हेल्थ टिप्स : हिवाळ्यात शरीराला जास्त ऊर्जेची गरज असते. या ऋतूमध्ये आपल्या शरीरात भुकेची पातळी वाढते. मात्र या ऋतूत शरीरावरील शारीरिक कामाचा ताणही कमी होतो. या काळात आरोग्य चांगले राहावे आणि आजारांपासून दूर राहावे यासाठी विशेष काळजी घ्यावी लागते. अशा परिस्थितीत आपला आहार खूप महत्त्वाचा ठरतो.

हिवाळ्यात ताजी फळे आणि हिरव्या भाज्या जास्त खाव्यात. याशिवाय संत्री, गाजर, सलगम इत्यादी मोसमी फळेही खावीत. हिवाळ्यात सूप, खीर, डिंक, शेंगदाणे, तीळ आणि गूळ यासारखे गरम ताजे अन्न सेवन करणे आरोग्यासाठी फायदेशीर आहे. हे शरीराला उबदारपणा देतात आणि प्रतिकारशक्ती देखील मजबूत करतात.

हिवाळ्यात गरम पदार्थांचे सेवन वाढते, पण पाणी पिण्याची सवय बदलू नये. पुरेसे पाणी पिणे महत्त्वाचे आहे, कारण हिवाळ्यात शरीरात पाण्याची कमतरता निर्माण होऊ शकते, जी त्वचा आणि इतर अवयवांसाठी हानिकारक असू शकते. गरम पाणी किंवा हर्बल चहाचे सेवन करणे देखील फायदेशीर आहे.

हिवाळ्यात शरीर उबदार ठेवण्यासाठी आले, लवंग, दालचिनी, हळद, काळी मिरी यांसारखे मसाले आणि औषधी वनस्पतींचे सेवन करावे. शरीर उबदार ठेवण्यासोबतच रोगप्रतिकारशक्तीही वाढवते आणि पचनसंस्था निरोगी राहते.

हिवाळ्यात त्वचा कोरडी होऊ शकते. त्यामुळे चांगला मॉइश्चरायझर वापरा आणि त्वचा हायड्रेट ठेवा. आंघोळीनंतर त्वचेला तेल किंवा क्रीम लावावे जेणेकरून त्वचेला पुरेशी ओलावा मिळेल.

हिवाळ्यात, लोक सहसा कमी बाहेर जातात आणि शारीरिक हालचाली कमी करतात. मात्र, हलके स्ट्रेचिंग आणि योगा केल्याने शरीरात लवचिकता राहते आणि स्नायू शिथिल राहतात. मानसिक आणि शारीरिक ताजेपणासाठी देखील हे महत्वाचे आहे.

हिवाळ्यात रात्री लांब असतात आणि शरीराला अधिक विश्रांतीची आवश्यकता असते. पुरेशी झोप घेतल्याने शरीरात ऊर्जा टिकून राहते आणि रोगप्रतिकारशक्तीही मजबूत राहते.

हिवाळ्यात थंडीपासून शरीराचे रक्षण करण्यासाठी उबदार कपडे घालणे आवश्यक आहे, विशेषतः डोके, हात आणि पायाची बोटे झाकणे आवश्यक आहे. थंडी टाळण्यासाठी लोकरीचे कपडे घाला आणि चांगले हातमोजे आणि टोपी वापरा.

हिवाळ्यात तुम्हाला जास्त भूक लागते, पण संतुलित आणि हलका आहार घ्या. अन्नाचे प्रमाण नियंत्रित ठेवा, जेणेकरून वजन वाढणे टाळता येईल.