थंडीच्या काळात आरोग्याची विशेष काळजी घ्यावी लागते कारण अति थंडीमुळे शारीरिक आणि मानसिक समस्या झपाट्याने वाढतात. एका संशोधनानुसार, हिवाळ्यात हृदयविकाराचा झटका येण्याची शक्यता सर्वाधिक असते. 53 टक्क्यांहून अधिक हृदयविकाराचा झटका तीव्र थंडीत दिसून येतो. अशा परिस्थितीत, हिवाळ्याच्या हंगामात आपल्या हृदयाची विशेष काळजी घेणे आवश्यक आहे.

थंड पाण्याचे स्नान
थंडीच्या मोसमात अनेकजण पहाटे थंड पाण्याने अंघोळ करतात. लोकांचा असा विश्वास आहे की थंड पाण्याने आंघोळ केल्याने शरीर सक्रिय राहते आणि आळस दूर होतो. मात्र, हिवाळ्यात थंड पाण्याने आंघोळ करणे आणि डोक्यापासून सुरुवात करणे धोकादायक ठरू शकते. त्यामुळे ब्रेन स्ट्रोकचा धोका वाढतो. वास्तविक, रक्ताभिसरण वरपासून खालपर्यंत म्हणजेच डोक्यापासून पायापर्यंत होते, थंड पाणी थेट डोक्यावर टाकल्यास मेंदूच्या रक्तवाहिन्या आकसतात. डोके थंड होऊ लागते त्यामुळे रक्त परिसंचरण प्रभावित होते. अशा परिस्थितीत हृदयविकाराचा झटका किंवा मेंदूच्या नसा फुटण्याचा धोका असतो. हे टाळण्यासाठी आधी पायांवर आणि नंतर शरीराच्या इतर भागांवर पाणी लावा.

हिवाळ्यात अचानक उठू नका
हिवाळ्यात, जेव्हा तुम्ही झोपता तेव्हा रक्तवाहिन्या अडकलेल्या राहतात. अशा स्थितीत रक्तप्रवाह मंदावतो. अचानक उठून काम सुरू केल्याने रक्तदाब वाढू शकतो, ज्यामुळे चक्कर येणे, मूर्च्छा येणे आणि हृदयविकाराचा झटका येऊ शकतो.

हीटर वापरणे टाळा.
हीटरची उष्णता हवेतील आर्द्रता शोषून घेते आणि ऑक्सिजनची पातळी कमी करते, तसेच कार्बन मोनोऑक्साइड वाढवते, ज्यामुळे निर्जलीकरण होऊ शकते. डिहायड्रेशनमुळे रक्त घट्ट होते आणि हृदयाला रक्त पंप करण्यास त्रास होतो. अशा परिस्थितीत, हिवाळ्यात हिटर किंवा ब्लोअरसारख्या उपकरणांनी घर जास्त गरम ठेवणे हानिकारक ठरू शकते.

झोपताना लोकरीचे कपडे घालू नका.
लोकरीच्या तंतूंमध्ये लपलेले उबदार कंडक्टर शरीरातील उष्णता कपड्यांमध्ये अडकून ठेवतात. अशा स्थितीत शरीराच्या वरच्या भागाचे तापमान कमी होते आणि आतील तापमान नियंत्रित राहत नाही, त्यामुळे शरीराचे तापमान रात्री 7-8 तास वाढत राहते. यामुळे रक्तदाब आणि श्वासोच्छवासात समस्या उद्भवू शकतात. त्याचा हृदयाच्या आरोग्यावरही परिणाम होतो.