वाढत्या वजनामुळे तुम्हीही चिंतेत आहात का? आहाराचे पालन करुन देखील तुमचे वजन कमी होत नाही का? जर तुमचे उत्तर होय असेल तर आज आम्ही तुम्हाला एक जबरदस्त आणि चविष्ट असा ब्रेकफास्ट सांगणार आहोत. ज्यामुळे तुमचे वजन कमी होण्यास मदत होईल आणि हा नाश्ता तुम्हाला आवडेल देखील. आरोग्यदायी आणि चविष्ट असे सँडविचबद्दल तज्ज्ञ सांगतात की चवीला उत्तम असणारे सँडविच वजन कमी करण्याच्या प्रक्रियेत देखील मदत करते.
Health Tips : 'हे' पदार्थ चुकूनही फ्रीजमध्ये ठेवू नका; अन्यथा बनतील विषारी
istock
गाजर हे कमी उष्मांक आणि पोषणयुक्त भाजी आहे. एक कप चिरलेल्या गाजरमध्ये फक्त ५० कॅलरीज असतात. त्याचवेळी त्यात फायबरचे प्रमाण देखील जास्त असते. जे खाल्ल्याने आपण निरोगी मार्गाने वजन कमी करु शकता. यामध्ये वापरल्या जाणाऱ्या सिमला मिरचीमध्ये कॅलरीज खूप कमी असतात आणि त्यात प्रोटीन फायबरसारख्या गोष्टी असतात. ज्या वजन कमी करण्यात चांगली भूमिका बजावतात. या एका सँडविचमध्ये एकूण कॅलरीज फक्त २०० आहेत. ज्याचा आहारात समावेश केल्यास वजन कमी होण्यास मदत होते.
तुम्हीही रोज सकाळी ब्रेड खात आहात, त्याचा हळूहळू तुमच्या हृदयावर होतो परिणाम
istock
istock
सँडविच तयार करण्यासाठी गॅसवर पॅन ठेवा. त्यात तूप घालून मिरची, आले आणि लसूण घालून त्याचा कच्चापणा निघून जाईपर्यंत चांगले परतवा. आता कांदा घाला. लाल झाल्यानंतर त्यात सिमला मिरची आणि गाजर घालून चांगले एकजीव करा. आता कसुरी मेथी, हळद, मिरची पावडर आणि मीठ घालून थोडा वेळ शिजवा. ब्रेडवर सारण पसरवा आणि तव्यावर थोडे ब्राऊन करा. मसाला गाजर सँडविच तयार आहे.
लिंबू-लवंग पाणी हिवाळ्यासाठी आरोग्यदायी टॉनिक, जाणून घ्या फायदे
istock
