लोह हे आपल्या शरीरासाठी आवश्यक पोषक तत्व आहे. त्याच्या कमतरतेमुळे तुम्ही ॲनिमियाचाही बळी होऊ शकता. जर तुम्हाला सप्लिमेंट्स न घेता लोहाच्या कमतरतेवर मात करायची असेल, तर चांगल्या आहारासोबतच काही आयुर्वेदिक उपाय तुमच्यासाठी उपयुक्त ठरू शकतात.
लोहाच्या कमतरतेवर उपचार: जर तुम्हाला सतत थकवा आणि अशक्तपणा वाटत असेल. श्वास घेण्यास त्रास होणे, चक्कर येणे, लक्ष कमी होणे, केस आणि नखे कमकुवत होणे आणि छातीत सतत वेदना होत असल्यास, तुमच्यात लोहाची कमतरता असण्याची शक्यता आहे. लोह हे आपल्या शरीरासाठी आवश्यक पोषक तत्व आहे. त्याच्या कमतरतेमुळे तुम्ही ॲनिमियाचाही बळी होऊ शकता. सप्लिमेंट्स न घेता लोहाच्या कमतरतेवर मात करायची असेल तर चांगल्या आहारासोबत काही आयुर्वेदिक उपाय तुमच्यासाठी उपयोगी पडेल.
हे देखील वाचा: म्हणूनच लहान मुलांसाठी प्रथिने महत्त्वाची, केवळ शरीरच नाही तर मेंदूची शक्तीही वाढते: प्रथिने मुलांच्या वाढीसाठी
लोह आपल्या शरीरातील अनेक महत्त्वाची कार्ये पूर्ण करते. विशेषत: लोहाच्या कमतरतेमुळे अशक्तपणाची भीती असते. त्यामुळे मासिक पाळीशी संबंधित समस्यांसोबतच एंडोमेट्रिओसिस आणि किडनीच्या आजाराचा धोकाही वाढतो. काहीवेळा ते कंजेस्टिव्ह हार्ट फेल्युअर देखील होऊ शकते. लोहाच्या कमतरतेवर मात करण्यासाठी ब्रोकोली, पालक, सोयाबीन, मोरिंगाची पाने, अंडी, मनुका, नट, जर्दाळू, भोपळा-सूर्यफुलाच्या बिया, मटार इत्यादींचा आहारात समावेश करू शकता. तुती, आवळा, काळी द्राक्षे या फळांमध्येही भरपूर प्रमाणात लोह असते. पण अनेक वेळा आहारात लोहयुक्त पदार्थांचा समावेश करूनही शरीरात या पोषक तत्वांची कमतरता भासते. कारण शरीर लोह पूर्णपणे शोषण्यास सक्षम नाही. अशा मध्ये आयुर्वेद तुमच्यासाठी उपयोगी पडेल.
आयुर्वेदिक डॉक्टर रेखा राधामोनी यांनी त्यांच्या सोशल मीडिया अकाऊंटवर एक पोस्ट शेअर केली असून लोहाच्या कमतरतेवर मात करण्यासाठी आयुर्वेदिक उपाय सांगितले आहेत. जर तुम्हाला लोहाची कमतरता जाणवत असेल तर दुपारच्या जेवणापूर्वी एक चमचा आवळा पावडरमध्ये शुद्ध देसी तूप मिसळा. हे मिश्रण रोज दुपारच्या जेवणापूर्वी खा. यामुळे लोहाची कमतरता दूर होईल.
डॉ. रेखा यांच्या म्हणण्यानुसार ज्या लोकांना लोहाची कमतरता आहे त्यांनी सफरचंद सायडर व्हिनेगर, टोमॅटो, बटाटा, कॉफी इत्यादी खाद्यपदार्थांपासून दूर राहावे. फेअरवेल फूड म्हणजे शरीरात जळजळ निर्माण करणारे पदार्थ. शरीरातील लोहाच्या कमतरतेवर मात करण्याचा सोपा उपाय म्हणजे कोरडे आले. तुमच्या जेवणात आणि चहामध्ये सुक्या आल्याचा नियमित समावेश करा.
आयुर्वेदात अशी अनेक औषधे आहेत जी नैसर्गिक पद्धतीने लोहाची कमतरता दूर करू शकतात. यामध्ये द्राक्षरिष्टाचा समावेश होतो. द्राक्षरिष्ट ही काळ्या मनुकापासून बनवलेली शक्तिशाली पावडर आहे. तुम्ही 15 मिली द्राक्षरिष्ट 15 मिली पाण्यात मिसळा आणि दुपारच्या जेवणानंतर सेवन करा. यामुळे तुम्हाला अन्नातून संपूर्ण लोह मिळू शकेल आणि शरीरातील लोहाचे शोषण वाढेल. तथापि, जर तुम्हाला वारंवार आम्लपित्त किंवा ऍसिड रिफ्लक्सचा त्रास होत असेल तर द्राक्षरिष्टाचे सेवन करू नका. त्याऐवजी रोज पाण्यात भिजवलेल्या काळ्या मनुका सेवन करा. तुम्ही काळ्या द्राक्षांचेही सेवन करू शकता.
