि अंडी खाऊन चक्क 31 किलो वजन कमी केलं? फिटनेस प्रशिक्षक महिलेचा दावा, जाणून घ्या

(टीप : वरील सर्व गोष्टी माहिती म्हणून वाचकांपर्यंत पोहोचवत आहोत. एबीपी माझा यातून कोणताही दावा करत नाही. )