नवीन आईसाठी सल्ला: नवीन आई झाल्यामुळे शरीरात अनेक बदल होतात. विशेषतः प्रसूतीनंतर शारीरिक आणि मानसिक थकवा येऊ शकतो. अशा परिस्थितीत, नवीन आईने स्वतःची खूप काळजी घेणे आवश्यक आहे, अन्यथा तिची प्रकृती दिवसेंदिवस बिघडू शकते. आपल्या मुलाच्या जन्मानंतर नवीन आई स्वतःची काळजी कोणत्या मार्गांनी घेऊ शकते हे जाणून घेऊया.

हे देखील वाचा: आजीची ही रेसिपी फक्त सात दिवसात दूर करेल फ्रिकल्सची समस्या, चेहरा उजळू लागेल: सुरकुत्या वर उपाय

चांगला आहार घ्या

नवीन आई झाल्यानंतर शरीरात अनेक बदल होतात. विशेषतः गर्भधारणा आणि प्रसूतीनंतर शारीरिक आणि मानसिक थकवा येऊ शकतो. म्हणून, नवीन आईने पौष्टिक आणि संतुलित आहार घेतला पाहिजे. यामध्ये फळे, हिरव्या भाज्या, प्रथिने आणि लोहयुक्त पदार्थांचा समावेश करा. तसेच पुरेसे पाणी पिण्याची काळजी घ्या. जर तुम्ही स्तनपान करत असाल तर ते तुमचे दूध देखील सुधारेल.

स्वतःसाठी वेळ

एक नवीन आई म्हणून, तुम्हाला तुमच्या मुलाची काळजी घेण्यात अनेकदा व्यस्त राहावे लागते, परंतु स्वतःसाठी वेळ काढणे खूप महत्वाचे आहे. तुम्ही थोडा वेळ विश्रांती घेऊ शकता, तुमचे आवडते पुस्तक वाचू शकता किंवा तुम्हाला आनंद देणारी एखादी क्रिया करू शकता. हे मानसिक शांतता राखण्यात आणि तुमच्या आनंदाला प्राधान्य देण्यास मदत करते.

कुटुंबाकडून मदत घ्या

नवीन आई झाल्यानंतर अनेकवेळा असे वाटते की एकट्याने सर्वकाही करणे कठीण आहे. कुटुंब आणि मित्रांकडून मदत घेण्यास अजिबात संकोच करू नका. तुमच्या जोडीदाराची, पालकांची किंवा कुटुंबातील इतर सदस्यांची मदत घ्या. याच्या मदतीने तुम्ही मानसिक दडपण टाळू शकता आणि स्वतःला अधिक आरामशीर वाटू शकता. तुम्हाला काही वेळा शांततेची गरज असल्यास, मुलांची काळजी घेण्यासाठी कोणालातरी मदत करण्यास सांगा.

पुरेशी झोप घ्या

झोपेची कमतरता ही नवीन आई म्हणून एक सामान्य समस्या असू शकते, परंतु पुरेशी झोप घेणे खूप महत्वाचे आहे. कमी झोपेमुळे मानसिक स्थिती बिघडते आणि शारीरिक कमजोरीही येते. जर मुल रात्री बराच वेळ जागे असेल तर दिवसा काही तास झोपण्याचा प्रयत्न करा. कुटुंबाची मदत घेऊन रात्री पुरेशी झोप घेण्याचा प्रयत्न करा.

तुमचे मनोबल कायम ठेवा

नवीन आई म्हणून तुम्हाला कधीकधी चिंता, तणाव आणि दुःखाचा सामना करावा लागू शकतो. अशा परिस्थितीत मनोबल उंच ठेवण्यासाठी सकारात्मक विचार अंगीकारणे गरजेचे आहे. स्वतःला प्रेरित ठेवा आणि तुमच्या यशाचे कौतुक करा, मग ते लहान असो वा मोठे. स्वत:ला छोटी उद्दिष्टे द्या, जसे की मुलांनी झोपण्यापूर्वी एक कप चहा घेणे किंवा स्वत:साठी आराम करण्यासाठी थोडा वेळ काढणे.

व्यायाम

साहजिकच प्रसूतीनंतर तुमच्या शरीराला थकवा जाणवू शकतो, परंतु हलका व्यायाम तुमची मानसिक आणि शारीरिक स्थिती सुधारू शकतो. योग, हलके चालणे किंवा काही स्ट्रेचिंग व्यायाम तुमची उर्जा वाढविण्यात आणि मूड सुधारण्यात मदत करू शकतात. नेहमी डॉक्टरांचा सल्ला घेतल्यानंतरच व्यायाम सुरू करा.