हेल्थ न्यूज डेस्क,दरवर्षी डिसेंबर महिन्यात लोक विविध प्रकारचे संकल्प करतात. यापैकी बहुतेक आरोग्य आणि फिटनेसशी संबंधित आहेत. येथे काही आरोग्य टिप्स आहेत ज्या 2024 मध्ये टॉप डॉक्टर अनेक पॉडकास्टमध्ये देत आहेत. तुम्हाला जास्त काही करण्याची गरज नाही. दरवर्षी तुमच्या जनरल फिजिशियनच्या सल्ल्यानुसार काही मूलभूत आरोग्य तपासणीसह तुमच्या दिनचर्यामध्ये फक्त 5 गोष्टींचा समावेश करा.

चालणे
हृदयापासून फुफ्फुसापर्यंत संपूर्ण शरीर तंदुरुस्त ठेवण्याचा सर्वात सोपा मार्ग म्हणजे चालणे. दररोज फक्त 35 मिनिटे चालल्याने तुम्ही अनेक मोठ्या आजारांपासून दूर राहू शकता.

झोप
लोक झोपेला हलकी झोप घेतात पण झोपताना तुमच्या शरीराची रोगप्रतिकारक शक्ती सक्रिय होते आणि शरीरात दुरुस्तीचे काम होते.

खा
जेवणाबाबत सर्व डॉक्टर आणि आरोग्य तज्ज्ञ सूर्यप्रकाश असेल तेव्हाच खावे असा सल्ला देतात. सूर्योदयानंतर खा आणि सूर्यास्तानंतर खाणे बंद करा. जर तुम्ही हे करू शकत नसाल तर रात्रीचे जेवण आणि सकाळचे जेवण यामध्ये 12 ते 14 तासांचे अंतर ठेवा. या दीर्घ कालावधीसाठी उपवास करावा.

हायड्रेट
सकाळी उठल्यापासून ते झोपेपर्यंत पाणी पिणे फार महत्वाचे आहे. पाणी प्यायला तहान लागेपर्यंत थांबू नका, तर दिवसभरात कमीत कमी २ लिटर पाणी प्या.

व्यायाम
वयानुसार शरीरातील स्नायू कमी होऊ लागतात. दुखापत किंवा आजारपणात हे स्नायू शरीराला बरे होण्यास मदत करतात. तुमच्या शरीरातील स्नायू आणि ताकद टिकवून ठेवण्यासाठी स्ट्रेंथ ट्रेनिंग करा. आठवड्यातून 3 दिवस शक्ती किंवा प्रतिकार प्रशिक्षण, योग आणि प्राणायाम किंवा शरीर आतून मजबूत करण्यासाठी श्वासोच्छ्वास करा. उन्हात थोडा वेळ घालवा, यामुळे नैराश्य आणि व्हिटॅमिन डीची कमतरता टाळता येईल.